自闭症是以一种起病于婴幼儿时期的神经发育障碍性疾病，以社会交往障碍和狭隘、刻板的兴趣和行为模式为特征，早期干预对其预后至关重要。自闭症儿童的临床特征与表现社交：1、不能理解别人的语言，不能接受简单的命令，对外界的事物和人表现出强烈的不感兴趣，不能或者无视周围人的存在。2、不会主动跟人有目光交流，不会与人交流，不会参与到活动当中，冷漠对人。3、基本没有模仿力，同时没有社交技巧，不存在与人合作性。4、几乎没有任何想象力，思维能力极少，不会有摆弄玩具，或者对某些玩具，事物表现出有兴趣。5、对一些危险行为及危险事物缺乏必要的警觉及正常反应，不知冷热，苦痛。6、不会与人进行主动的交流，言谈刻板，总是自己喃喃自语。对自闭症儿童的早期干预治疗注意事项一、缺乏一定的关爱和交流是自闭症儿童的病源所在，家长不要忙于工作或者生活中的其它事情，要积极地去与孩子沟通交流，让他们慢慢感受到关爱。每天保证在固定的时间段单独跟孩子交流。二、教育方法的不一致是自闭症的催化剂，内外统一教育观念很重要。家长要做的是多角度地观察孩子，与同龄孩子做相应的比较，客观地评价孩子，找到差异，反思自己的教养方法。多向孩子的老师了解相关情况，听听老师的建议。三、自卑是自闭症儿童的强力杀手，家长要帮助孩子建立自信。如：鼓励的动作，语言的肯定，热情的拥抱。四、缺乏一定的交往能力也是自闭症儿童的一大障碍，应积极为孩子创造交往空间。世界上有这样一群孩子，他们有明亮的双眼，却不愿和他人对视；他们有正常的听力，却对别人的呼唤充耳不闻；他们能正常发声，却不与他人交流；他们或被认为智障，却常在部分领域能力超常，他们是一群来自星星的孩子——自闭症儿童。世界上每68个孩子中就有一人患有自闭症。目前，对自闭症孩子最有效的治疗就是通过教育和培训进行早期干预，让孩子能够在学龄前掌握基本的生活技能和学习能力。2007年12月联合国大会通过决议，从2008年起，将每年的4月2日定为“世界自闭症关注日”，以提高人们对自闭症和相关研究与诊断以及自闭症患者的关注。2017年4月2日，第10个世界自闭症日，让我们一起关爱星星的孩子，为星星的孩子们点上一盏蓝灯吧！
糖尿病“ABC法则”是什么知道这点，将有助于降低你患心脏病、中风或其他糖尿病问题的概率。1、ABC是什么？A是糖化血红蛋白（HbA1c）：它显示了你最近3个月的血糖水平。大多数人的（HbA1c）目标低于6.5%。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，您应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0mmol/L，非空腹血糖≤10.0mmol/L。B表示血压：大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。C表示胆固醇：大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100mg/dl。而大多数人的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。2、患者需要做哪些事情呢？※询问你的医生和护士：1.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少2.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少3.你需要做些什么才能达到目标很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标！要做好以下几件事第一，执行您的糖尿病饮食治疗计划。如果没有这样的计划，请与医生一起制定一份，包括以下主要内容：食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶；将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克（2两）。烘、烤或焙制作。食用脂肪和盐分含量较少的食物。食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。根据血糖水平调整食物的总量。每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。第二，通过选择食物和多运动来保持健康的体重。第三，如果感觉心情低落，就请求帮助。医生、家人或朋友会倾听你的忧虑并协助你的心情好转。学会应对压力，压力会使血压升高。尽管生活中的压力很难消除，但可以学习控制它。第四，戒烟。第五，即使感觉良好，也应服药。咨询医生，是否需要药物以避免心脏病和中风。如果药物对你产生副作用，请告诉医生。第六，每天检查双脚，是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。对于不会消除的任何疼痛，立即与医生联系。第七，每天刷牙，以避免口腔、牙齿和牙龈问题。第八，检查血糖，可能需要每天测试1次或更多次；如果医生
