何谓登革热？登革热，是一种由登革热病毒引起的急性发热传染病，由蚊子传播给人类。病原体为登革热病毒（可分为1、2、3、4型）。全球每年约有五千万宗登革热个案，常见于热带和亚热带地域。近年登革热转趋活跃，影响全球各地，在东南亚部分国家，登革热已成为地方性流行病，国内有输入病例或局部暴发疫情出现。登革热病媒是什么？登革热通过带有登革热病毒的雌性伊蚊叮咬而传染给人类。主要传播媒介为埃及伊蚊、白纹伊蚊。其中白纹伊蚊（俗称“花斑蚊”）在我省分布广泛，主要在清水容器中孳生，大多数在屋外或野外阴暗处流连，但亦会在户内活动。雌蚊嗜吸人血，室外及室内皆可叮咬人。登革热的传染途径是什么？当人被带病毒蚊子叮咬后，病毒会从蚊子的唾液进入人体血液而感染。如果病者在刚发烧前至退烧期内（大约六至七日）被蚊叮，病毒就有可能传给蚊子继而传播开去。典型登革热的病征是什么？感染登革热病毒后，经过4至8天的潜伏期，患者多以突然发热为首发症状，持续发热3—5天，严重头痛，四肢酸痛、关节痛、肌肉痛、背痛、后眼窝痛。发病后3—4日出现红疹，恶心、呕吐，轻微的牙龈出血和流鼻血。病后有可能出现极度疲倦及抑郁症状，极少数病者会恶化至出血性登革热，并进一步出血、休克，严重时可引致死亡。预防措施：1、有经过疫区的旅游人士一旦出现上述症状，及时隔离并上报疾控中心；2、除积水，勤灭蚊；3、早发现、早诊断、早隔离、早治疗。
据国家卫生健康委员会的数据显示，自2008年以来，每年手足口病病例数在百万例以上。手足口病是流行性传染疾病，轻者可7-10天内治愈，少数患者的病情会快速恶化，累及脑部、肺部和心脏出现严重的并发症，如脑炎、脑干脑炎、急性弛缓性麻痹、肺水肿、肺出血、心肺功能衰竭等。重症患者可能会遗留肢体无力、肌肉萎缩、小脑功能障碍、神经发育迟缓、吞咽困难等后遗症，极少数危重患者救治不及时可能出现死亡。看起来确实很可怕。但是实际上，如果爸爸妈妈做好了以下事情，那么就是在最大限度保护孩子远离手足口病，或者患上手足口病后将伤害控制在最低程度：1、清洁双手平常养成勤洗手、彻底清洁双手的好习惯，这一点可以为孩子抵挡90%的病毒和细菌。所谓病从口入，手是孩子碰到口腔的最可能的部位，所以一定要把好“洗手关”。在饭前、便后、从外面归来、玩完玩具后等等情况下都要鼓励孩子彻底清洁双手。2、注意隔离在手足口病高发季节，尽量减少去人多的室内公共场所以及一些户外场所。每年3月、4月、5月是春夏季节转换是高发季节，10月、11月等季节转换时节也有可能出现。在这些月份里，爸爸妈妈需要特别留意孩子的状态。手足口病主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。患者发病后第一周传染性最强，病愈后一周内仍具有传染性，因此如果孩子的幼儿园出现手足口病病例，可以暂时不去上幼儿园一周。如果孩子得了手足口病，则更需要做好隔离和消毒的工作。3、接种疫苗肠道病毒是引起手足口病的病原体。至少20多种A组肠道病毒血清型可引起手足口病，以肠道病毒71型（EV71）、柯萨奇病毒A16型（CV-A16）、柯萨奇病毒A6型（CV-A6）、柯萨奇病毒A10型（CV-A10）最为常见，其中重症和死亡多数由EV-A71感染所致。我国自主研发了针对肠道病毒71型（EV71）的单价疫苗，EV71疫苗是由我国自主研发，是目前全球唯一上市可用的疫苗。针对其他肠道病毒血清型的疫苗尚在研发中。接种EV71疫苗并不代表孩子就一定不会得手足口病，但是该疫苗可以显著降低手足口病重症和死亡的病例。因次建议1周岁至5周岁内的宝宝在没有生病、过敏的情况下接种疫苗。间隔一个月接种两剂。4、观察孩子状态如果孩子得了手足口病，孩子会出现以下典型症状：发热、食欲不振，2天后手心、脚心、口腔内出现皮疹或疱疹，即小红点，其他部位也可能出现皮疹。这个时候注意观察孩子体温，无需特殊治疗，包括皮疹。多饮水，清淡饮食。如果较长时间无法饮水或吃东西，可能需要进行静脉输液，但是如果出现以下任何一种情况，必须马上就医：持续高烧不退;精神差、昏睡:肢体颤抖抽搐;呕吐;呼吸困难;以及其他父母觉得严重的表现。