中医养生保健的方法里有一种和其他养生不太一样的方法，就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特别注意细节的，这样才能真正起到养生的作用。今天，为大家介绍的就是中医拍打养生的功效和注意事项，一起来看看吧。中医拍打养生的功效疏通经络，调和气血。拍打养生法主要沿经络循行路线拍打，通过拍打刺激激活了经络之气，气血运行于经络之中，从而疏通经络，调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的作用。消除疲劳，解痉镇痛。通过拍打经络，使气血通畅，古人云“痛则不通，通则不痛”，故拍打经络具有解痉止痛功效。滑利关节，提高运动能力。在拍打经络的同时，十二经筋也受到拍打和刺激。十二经筋是十二经气结聚于体内关节的体系，是其外周的连属部分，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入内脏，结聚于关节骨骼处。故可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动能力。提高免疫能力，增进健康。十二皮部是十二经脉的功能反映于体表的部位，是经脉之气散布的部位，具有保卫机体、抵御外邪的功能。通过拍打刺激十二皮部，可以增强人体卫气，提高免疫能力。中医拍打养生的注意事项拍打前的准备。拍打前要求身心放松，做到“体松、肩松、臂松、指松”，两脚自然踏地，分开与同宽。用力要柔和、均匀、渗透、有力。所谓“柔和”指拍打时做到“轻而不浮，重而不滞，柔中带刚”，起到相打时表皮无痛苦，而身体内有温热快热的作用;“均匀”是指动作具有节奏性，速度快慢一致，压力不可时轻时重;“有力”是指拍打力量要适中，太轻不起作用，太重对机体造成伤害，应是一种能产生良好治疗和保健作用的力。拍打要持久。持久的含义有两层：一是每次拍打要持续一段时间，以双手不感到疲劳和酸痛为度;二是针对某一种养生方案，经络拍打应有疗程，要持续拍打一段时间方能奏效，而不是间断拍打或一两次即见效。拍打路线应清晰。根据养生方案按照经络循行路线拍打，同时也可遵循先头后躯干或先上后下的规律拍打。拍打手法要有弹性。双手拍打时应具有弹性，力量不应全部施加于体表，应有回收力量，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬击打。最后，再来介绍两种最常见的拍打按摩方法。两种拍打按摩的方法遵循经络循行的十二经拍打法：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5~10分钟即可。简单易理解的拍打邪气滞留部位法：肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。拍打按摩虽然很简单，但是也要方法正确才行。
近日，中国科学院心理研究所行为科学重点实验室严超赣研究组及其合作者，采用大鼠模型和静息态功能磁共振成像的方法探索发现，早期不良抚育行为可能会导致大脑中与情绪调节相关的杏仁核—前额叶皮层发育异常，增加罹患精神疾病的易感性。该研究论文近日在《自然》子刊《转化精神病学》上发表。既往研究显示，早期抚育不良，特别是来自抚养者身体或心理层面的虐待，会导致生物体大脑发育异常，易于罹患精神疾病。但目前尚无纵向研究探讨不良抚育对大脑自发活动发育模式的影响机制。在该研究中，实验组幼鼠出生后8天～12天，研究者不给予母鼠筑巢材料，导致母鼠无法对幼鼠进行良好养育。随后，研究者让幼鼠在出生后45天的青少年期和出生后60天的成年早期，完成强制游泳实验、糖水偏好实验以及社交实验等行为实验。结果显示，出生后受到不良抚育的大鼠表现出更多抑郁样行为、社交退缩和大脑发育异常。同时，研究人员对轻微麻醉状态下不良抚育的大鼠进行静息态功能磁共振成像扫描，计算大鼠静息态的脑区功能连接（反映不执行任务时脑区之间的信息交互）。结果发现，不良抚育组大鼠的杏仁核—前额叶皮层功能连接从青少年期到成年早期发育异常。严超赣介绍，大脑中的杏仁核主管情绪，而前额叶皮层会控制杏仁核活动。生物体正常发育时，杏仁核与前额叶皮层交互作用会逐渐增强，共同调控情绪。实验发现，正常抚育对照组大鼠的杏仁核—前额叶皮层功能连接从青少年期到成年早期随着发育有显著增强，但在不良抚育组的大鼠中却未观察到相应变化。另外，通过计算大鼠静息态的比率低频振幅（一种衡量大脑自发脑活动的指标），发现不良抚育组的大鼠在青少年期内侧前额叶皮层的自发活动显著高于对照组，这与前人研究发现的受虐幼儿“早熟”现象颇为一致。上述研究可为脑疾病治疗提供启示，也为人类和啮齿类动物面对生命早期压力的跨物种结果一致性提供了佐证。严超赣表示，该团队研究的是这种不良影响产生的关键时间窗口，及采取何种有效干预手段能够逆转大脑的不良发育，比如是否可以通过增加玩具环境、增强社交环境等方式，帮助大脑重新发育起来。该研究由中科院心理所、美国纽约大学儿童与青少年精神病学系及美国内森克兰精神病学研究所合作完成。