手足口病是可防、可治、可控的据国家卫生健康委员会的数据显示，自2008年以来，每年手足口病病例数在百万例以上。手足口病是流行性传染疾病，轻者可7-10天内治愈，少数患者的病情会快速恶化，累及脑部、肺部和心脏出现严重的并发症，如脑炎、脑干脑炎、急性弛缓性麻痹、肺水肿、肺出血、心肺功能衰竭等。重症患者可能会遗留肢体无力、肌肉萎缩、小脑功能障碍、神经发育迟缓、吞咽困难等后遗症，极少数危重患者救治不及时可能出现死亡。看起来确实很可怕。但是实际上，如果爸爸妈妈做好了以下事情，那么就是在最大限度保护孩子远离手足口病，或者患上手足口病后将伤害控制在最低程度：1、清洁双手平常养成勤洗手、彻底清洁双手的好习惯，这一点可以为孩子抵挡90%的病毒和细菌。所谓病从口入，手是孩子碰到口腔的最可能的部位，所以一定要把好“洗手关”。在饭前、便后、从外面归来、玩完玩具后等等情况下都要鼓励孩子彻底清洁双手。2、注意隔离在手足口病高发季节，尽量减少去人多的室内公共场所以及一些户外场所。每年3月、4月、5月是春夏季节转换是高发季节，10月、11月等季节转换时节也有可能出现。在这些月份里，爸爸妈妈需要特别留意孩子的状态。手足口病主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。患者发病后第一周传染性最强，病愈后一周内仍具有传染性，因此如果孩子的幼儿园出现手足口病病例，可以暂时不去上幼儿园一周。如果孩子得了手足口病，则更需要做好隔离和消毒的工作。3、接种疫苗肠道病毒是引起手足口病的病原体。至少20多种A组肠道病毒血清型可引起手足口病，以肠道病毒71型（EV71）、柯萨奇病毒A16型（CV-A16）、柯萨奇病毒A6型（CV-A6）、柯萨奇病毒A10型（CV-A10）最为常见，其中重症和死亡多数由EV-A71感染所致。我国自主研发了针对肠道病毒71型（EV71）的单价疫苗，EV71疫苗是由我国自主研发，是目前全球唯一上市可用的疫苗。针对其他肠道病毒血清型的疫苗尚在研发中。接种EV71疫苗并不代表孩子就一定不会得手足口病，但是该疫苗可以显著降低手足口病重症和死亡的病例。因次建议1周岁至5周岁内的宝宝在没有生病、过敏的情况下接种疫苗。间隔一个月接种两剂。4、观察孩子状态如果孩子得了手足口病，孩子会出现以下典型症状：发热、食欲不振，2天后手心、脚心、口腔内出现皮疹或疱疹，即小红点，其他部位也可能出现皮疹。这个时候注意观察孩子体温，无需特殊治疗，包括皮疹。多饮水，清淡饮食。如果较长时间无法饮水或吃东西，可能需要进行静脉输液，但是如果出现以下任何一种情况，必须马上就医：持续高烧不退;精神差、昏睡:肢体颤抖抽搐;呕吐;呼吸困难;以及其他父母觉得严重的表现。
夏季天气炎热，降雨增多空气湿度大，而这样湿热的天气必然会影响人的健康，中医认为湿热最易影响脾胃，出现消化不良，泄泻等情况，因此在这个时节最常用化湿行气，解表祛湿的芳香化湿中药。相信很多人对藿香正气水的印象是很深刻的，尝试过的人都知道！但对藿香的了解，或许就没有那么深了。藿香是藿香正气水的君药，有“夏日良药”之称，下面我们一起来了解一下藿香的功能主治、药理作用、临床应用、用法用量以及注意事项等。一、功能主治藿香性辛，微温。入脾、胃、肺经。它是芳香化湿药中的代表药物，具有化湿和中、解暑发表的功效。主要作用是振奋脾胃之气，既可“化”体内的湿浊，又能“解”体表的暑湿。用于湿浊中阻，脘痞呕吐，暑湿表证，湿温初起，发热倦怠，胸闷不舒，寒湿闭暑，腹痛吐泻，鼻渊头痛。在夏季一般可有以下几方面的作用:1.藿香为解暑要药，不论偏寒、偏热之暑湿症均可应用。临床常用于暑湿倦怠、胸闷不舒、舌苔薄腻等症。2.藿香既能化湿，又能发表，故适用于外感风寒兼有湿阻中焦的恶寒发热、胸腕满闷等症候。3.藿香气味芳香，具有醒脾化湿、和中止呕的功能，故可用于湿阻中焦、脘闷纳呆、呕吐腹泻等症候。4.藿香芳香而不猛烈，温而不偏燥热，既能散表邪，又能化里湿。鲜藿香在夏季应用，更具有解暑作用。在夏季以鲜藿香与鲜佩兰配伍，常用于预防中暑;与薄荷、紫苏配伍常用于预防流行性感冒;与猪胆汁配伍能清化湿浊，治疗鼻渊、鼻流浊涕。夏季临床上常用的中药制剂"藿香正气散"、"藿香半夏汤”、“甘露消毒丹”等都是以藿香为主药配伍而成的。二、药理作用1、增强消化有调节胃肠功能，促进胃液分泌，增强消化力的作用。2、抗真菌其水煎剂试管内有较强的抑制真菌作用和抗菌作用三、临床应用1.治疗夏季感冒和食欲不振。2.治疗急慢性胃肠炎之轻症，胃不舒，泛泛欲吐。3.治疗化疗后恶心欲吐，不思进食。4.治疗妊娠反应，恶心欲吐。四、用法用量药典剂量：广藿香3～9g。临床常用剂量：藿香6～12g，鲜藿香l0～15g，藿梗6～12g。大剂量：干品质地很轻，一般不大剂量使用。使用方法：水煎服，研末入丸、散吞服。内服：6～12克，鲜者加倍，入煎剂，或入丸散。外用：煎水含漱，或烧存性研末调敷。五、注意事项夏季用藿香煮粥或泡茶饮服，对暑湿重症，脾胃湿阻，脘腹胀满，肢体重困，恶心呕吐有效。夏季正值鲜藿香叶大量上市，气味清香宜人，用来制作藿香煎蛋、干烧藿香鱼等菜肴，药食两用.但以下几种情况请不要服用藿香：1.阴虚火旺、胃弱欲呕、胃热作呕、中焦火盛及温病热病、阳明胃家邪实作呕作胀者忌用。2.凡阴虚火旺、舌绛光滑者忌用。
想必大家都看过类似的新闻：炎炎夏日，家长不小心把孩子单独留在车内后导致孩子窒息死亡。很多人对这一新闻的真实性存疑，认为只是一小会，孩子怎么就窒息了呢？那么，事实到底是怎样的呢？据环球网报道，研究人员在夏季对美国亚利桑那州坦佩市6辆车的内部温度进行了为期三天的追踪测试，分别将两辆银色中型轿车、两辆经济型轿车和两辆多用途汽车置于阳光直射处或阴凉处一小时后发现，阳光直射的车辆，车内平均温度达到华氏116度（约为47℃），这个数字在仪表板区域上升到157度（约为69℃），方向盘处上升到127度（约为52℃），座位处上升到123度（约为51℃）。而停在阴凉处的车辆，内部平均温度达到华氏100度（约为38℃），仪表板处达到118度（约为48℃），方向盘处达到107度（约为42℃），座椅上达到105度（约为41℃）。由此可见，夏季车内的气温确实很高。在高温的车里，为什么孩子们尤其容易窒息呢？据法制网报道，人的基础体温维持在36.2℃~37.2℃左右，皮肤的温度一般要低于体温0.5℃，而当环境温度超过30℃时身体就会开始产生热觉，人体的汗腺开始启动，通过出汗来散发体内的热量，如果体温超过41℃就会出现意识模糊、昏迷等症状。当汽车里的温度不断上升的时候，被困在车里的孩子就会出现烦躁、大汗，继而出现水电解质紊乱，这时候孩子就会非常难受，然后越难受就越挣扎，越挣扎越消耗体力，再加上汽车里的门窗紧闭，空间比较小，容易缺氧，孩子的心率也会随之加快，血压升高，而儿童呼吸系统、心血管系统的功能不如成年人，所以孩子很快就会昏迷，甚至死亡。所以，将孩子单独留在车内是一种非常危险的行为，为了避免悲剧的发生，家长一定要注意，不论何种原因都不要抱有侥幸心理，将孩子独自锁在车内。同时，家长还应养成在锁车之前查看车内前排后座是否遗留人和物的习惯。另外,平时也要教会孩子一些逃生的技能，如果孩子被单独留在车内，孩子可以通过敲打玻璃、打开车辆双闪引起路人注意。建议车主不要贴颜色太深的车窗膜，以方便在发生紧急情况时，路人可以看到车里的孩子
学习《准则：在提供产妇和新生儿服务的机构保护、促进和支持母乳哺育》之建议*支持即刻开始和建立母乳哺育1、出生后尽早帮助和鼓励母亲和婴儿进行早期不间断的肌肤接触。2、应支持所有的母亲在分娩后第一个小时内尽早开始母乳哺育。3、母亲应得到实际的支持，使他们能够即刻开始和建立母乳哺育，同时还能处理母乳哺育中的常见问题。4、应指导母亲如何手挤奶，以便暂时母婴分离时维持泌乳。5、产妇和新生儿服务中心应保证母亲与婴儿共处，全天候实践母婴同室。这可能不适用于婴儿需要专业医疗照护介入的情况。6、应支持母亲将按需喂养作为照护的一部分。*喂养方法和婴儿的额外需求7、除非有医学上的指征，否则应劝阻母亲给婴儿提供母乳以外的任何食物或液体。8、当产妇和新生儿在服务中心（住院）期间，应帮助母亲学会辨识婴儿需要进食、亲近或安抚的迹象，并根据这些迹象做出相应的回应。9、对于不能直接进行母乳哺育的早产儿，建立母乳哺育前，非营养的吮吸和口腔刺激可能是有帮助的。10、若医学表明足月儿需挤出的母乳或其他食物，则可以在住院期间使用其他喂食方法，如杯子，勺子或奶瓶和奶嘴。11、若医学表明早产儿需挤出的母乳或其他食物，则杯子或勺子的喂养方法比奶瓶和奶嘴更可取。*营造有利的环境12、提供产妇和新生儿服务的机构应有明确书面的母乳哺育政策，并定期向员工与父母传达。13、提供婴儿喂养服务（包括母乳哺育支持）的卫生机构员工应该具备足够的知识、能力和技能来支持妇女进行母乳哺育。14、提供产前护理服务的机构，应向孕妇及其家属提供关于母乳哺育的益处与实现方式的建议。15、作为保护、促进和支持母乳哺育的一部分，也应规划和协调产妇和新生儿服务中心的院后服务，以便父母及其婴儿获得持续的支持并得到合适的照顾。亮点解读对于母乳哺育的婴儿仍然不支持使用安抚奶嘴，新的指南里并没有直接提到“奶嘴”“奶头”等字样，而是表明了“非营养性吸吮”、“口腔刺激”可能有帮助。对于不能直接母乳哺育的早产儿，引导更多的母婴照护人士和孕产妇及家庭了解、使用吸吮手指、吸吮泌乳不足的乳房等达到非营养性吸吮和口腔刺激的作用。这些方法比安抚奶嘴更有利于过渡回母乳哺育。手指安抚、喂养特殊情况给予特殊的处理方法，并引导出更多切实解决问题的方案优于一刀切的绝对禁止。如果不能亲喂，我们怎么办？之前的解决方案大多直接启用奶粉、奶瓶，新的指南明确提出了手挤奶以及杯喂和勺喂这些更容易回归母乳哺育的方案，并且建议优先使用。杯喂作为母乳哺育的推广者，我们中有政策制定者、有临床医务工作者、有保健工作者、有培训机构成员、有母乳哺育指导……我们必须了解的事实是因为我们的工作，母乳哺育率可以提高6.5倍。