【歌诀】立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠，防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。立春节气，万物复苏，大气乍暖还寒，各种细菌病毒异常活跃，人容易患病。此时养生要以养“阳”为主。为了与大自然生发的春气相呼应，宜多到户外踏青游玩，不仅使身体得到锻炼，而且使心情得到放松；在起居方而应做到晚睡早起，睡前泡脚；穿衣重视防风保暖，不可过早脱掉棉衣；保持心情舒畅，避免抑郁发怒以利于养护肝脏。【节气特点】立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4日前后。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。立，建始也。”立春，意味着春季的开始。此时太阳黄经为315°。我国古代将立春的十五大分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼险负冰。”意思是说，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水而上游动，此时水而上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水而。立春时节，万物复苏，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变化较大，但气候仍以风寒为主，因为当阴气和阳气进行交流的时候，便会出现风，尤其初春，更是多风。此时在我国北方，冷空气还古据着主导地位，甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭，造成较大范围的雨雪、大风和降温大气。【养生要点】◎起居养生民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，这种养生方法有一定的科学依据。早在《黄帝内经》中就载:“春三月，此谓发陈，大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。但晚睡也要有个度一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不可取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。谚语说：“春捂秋冻，百病难碰”。“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；“捂”脚可预防“寒从脚卜起”，保护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。另外，立春养生还应注意保健防病。因为大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。◎饮食养生>>多食辛甘发散食物立春饮食调养要注意阳气生发的特性。《素问，藏气法时论》曰:“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等。其中，最值得一提的是萝卜。《燕京岁时记》中云“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’。谓可以却春困也。”中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。>>宜常吃芽菜芽菜在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈。”发，是发散的意思;陈，即陈旧。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。因此，如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。>>运动养生立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。立春时还应经常按摩肝脏和脾胃，具体方法是:①双手平举，单脚站立，轻轻踞起脚跟，保持3-5秒后放松脚跟，一只脚做5次，再换另一只脚，如此循环3-5min，感觉头脑清醒即可。②双腿跨开，与肩同宽，脚尖朝向前方，维持身体的重心，让身体处于放松的状态。掌心向内，举起右臂，尽量贴近耳后，指尖向上延伸。手臂带动身体向左侧卜压拉伸，细心感受右侧肋部的肌肉舒展。上下弹压15s后，换另一侧重复此动作。下压时不要勉强，有轻微紧绷感即可。◎情志养生立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，即使生气也不要超过3min，尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气正常生发。出去踏春，有利肝脏。春捂，保护好腰腿足，不容易感冒，有利肾阳。晚睡早起，调肝补肾。养肝，易忌"怒"
中国古代中医经典《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物仪容，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动计划。不过，天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不能让健身变成伤身。误区一强度越大，减肥效果越好看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。误区二出汗越多，锻炼效果越好大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。专家建议，应该等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。同时，携家人或三五好友去登山、踏青郊游，同样可以达到锻炼的目的。误区三闻鸡起舞，晨跑晨练不能少鸡年到了，很多人锻炼也要闻鸡起舞，晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实，有时候懒一点才好。相比较早晨，傍晚是更适合运动的时间。专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。即便选择晨练，也最好是在日出以后。因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的；清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。误区四春光无限好，晒太阳越多越好相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。其实，晒黑是从春天开始的。防晒是在与紫外线做斗争。春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。不仅如此，爱美人士需注意，紫外线对色斑和雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。因此，在春季运动时，要注意适当使用防晒霜、隔离霜或防晒衣帽等物品。在雾霾天气时，应减少户外运动时间，若外出，最好佩戴防护口罩等。误区五一双运动鞋，跑遍天下都不怕由于奉行节俭至上原则，很多人不管是跑步、打篮球还是登山，都用一双运动鞋搞定，更有甚者选择不穿运动鞋。而这往往会对身体造成很大损伤。专家表示，进行慢跑时，如果穿着不适的鞋子，在脚踏地的刹那，距骨下关节呈4度内转，当地面不平或跑步速度增加时内转角底还要更大。因此，若是鞋子不适当，常会引发脚部和踝关节的不适，产生运动代偿。足部的过度使用或不当使用还会引发肌腱炎、骨刺增生等运动伤害。因此，在选择运动鞋时首先要关注功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，在跑步和登山运动时需要。减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击，进行球类及跳跃类运动时应优先选择。如果你经常在小河边的泥泞小径或山涧小路上跑步，那就要选择越野跑鞋。误区六口渴难耐，运动后狂补水运动后口渴难耐，需要及时补充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，这存在很多问题。其实，运动喝水有讲究。有人认为运动中不宜喝水。事实上，运动中如果大量出汗，若不及时补充丢失的水分则容易引起脱水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15—20分钟饮水150—200毫升，每小时不超过600毫升。运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋
肝脏是人体内物质代谢和生物化的工厂，也是机体重要的免疫器官，在身体内发挥的很大的作用，所以要多多关注肝脏的健康状态。身体器官出现了问题就会在身体上有所表现，可能这些情况我们日常会不太注意到的，下来来看看肝不好的六大表现吧。表现1、粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。表现2、容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。表现3、伤口容易化脓感染肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。表现4、脸色发黑肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。表现5、鼻头发红所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。表现6、蜘蛛痣和掌红斑有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为“蜘蛛痣”。如果用一支铅笔尖按压在小红点的中央，那些扩张的毛细血管就消失了，笔尖一松，它们又重新出现。这种蜘蛛痣，经常出现在面部、脖颈及上肢部位，在肚脐以下的地方就少见了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。掌红斑出现在手掌或指尖处。出现在手掌时，部位在拇指及小指根部的“大鱼际”和“小鱼际”。这些部位呈弥漫性一片潮红，压之退色。
二月份适逢新春佳节和元宵节，人们外出探亲访友、旅游、聚餐机会增多，节后又逢学校开学，大量外来流动人员节后返城，人口流动频繁。这一季节应注意H7N9流感、季节性流感、感染性腹泻、麻疹和食源性疾病等。一、H7N9流感人感染H7N9流感是由H7N9流感病毒引起的一种呼吸道传染病，所有人对H7N9流感病毒均易感，尤其是老年人、孕妇、患有慢性基础疾患（如高血压、糖尿病）和免疫功能低下的人群。根据省疾控中心通报的疫情形势和掌握的禽流感流行规律，结合涉禽外环境监测结果，目前仍为H7N9流感流行季的发病高峰期，并且随着元宵节的来临，将有禽类消费高峰，防控形势严峻。预防控制措施★应坚持“三不”原则，不直接接触活禽和购买活禽、不自行宰杀活禽、不去活禽市场或摊档，应该购买、食用有检疫证明的净膛白条禽产品或鲜、冻禽产品。★应注意饮食卫生，禽肉食品等一定要煮熟煮透食用；注意厨房卫生，砧板做到生熟分开。