当今社会人们的生活和工作节奏加快，快速记忆并同时处理多种信息成为了现代人的基本技能之一，这也对人们的大脑提出了更高的要求。其实，大脑是身体的“司令部”，人们的记忆、睡眠、运动、语言、感官等生命活动几乎都离不开大脑的参与。因此，人们应该细心呵护大脑，以便更加高效地学习和工作。今天就为大家介绍4种“健脑”的方法，一起来看看吧。方法一：合理的时间和空间规划据《生命时报》报道，压力过大会导致人们的大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等疾病。若人们能合理规划时间，则可以减少因时间流逝带来的压迫感，而且环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。因此，有序的时间和空间规划能有效减轻压力，从而保证大脑健康。方法二：培养动脑的兴趣爱好生活内容丰富、多用脑的人，大脑的衰老速度较慢。《生命时报》介绍，每周阅读一本书可使大脑得到有效锻炼，因为读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程，还能使大脑抵抗痴呆症等疾病。除了读书以外，其他的一些爱好如下棋、书法等都有助于保持大脑的健康与活力。方法三：食用Omega-3多元不饱和脂肪酸《中国医药报》刊文称，Omega-3多元不饱和脂肪酸改变了人类对不饱和脂肪酸的认知，大量实验及临床数据证明其对脑部健康的积极作用，其中DHA（即二十二碳六烯酸），俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，已被广大消费者及企业认定为脑健康首选成分之一。EPA（即二十碳五烯酸）是鱼油的主要成分，同属Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。方法四：保证适当运动和充足睡眠适当的运动有益大脑，还可提高记忆力。新华网解释，记忆的稳定和整合处理需要脑内特定的化学物质，如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子，而人们在运动时，脑子就会分泌这些化学物质，因此有助于大脑的记忆。另外，《光明日报》提到，想要好记忆，得有好睡眠，因为当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。
每年的5月31日都是“世界无烟日”，至今已有30年的历史。今年世界无烟日将以“烟草和心脏病”为重点，提醒公众烟草使用损害心脏健康，并呼吁大家远离烟草，选择健康生活!▼心血管疾病导致的死亡比世界上任何其它死因都要多；在中国，心脑血管疾病引起的死亡占死亡总数的40%以上。也许我们中的很多人都知道吸烟有害，但你是否也知道，烟草使用是导致心血管疾病的主要原因之一呢？事实上：烟草使用是导致心血管疾病的第二大病因，危害心血管健康并可增加罹患冠心病、中风、外周血管疾病等的风险。烟草使用和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占全球该病死亡总数的12%。毫无疑问，烟草摧毁健康！高力博士世界卫生组织驻华代表“每年在中国，超过100万人因烟草使用而死亡，另有十万人死于二手烟暴露。换句话来说，在这个国家，每三十秒钟就有一个人因为烟草相关的疾病，失去了自己的生命。如果我们什么也不做，不去阻止烟草流行进一步发展，这个数字在未来还会不断不断地上升。”面对心血管疾病的高发病率以及烟草带来的疾病负担，我们必须现在行动起来！太多生命过早逝去，太多生命本该被有效可行的控烟措施所保护。在中国的四个一线城市中，有三个城市，即北京、上海和深圳，现已有了规定100%全面禁烟的控烟条例来全面保护人们免于二手烟暴露。在其他城市，包括西安和杭州，也在修订或者出台无烟立法。但是，只有当无烟立法明确规定室内公共场所100%全面禁烟，没有漏洞，并配以强有力的执法，这些城市才能真正保护生活在其中的人们免于二手烟的伤害。“所有中国人民都应该被无烟立法保护，而不仅仅是那些生活在大城市的市民。除非中国出台全国层面的没有任何漏洞或豁免的无烟立法，否则，中国人民将继续为此付出代价。无数家庭仍将承受着吸烟带来的生活和经济负担，包括为因烟草导致心脏病的家人提供照料。”——高力博士世卫组织驻华代表2018年5月31日是“第31个世界无烟日”“被吸烟，我不干无烟中国，我挺你我要告诉你，因为我爱你携手灭烟，拥抱晴天”控烟健康教育核心信息一、中国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。二、中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。三、现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。四、烟草烟雾至少含有69种致癌物。五、烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。六、吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。七、二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。八、在室内设置吸烟区（室）、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。九、不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。十、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。十一、吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。十二、吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。十三、吸烟可以增加肺结核患病和死亡的风险。十四、吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。十五、男性吸烟可以导致勃起功能障碍。十六、女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征的发生风险。十七、吸烟可以导致2型糖尿病，增加其并发症的发生。十八、吸烟可以导致牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。十九、二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。二十、二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。二十一、孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。二十二、二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。二十三、戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。二十四、戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。二十五、吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。二十六、吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可依靠专业化的戒烟治疗。二十七、吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。二十八、吸烟者应当积极戒烟，吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。二十九、戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。三十、全国戒烟热线电话为12320。
立夏时节已过，气温攀升，温度宜人，抓紧时间到户外踏青成了不少人的共同选择。但是，在享受大好时光的同时，人们还应该注意保护关节，远离踏青带来的健康伤害。接下来，就来看看大家在户外活动中应该注意的三个注意事项吧。第一，现如今外出赏花、登山、远足等户外活动项目不胜枚举，大家应该先充分评估自己的活动能力，再选择适合自己的户外活动，避免进行超出自己身体限制的活动，比如，对于已经有关节老化和关节损伤的人们来说，应该避免登山、户外探险等活动，因为这类活动对于关节的损耗较大，会进一步地损伤关节健康。另外，有些老年人总是不愿意落在年轻人的后面，或者不愿意因为自己的身体状况而影响了同行年轻人的游玩计划，其实这都是没有必要的。老年人累了一定要尽快休息，而不要强行地给自己定过高的目标，更不要试图挑战自己的身体极限。第二，在户外活动中，人们应该根据环境来选择合适的护具，起到保护关节的作用。例如，如果需要长途坐车，建议人们佩戴护腰或颈圈；如果需要较长时间的徒步行走，则建议人们佩戴护膝。在佩戴时，应注意护具不能过紧或过松，因为过紧会影响人体正常活动和局部血供，而过松则起不到对人体关节的支撑保护作用。此外，活动中，人们应该穿合脚的鞋子。比如，在慢跑时，人们应该穿专业的跑步鞋；在爬山时，人们就要选抓地力强且厚底的鞋子，而且鞋底最好有防滑纹路。第三，户外活动后，人们应该及时洗热水澡，或用热水冲泡关节、足底等部位，这不仅可以帮助缓解肌肉疲劳、促进关节血供，还有助于睡眠，帮助人们恢复体能。另外，人们还可以自行按摩，充分放松关节和肌肉，避免乳酸堆积。