★市民近期若有发热及呼吸道症状，应带上口罩，尽快到正规医疗机构诊治，并告诉医生发病前有无禽类接触史、是否去过活禽市场等，以便于医生早诊早治。二、流行性感冒流行性感冒，俗称流感，其是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。本病主要通过呼吸道传播，潜伏期短，一般为1-2天，由流感病毒引起。临床上主要表现为高热，可持续3-4天；头痛明显，全身疼痛常见且严重，全身极度乏力出现早且明显，有时鼻塞、流鼻涕、咽痛，咳嗽轻微或中度干咳等上呼吸道症状。预防控制措施★多锻炼，勤洗手，养成良好的个人生活习惯；★不面对他人咳嗽，打喷嚏，防止着凉和经常晾晒衣被等；★家庭和学校等集体单位应经常开窗通风；★少去人群聚集的场所；★当出现发热、咳嗽、咽痛等发病症状，要及时去医院就诊。我们建议在整个流行季节期间应尽量接种流感疫苗，特别是儿童、老人及慢性病患者等，早接种早受益。三、感染性腹泻冬季感染性腹泻以诺如病毒感染为多发，具有明显的季节性，常被称为“冬季呕吐病”。全球52.7%的病例和41.2%的暴发疫情发生在冬季（北半球是12月-次年2月，南半球是6-8月）。其传播途径包括人传人、经食物和经水传播。预防控制措施★不喝未经煮沸的水；★食用烧熟煮透的食品，不吃生、半生的海产品、水产品或肉制品，不吃不洁、不卫生或腐败食品；★养成良好的个人卫生习惯，做到饭前便后要洗手；★规范处理患者呕吐物和排泄物，处理时佩戴手套和口罩等；★得病后莫乱用药，及时就医。四、麻疹麻疹是一种急性呼吸道传染病，传染性极强，易引起暴发流行。临床上表现为发热咳嗽，流涕，眼结膜充血，麻疹斑及全身斑丘疹，严重者可并发脑炎、肺炎等，严重危害儿童健康。接种麻疹疫苗可有效预防该病毒。★建议没有接种过含麻疹成分疫苗的成年人尽早接种疫苗，尤其是在人员密集场所工作或容易接触儿童及免疫力低下人群的人员，如大型工厂企业的新进职工、医护人员和护工、教职人员等。四、食源性疾病食源性疾病易发生在冬季，感染后可引起胃肠炎，高危食品为海鲜类，尤其是毛蚶等贝类。预防控制措施★食物彻底加热、喝开水★餐前便后用肥皂洗手★避免接触感染患者呕吐物、粪便及其物品
儿童用药“黑名单”“每逢佳节胖三斤”，“人在吃，称在称”，春节大假结束后看着体重秤上飙升的数字，减肥刮油自然成了头等大事。全素餐、水果餐、粗粮餐……能想到的无油腻食物通通端上桌，还得配上一场说来就来的疯狂运动。不过，成都市第三人民医院的医生表示这些“刮油”方式并非都可取，当心走入减肥误区。“节后咨询排毒减肥的市民会特别多，但如果依靠网络流传的方法反而容易造成伤害。”2月4日，成都市三医院临床营养科专家余婉婷向记者表示，运动和饮食合理才是有效方式，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。其中受年轻群体喜好的水果餐减肥更是不可取，因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。节后“刮油”三大误区越素越好：食物全部替换为素食营养师点评：从大鱼大肉直接调整到全素，肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。越粗越好：食物结构中涌入大量粗粮营养师点评：粗粮能够补充膳食纤维，还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换，节后适当补充对肠胃有益。不过如果是突然大量摄入，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。另外，若吃过多粗粮而不能补充足够水分，容易加重便秘。不吃节食：以节食消耗假期中的高热量摄入营养师点评：节食方法最不可取，会导致人体能量摄入不足，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。怎么科学吃喝吃：清淡少盐、少油；远离辛辣、高盐；主食减半、粗杂粮替代精白米面；用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉，减少过多饱和脂肪摄入；深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用，500g蔬菜的量要保证；烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等，减少过多油脂摄入。喝：普洱茶，属于发酵茶，富含丰富的益生菌，具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。其中，生普洱适合容易上火、便秘等虚火旺盛的人喝；熟普洱适合胃寒、肠胃不好人群。