1948年，经国际联合会执行委员会同意，红十字创始人亨利·杜南先生的生日5月8日被定为红十字日。在这一天，红十字国际委员会、红十字会与红新月会国际联合会及各国红十字会和红新月会都以各种形式纪念这一日子，以表示红十字运动的国际性以及红十字人道工作不分种族、宗教及政治见解的特性。人道、博爱、奉献你也可以出力！国际红十字运动是由三部分组成的，即:红十字国际委员会、红十字会与红新月会国际联合会、各国红十字会和红新月会。这三部分组成一个整体，构成了一个世界性的人道主义运动。其任务是防止并减轻发生在无论何处的人类疾苦;保护人的生命和健康;保障人类尊严，尤其是在发生武装冲突和其他紧急情况的时候;为预防疾病、增进健康和社会福利而工作;鼓励志愿服务，鼓励本运动的成员随时做好准备为需要者提供帮助，鼓励对那些需要本运动保护和帮助的人持有普遍的同情心。红十字会是人道主义的桥梁，红十字会旨在保护生命，坚持以人为本，大力弘扬“人道、博爱、奉献”精神，求真务实，开拓创新。来源：中国红十字会
1.打喷嚏时要主动掩住口鼻最好是使用纸巾捂口鼻，用完后及时包裹好扔进垃圾桶，实在来不及拿纸巾就用手肘。因为肘关节和他人及物品接触的机会比手部少得多，就不容易将手部沾染的病毒传递给他人或污染环境。2.打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手洗手应用清水和肥皂洗手。家长应该这么做：居室要勤开窗，多通风;注意防寒保暖及饮食均衡，避免过度疲劳;少带孩子去人流密集、空气不流通的场所，必须去时，最好给孩子戴上口罩;如无接种禁忌症，及时给6月龄以上体弱的孩子、孕妇、60岁及以上老年人、特定慢性病患者等人群接种流感疫苗;做好自己及家庭成员的健康监护，发现有发热、咳嗽、咽痛等症状的，应戴上口罩，立即到医院就诊治疗。学校应做好流感防控工作！流感的传染性强，传播速度快，特别容易在学校、托幼机构等集体单位出现暴发。学校务必提高警惕，做好防控。1.搞好学校环境卫生，定期开展环境消毒。学习、工作、生活场所要加强通风，保持空气流通；保持厕所卫生，配备洗手液；每周至少清洁、消毒教室与宿舍的地面、门窗一次，常用的清洁剂和消毒剂即可杀灭流感病毒；定期清理垃圾。2.落实每日健康检查制度。若有老师或学生出现发热、咳嗽或咽痛等流感症状，应戴口罩及时就医，建议居家休息。3落实因病缺勤及病因登记追踪制度。发现病例异常增多时，及时报告当地教育行政部门和疾控机构。专家特别提醒:学校应储备一定数量的医用口罩、一次性手套、洗手液和感冒药品。流感流行季节，集体性活动尽量安排在室外进行。
在日本，一名营养师不但要知道吃多少才膳食平衡，还要知道怎么吃更科学，吃多少更健康。从农田到餐桌系统学习，掌握食物的营养成分，学会营养配餐，烹饪方法，还要学习保健体育，提供全面的营养管理计划。世健联创始人魏跃指出，健康不仅仅是营养的问题，与心理、运动、环境等因素有关。而在我国现阶段的健康管理环节中，“铁路警察各管一段”的现象普遍存在。谈心理的只谈心理，讲营养的只讲营养，做运动的只做运动，各强调各的观点，各夸大各的力量，而忽略其他因素对人体健康的综合影响。如果只强调营养，而不重视食品安全，那么吃的越多，就越不安全；如果只注重营养，而不重视运动，那么吃得越多，就越不健康。现代健康管理需要整体观和科学性。健康科学观您知道多少？中国健康管理师网专家提出，公众除了需要掌握营养知识，更要学习相关的健康管理技能。首先要了解世界卫生组织提出的健康管理四大基石，包括：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。现在还加入了充足的睡眠。同时，我们要养成健康的生活方式和习惯，包括：①生活有规律，没有不良嗜好；②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；③讲科学、不迷信；④平时注意保健、生病及时就医；⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，健康的生活方式管理是个人健康管理中最重要的一个策略。