据《2016年儿童用药安全调查报告白皮书显示，我国现有的3500多种药品中，专供儿童使用的只有60多种。而在这仅有的60多种儿童专用药中，也存在着很多错误使用的情况。一儿童禁用、慎用的药物1解热镇痛药物阿司匹林：在临床上被广泛用于发热、头痛、神经痛、风湿热等的治疗。但其不良反应较多，因此，目前不推荐作为儿童退热药的首选，尤其是3个月以下的宝宝，以及有水痘或流感症状的儿童或青少年要禁用。赖氨匹林：同阿司匹林，一般12岁以下儿童慎用;3个月以下婴儿要禁用。尼美舒利：不推荐作为一线退热药，对中枢神经和肝脏造成损伤的案例时常出现。2011年5月20日，国家食品药品监督管理局发布通知，禁止用于12岁以下儿童。布洛芬：是世界卫生组织、美国FDA唯一共同推荐的儿童退烧药，是公认的儿童首选抗炎药。但长期用该药会对胃肠系统、肝肾功能造成一定的损害，尤其是新生儿身体各脏器系统发育还不健全，所以该药常用于3个月以上的儿童。2止泻类药物复方地芬诺酯(地芬诺酯、阿托品)：新生儿和幼儿可引起呼吸抑制，故2岁以下小儿禁用。洛哌丁胺(易蒙停)：用于低龄儿童易致药物不良反应，包括过敏性休克、阴茎水肿、麻痹性肠梗阻、急性肾功能衰竭、意识障碍等。国内外均规定2岁以下儿童禁用洛哌丁胺;5岁以下的儿童不宜使用盐酸洛哌丁胺胶囊剂。药用炭片：吸附作用强烈且无选择性，能影响胃蛋白酶、胰酶等消化酶的活性，减少维生素的吸收，长期应用可致小儿营养不良。禁止3岁以下小儿长期应用。3驱虫类药物2岁以下的儿童接触虫卵的机会要少，一般不需要服用驱虫药。常用的驱虫药，如阿苯达唑(肠虫清)、哌嗪(驱蛔灵)、噻嘧啶(抗虫灵)、左旋咪唑、苦楝皮等都有一定毒性和副作用，因此规定：2岁以下儿童禁用阿苯达唑，1岁以下儿童禁用哌嗪、噻嘧啶，5岁以下儿童禁用苦楝皮。4抗过敏类药物氯苯那敏、赛庚啶、苯海拉明、茶苯海敏：现有证据表明这些药物可能导致中枢兴奋，烦躁不安，失眠或癫痫发作等，过量时还可引起心动过速、心脏传导阻滞或心律失常。故国内规定新生儿和早产儿禁用;国外建议2岁以下儿童避免使用。异丙嗪：可致2岁以下儿童呼吸抑制甚至死亡;还可能引起小儿肾功能不全;患急性病或脱水的小儿，注射本药后易发生肌张力障碍;儿童单次口服本药75~125mg，可发生过度兴奋、易激动或噩梦等异常反应。故2岁以下儿童禁用。阿司咪唑(息斯敏)、特非那定(敏迪)：偶可引起心脏功能异常，如Q-T间期延长，室性心律失常、心脏骤停等，因此建议12岁以下儿童避免使用。盐酸氮卓斯汀：有一定的中枢抑制作用，可引起嗜睡、头晕、口干、多梦、咳嗽、腹痛、恶心、乏力、鼻痛等。1)盐酸氮卓斯汀片：尚无12岁以下儿童使用本品的安全性和有效性数据。2)盐酸氮卓斯汀滴眼液：不推荐4岁以下儿童使用。3)盐酸氮卓斯汀鼻喷剂：适用于成人或12岁及12岁以上儿童。5抑酸类药物西咪替丁：具有一定的神经毒性，幼儿用药后易出现中枢神经系统毒性反应，应慎用。雷尼替丁：连续使用会对小儿的肝、肾功能、造血系统和内分泌系统有一定损害，故规定8岁以下儿童禁用。6镇静、催眠与抗惊厥药哌醋甲酯(利他林)：适用于呼吸衰竭和各种原因引起的呼吸抑制，儿童长期应用可产生食欲减退、失眠、偶见腹痛、心动过速和过敏。故建议6岁以下避免使用。苯妥英钠：为抗癫痫、抗心律失常药，小儿不作首选。地西泮：有镇静、催眠等多种作用，但不良反应较多，所以新生儿要禁用，6月以内的婴儿要慎用。7镇痛药吗啡：有极强的镇痛作用，但其最大缺点是易成瘾。所以1岁以内宝宝不要用。氨酚待因：用于各种术后疼痛、牙痛、感冒所致头痛及全身痛、软组织损伤痛等，还有镇咳作用，但反复给药可产生耐受性，久用有成瘾性。故7岁以下不宜使用。8四环素类抗生素如：四环素、土霉素、多西环素(强力霉素)、米诺环素(美满霉素)、地美环素、美他环素等，这些药物均可引起消化道反应、肝损害、肾损害，还影响牙齿及骨骼的发育，故8岁以下小儿禁用。9氨基糖苷类抗生素如：庆大霉素、链霉素、阿米卡星、奈替米星、依替米星、妥布霉素、大观霉素、小诺霉素、西索米星等。这类药物连续使用易造成小儿听神经和肾功能损害，很多人的听力是因其受损的，故规定6岁以下儿童禁用。10喹诺酮类药物常用的有：诺氟沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、环丙沙星、氟罗沙星、莫西沙星等。这类药物用于幼龄动物实验时，可致骨关节病变，特别是负重骨关节软骨组织的损伤。故18岁以下未成年人不宜使用。11其它抗菌药物磺胺类：此类药物较易发生高胆红素血症和新生儿黄疸。故2个月以下的新生儿，尤其是早产儿应禁用。呋喃妥因、呋喃唑酮：可引起溶血性贫血、黄疸和周围神经炎。所以新生儿禁用。氯霉素：新生儿肝肾未发育成熟，药物自肾排泄较成人缓慢，故氯霉素用于新生儿易致血药浓度过高而发生毒性反应(婴综合征)，所以新生儿不宜应用。如果有指征必须应用时，应在监测血药浓度条件下使用。替硝唑、奥硝唑：治疗厌氧菌感染，及预防术后厌氧菌感染的安全性和有效性尚不明确。另外，硝基咪唑类均可能引起癫痫发作和周围神经病变。所以，替硝唑口服时：仅限3岁以上儿童治疗肠道阿米巴病使用;替硝唑注射剂：12岁以下儿童禁用;奥硝唑注射剂：建议3岁以下儿童不用。二宝宝剂量：不能靠猜虽然我们一直倡导首选儿童专用药，但在儿童用药紧缺的大环境下，很多医生迫于无奈只好给宝宝开成人用的药，但是药物剂量是要严格把控的，千万不能凭借“用药靠掰，剂量靠猜”而给宝宝乱用药。小孩与大人的区别，并不是简单地身高、体重、外形上的不同，而是在各系统、各器官的组织结构和功能上也有所不同，所以，不要单纯认为，把成人药量减少给宝宝用就可以了，这是很错误的认识。如果药量给少了，可能达不到治疗疾病的效果，若是药量给大了，即可引起毒副反应，后果严重。