春暖花开，季节交替的晚上睡不好是常有的事。很多人有熬夜的不良习惯，或者半夜大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，但是到底伤害在哪里呢？真的应该好好看看！其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。众所周知，多喝白开水，可以促进人体新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。1、白开水里加点“红枣”红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。2、白开水里加点“柠檬”柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。3、白开水里加点“金银花”金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。4、白开水里加点“菊花”菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。5、白开水里加点“玫瑰花”玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。身边有熬夜的习惯的人，记得给他们提个醒哦！
肺炎是老年人的常见病，据有关统计资料表明，在80岁以上的老年人群体中，因肺炎导致的死亡率极高，而吸入性肺炎就是老年人易患肺炎种类中常见的一种。那么，什么是吸入性肺炎？为何老年人容易患吸入性肺炎？又该如何预防吸入性肺炎？首先，我们来了解一下吸入性肺炎。吸入性肺炎是指因吸入酸性物质、食物、胃内容物、碳氢化合物或其他刺激性液体后引起的肺损伤，严重者可导致低氧血症、急性呼吸衰竭。通常情况下，人的气管和食管是一对毗邻而居的陌生人，虽然住得近，但通常情况下由于会厌、声门、反射、吞咽的保护作用，二者各行其职、互不干涉，应该进入食管的食物、分泌的唾液等不会进入气管，即便偶尔有少量液体进入也会通过咳嗽排出，不会进入到下呼吸道。但一些人往往会因为吞咽和声门关闭不协调、咳嗽反射减弱或食管本身的一些病变等原因，导致进食时食物进入了呼吸道，或胃酸夹带食物反流进入呼吸道，或口腔中细菌进入呼吸道等，造成肺损伤、肺感染，最终导致肺炎，严重时还会使肺氧合功能、通气功能受损，导致呼吸衰竭，甚至危及生命。那么，为什么老人最容易患吸入性肺炎呢？1.吞咽功能及咳嗽反射的减退：高龄老人功能衰退是一种正常的生理现象，一些老年人往往因为长期卧床，患脑卒中、帕金森氏病等原因，造成吞咽功能的进一步减退，导致食物误入气道，当异物进入气道之后，其咳嗽反射也无法将异物排出，这些异物一旦进入下呼吸道，就会引发肺炎。2.食管返流及细菌定植：人体食管和胃的交界处有一扇“门”，叫做“贲门”，人体为这扇门设立了多重“安保措施”，以保证已经进入胃中的食物不能“逃回”食管，但老年人的“安保措施”会随着年龄的增长退化，胃肠动力也会减退，很容易发生食管返流、胃潴留、呛咳的现象；另外，老年人胃液分泌减少、胃酸下降等因素又可增加口咽部、胃壁内细菌的定植，一旦出现误吸，异物极易误入下呼吸道而引发肺炎。3.不良生活方式及抵抗力下降：部分老年人由于器官功能及体力退化或疾病原因，日常活动量少、卧床时间长，经常会采取卧位进食，这很容易造成误吸；另外，老年人免疫力逐渐降低，抗感染能力减弱，若老年人患有合并糖尿病、心功能不全、营养不良、高血压等慢性疾病，那么这些老人对各种病原体的抵抗力也会进一步下降。对此，专家就老年人如何预防吸入性肺炎给出以下几点建议：1.优化喂食，其中包括食物性状、喂食工具、喂食方法、进食体位四个方面。首先，食物性状方面，忌食花生、豆类等易噎食的食物；应避免米饭、桃酥等干性难以形成食团的食物；尽量选择糊状、蜜状食物，喂食水、茶等稀薄的液体食物要尤为当心。其次，喂食工具建议用小勺，喂食时，量不要太多，一般一次喂食糊状食物在3~5ml即可，流质食物1~10ml为宜，切忌吸管吸食。再次，喂食方法上，建议每次喂食应从口腔功能较好的那侧喂入，尽量送近舌根部位，建议缓慢喂食、少食多餐。另外，进食体位应采取坐位或者半卧位，无法坐立的老年人需抬高床头至少45度，喂食后保持喂食姿势20~30分钟。2.要及时进行口腔护理。老年人唾液分泌减少，胃酸减少，牙齿间隙增大，所以口腔内很容易滋生细菌。例如，经常服用抗生素，则极易产生耐药菌，因此进食前后均需要进行口腔护理。有能力的老年人应鼓励其漱口或者刷牙，对于不能自理的老年人应轻拭其口咽部，及时清除口咽部分泌物。3.若老人一旦出现呛咳，应立即停止进食，令其侧卧位，鼓励咳嗽、轻拍背部，必要时可以用手、吸痰器将食物取出，严重时应及时送往医院救治。作者：复旦大学附属华东医院急诊内科主治医师韩蕊本文由中国科普作家协会医学科普创作专业委员会主任委员王韬进行科学性把关。
初春时节，阳气开始生发，不过此时人体阳气尚不充足，由于天气仍然早晚寒凉，所以在食疗上应以升补为主。同时，初春肝气偏旺，脾胃功能相对较弱，所以应适当吃些补肝养脾的食材，忌辛辣、油腻、生冷食物，宜食辛、甘味的发散之品，而不宜吃酸收之味。隆顺榕建议，在初春时节特别要注意对肝脾的调养，以保身体健康。补肝养血是关键四月时节，天气乍暖还寒，人体经历了一个冬天的能量积累后，到了春天，体内的能量开始释放，而肝脏正是主筋脉、主疏泄的脏器，所以在春天补肝养血就显得尤为重要了。春季饮食应少酸增甘，李时珍认为，大枣“味甘，性平，安中，养肝气，平脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气，少津液，身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”中医指出，春气通肝，春季易使肝火旺。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。建议春季可以适当吃些枸杞，每日取10～20粒嚼服，也可搭配西洋参、杭白蕾菊、蜂蜜泡茶或者煲汤服补脾益胃常相伴中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故曰脾胃乃后天之本。然而，生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃，脾胃是一年四季都要注意调养的脏器，特别是初春时节，天气寒暖不定，人体脾胃容易受凉，腹胀、腹泻、胃疼、胃胀等不适也随之而来，这时要注意对脾胃的调养，建议可以服用一些粥类，把美味的食品煮成健康易消化的粥品，让细润的感觉伴随整个春天。您可以选择山药薏米芡实粥，取山药粉、薏米粉、芡实粉各30克，用温水调开后，再将其煮熟，亦可添加枸杞、大枣、桂圆、蜂蜜等食材一起服用。此外，春天要多吃蔬菜水果等清淡食物，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、菠萝、苹果、枇杷等，既能补充多种维生素及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。尽量少吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。古语云“不积小流，无以成江河；不积跬步，无以至千里”，点滴的健康积累是身体强健的根本。让我们从春天开始，一起补肝养脾吧。
如果体检中发现你得了胆囊息肉，请不要紧张。胆囊息肉是指原发于胆囊的息肉样病变，包括胆固醇性息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉，其中以胆固醇性息肉最为常见，是由于摄入高胆固醇饮食，引起胆固醇沉积，进而导致胆囊粘膜上皮增生，形成胆囊息肉。大多数患者无临床症状，仅在B超查体时发现病变。少数患者主要表现为慢性胆囊炎，常见的症状有反复发作的右上腹针刺样疼痛、腹胀等症状。在此跟大家分享有胆囊疾病的生活方式与预防疾病的办法：1.饮食要规律，吃好早餐、少吃高脂肪、高胆固醇食物（蛋黄和皮蛋黄都属于胆固醇较高的食物），特别是少吃油腻的食物，少吃煎、烤、油炸食品，多吃新鲜的水果蔬菜。2.加强有氧运动，促进血液循环，多喝白开水，有助稀释胆汁、多排毒。适量运动，每天上班开车的朋友，体检出有胆囊息肉后，有条件则坚持走路或骑自行车上班，每天至少6000步，或骑自行车半小时以上。3.研究中医穴位，可以来中医院咨询有关专家，坚持穴位按摩。具体按摩方法：每天敲胆经。胆经是一条从头到脚的经络，敲胆经一般是敲从臂部的“环跳”穴位至风市、中渎、阳关、阳陵泉这段位置，大腿外侧的一段。建议坐姿时用拳头或按摩锤从上到下敲打,时长为3到5分钟，左右各100次，每天早中晚敲三次。4.按摩胆囊器官处的日月、章门穴，有一次偶然发现自己的日月穴很疼，于是便常常按揉，揉前经常有厌恶油腻、想吐的感觉，揉到一段时间，日月穴不疼了，想吐的感觉也就消失了。5.常按胆经处的胆囊穴，每天用小木锤捶按。背部的胆俞穴可以拔罐，也可以躺在按摩椅上按摩，省事又舒服。6.按摩足底的胆囊反射区。足部反射区疗法，是一种古老而又神奇的治疗方法，简单有效。可在泡脚的同时，在水里放点石子点按穴位。此种方法起源于中国，数百年前流传，迄今为止足浴任然得到大家的喜爱。胆囊息肉是一种常见的胆道疾病,从病理角度常分为胆固醇息肉、炎症性息肉、腺瘤性息肉、腺肌瘤等,多数属良性病变,极少会发生恶变。以上方法多管齐下贵在坚持，生活习惯和每个人的养生态度，决定着一个人的身体健康程度。中医体质辨识，以预防疾病在先，多看看医院专业人士的健康教育宣传，调整好心态吧。愿健康常伴您左右！