麻风病是由麻风杆菌引起的一种慢性传染性疾病，主要侵犯人体的皮肤、粘膜、周围神经及淋巴等；如不早发现、早治疗，可造成眼、手、足的畸残。平均潜伏期2-5年；属于法定丙类传染病。麻风病十大可疑线索生癣生疮，不痛不痒；红斑白斑，麻木闭汗；虎口无肉，手指弯曲；吊脚跛行，歪嘴兔眼；眉毛脱落，面如酒醉；手足起疱，不知痛痒；四肢筋痛，疼痛难忍；足底溃烂，久治不愈；面部结节，耳垂肥大；长期接触，勿忘检查。麻风病能治好吗？麻风病完全能治好！现在治疗使用联合化疗，更为显著，只要服上一个星期的药，体内的细菌就可以杀死95%以上，只要坚持服药，麻风病就能治愈，就是一个健康的人。怎样预防麻风病？1、早发现、早治疗。同时对现症病人的家属及密切接触者进行健康检查，做到及时发现，及时治疗。2、积极开展麻风宣传，提高麻风知识知晓率。3、搞好爱国卫生运动，增强体质，减少发病。
越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。孕期缺钙的危害主要有以下几点：1、孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松：孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育：胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育：胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。孕妇补钙日常饮食三个原则：第一，吃含钙丰富的食物。每日100毫升羊奶含钙140毫克，每100毫升牛奶含钙120毫克，如果每天能应用新鲜牛奶500毫升，可获得钙600毫克。奶中的钙易于吸收，这是补钙的有效措施之一。孕妇还可以吃些虾皮等含钙比较多的食品。第二，服用钙片。服用钙片是补钙的有效途径，但必须选择可靠的钙产品。另外，有相当多的人多钙片的“含药量”与“含钙量”的概念混淆了。实际上，以含钙最高的乳酸钙为例，一片0.5克的药片含钙60毫克，每天每次服用10片乳酸钙，才能获得600毫克。这一概念问题需要明了。第三，少吃食盐。食盐当中的钠与钙，都通过肾脏的肾小球滤出，由肾小管重新吸收。如摄入过多盐，由于钠和钙的肾小管重新吸收时互相争夺，会增加尿中钙的排出。少吃食盐，可以有效预防钙在尿液中流失。
气温反反复复，下雨了、晴了、又下雨了...暖了、又降温了...就像坐过山车一样刺激。一不注意，感冒君就赖上你了！揭露感冒真相，感冒后必做的9件事，非常实用！感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办？01.感冒的三个真相美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”，事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。儿童发热时或怀疑流感居家隔离，暂缓上学，以免造成传染、扩散。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。02.乱吃药不如休息好《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。第六步：换个大水杯。每天多喝水，其中有一部分最好是电解质饮料。第七步：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。03.对付感冒三件宝感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。04.感冒后必做的9件事1.多睡觉；2.补充维C；3.吃块黑巧克力；4.打开加湿器；5.吃流体食物；6.多喝水；
案例小李今年23岁，大概遗传了她爸，自小身材瘦瘦高高。家里以往开过煎饼、油条的小摊，自小最馋这些香香脆脆的煎炸小吃。她常常觉得口干咽燥，每天要喝很多水，而且非得喝凉的才舒服解渴。小李苗条高挑的身材大概能让不少女士羡慕，只是她的皮肤虽然白皙，但比较干燥，年纪轻轻脸上细纹很多。每年入冬起风转冷，她脸颊总是通红通红，手脚的皮肤也常常干得开裂......像小李这种情况，很有可能是阴虚体质的状态。❂分布状况据流行病学数据调查，一般人群中偏颇体质人群约占67.86%，其中阴虚体质人群约占8.27%，而在偏颇体质人群中位列第四。亚健康人群的中医体质研究发现：亚健康人群中阴虚体质人群比例约占13.4%，仅次于阳虚质、气虚质人群。阴虚体质人群具备哪些特点？阴虚体质是怎么形成的？调养建议1.饮食调养阳气犹如光热的太阳，阴气则好比雨露甘霖，滋润泥土和万物生长。长期天气炎热、雨水不足时，河床干涸，作物旱死，这就是阴液不足无以制约过盛的阳气导致的失衡状态。对人体来说，阴液亏虚则肌肤腠理、脏器无以滋润涵养，因此常见皮肤粘膜干燥、口燥咽干、大便干结。阴虚者宜于饮食中增加甘凉滋润之品，如芹菜、菠菜、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、荸荠、莲藕、白萝卜、西红柿等新鲜蔬果，或梨、香蕉、葡萄、柿子、甘蔗、枇杷、椰子、桑葚等新鲜水果；肉类及水产品可选择瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、龟、鳖、乌贼、海蜇、蛤蜊、牡蛎等；或可适当于粥、汤、糖水的烹调中搭配沙参、玉竹、麦冬、银耳、百合等。注意减少摄入羊肉、狗肉、辣椒、花椒、韭菜、姜、蒜、榴莲、荔枝等温热燥烈之品。此外，建议多以蒸、煮、灼、炖等方式烹调食物，这样能较好地保存食材的水分和营养，尽量少用煎、炸、烤的烹调方式，否则会增加食物的燥热之性。“春夏养阳，秋冬养阴”，目前正值冬藏之令，天气较干燥，此时适当进食滋润养阴之品，能得时令之利，更有助于阴精养藏。2.生活起居素体阴虚之人，由于阴液不足，阳气相对偏亢，机体常常处于容易烦躁的虚性亢奋状态。入睡后人体阳气收敛，阴液得以滋养，建议阴虚体质的朋友调整作息，保证充足的休息和睡眠时间。卧室应以柔和色调为宜，睡前避免饮浓茶咖啡，不要嬉戏打闹或做剧烈运动，宜营造安静的休息环境，心神得安则睡眠恬怡。肾中阴阳是一身阴阳的根本，纵欲过度易损阳伤阴，常人尚且需要节制房事，素有阴虚者更应注意惜阴保精。此外，《本草汇言》对烟草记载为“味苦辛，气热，有毒”，《别录》言酒“味苦甘辛，大热，有毒”，长期吸烟饮酒易生内热，因此阴虚体质之人建议戒烟戒酒。3.体育锻炼高负荷运动或长时间持续进行体育锻炼容易出汗多、口干渴，因为动则升阳，迫津外泄，此时体内阴津有一定损耗。阴虚体质者由于素体津液不足，应注意选择中小强度、间断性的锻炼项目，如太极拳、八段锦、健身操等动静结合的传统功法。避免在烈日下或闷热的环境中运动，并留意出汗情况，运动后及时补充水分。4.情志调摄素体阴虚之人大多情绪浮燥，易被激惹，平时应当注意调节情绪，遇事宜冷静，学习如何应对顺境、逆境，如何保持稳定的心态。日常生活中可多听一些曲调柔和舒缓的音乐，也可以培养书法、绘画、弹琴等兴趣爱好。比如练习书法需要凝神静虑，长期习练既能怡情养性，又能锻炼心志，培养耐心，有助于去除心中杂念和躁动，使人心宁神定。空闲时间可多到风景优美、环境清幽的地方散步、赏玩，亦能使心情愉悦舒畅、气定神闲。食疗推荐滋阴养颜银耳汤材料：银耳一大朵，莲子40g，新鲜百合一个，红枣10颗，枸杞10g，冰糖适量。做法：银耳洗净，撕除根部黄色部分，摘成小朵，用冷水浸泡一夜，或用温水浸泡数小时至粘软时取出备用；莲子去芯，温水浸泡1小时；鲜百合剥开洗净备用。锅内加水适量，除鲜百合外全部材料一同放入，大火煮开后转小火煮约1小时，加入鲜百合和冰糖，再煮10分钟左右至冰糖溶化即可盛出。功效：滋阴养血，养心安神。蜂蜜柠檬玫瑰饮材料：鲜柠檬2个，蜂蜜适量，干玫瑰花5朵。做法：先制作蜂蜜柠檬：新鲜柠檬用盐反复搓洗数次，切成薄片，准备一个大小合适的干净玻璃罐，先在底部铺放几片柠檬，然后倒入一层蜂蜜，然后再放柠檬，继续倒入蜂蜜，如此反复至铺满，盖好盖子密封，轻轻晃动、颠倒玻璃罐使蜂蜜和柠檬混合均匀，置于冰箱中冷藏5-7天。食用时，先把玫瑰花置于杯中，取2-3片柠檬，一勺蜜柠汁，加入开水200ml冲泡10分钟即可享用。功效：滋阴润燥，生津止渴，舒肝解郁。沙参玉竹莲藕老鸭汤材料：老鸭半只，沙参30g，玉竹30g，莲藕500g，生姜3片。做法：将宰杀好的老鸭去毛去内脏，洗净后斩块；莲藕去皮切块备用。冷水入锅，水开后放入鸭肉，焯去血污后捞起。汤煲内加清水适量，把所有材料一同入锅，大火煮开，小火续煮2小时后加盐调味。长期失眠不仅会影响消化道的正常功能，而且会导致机体免疫功能下降，引发月经不调、呼吸系统疾病、心血管疾病等，同时要警惕长期服用安眠药产生的依赖性。李艳医生建议，要戒掉晚睡等不良习惯，切忌过量饮用含咖啡因的饮品、晚餐吃辛辣食物，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，难以入眠。可食用一些有利于睡眠的食物。功法推荐叩齿咽津法做法：静坐宁神，调匀呼吸，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地互相叩击，先叩臼齿，再叩门齿，后叩犬齿，各叩击36下。叩齿结束后，用舌头贴着上下牙床、牙面来回搅动，顺时针18次，逆时针18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。然后以舌尖抵上腭部以聚集唾液，当口中津液产生较多时，鼓腮含漱数次，最后分三次徐徐咽下。吞咽时，宜意守丹田，犹如津液下沉丹田一般。以上步骤为完整一次的做法，建议每日睡前及清晨各一次，多做更佳。功效：中医认为“唾为肾之液”，自古口中津液被称为醴液、华池、玉泉、琼浆等，
肺癌流行情况：随着人口老龄化、农村城市化、城镇工业发展进程加快，以及人们吸烟、生活环境污染和破坏、不良生活方式等因素，肺癌的高发病率和高死亡率已成为全球关注的大问题。2000年全世界肺癌新发病例120万，死亡110万。肺癌是世界上最严重的癌症之一，在很多发达国家肺癌在男性常见恶性肿瘤中占首位，在女性占第二、三位。美国是肺癌高发国家，每年约有17万新发肺癌病人，近16万人死于肺癌，占总癌症死亡人数的28%。据统计英国平均每4个吸烟者中有1人死于肺癌，中年死亡者中有1/3死于肺癌和吸烟引起的心脏病。肺癌的主要病因及危险因素：（1）吸烟因素：吸烟是国内外公认的肺癌最重要的致病因素之一。（2）职业性致肺癌因素：我国有些工业城市，在工厂集中的地区，肺癌的发病率和死亡率特高。（3）大气污染等环境污染：工业的废气如果处理不当，可污染厂矿内外的环境和大气。此外城市中每天燃烧的大量煤、柴油、汽油以及沥青马路的铺设和汽车排放尾气，均可导致居民密集区空气的污染。（4）室内氡污染：氡是一种放射性物质，广泛的存在于自然界的土壤、岩石、建筑材料中。世界卫生组织推算在各国所有的肺癌患者中，有5%~15%是室内氡暴露造成的。（5）肺癌的其它危险因素：肺部既往疾病，如肺结核、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿等，但比起上述四方面因素，既往疾病史所发生的作用是较小的。（6）在内外因素的影响下，人体内癌基因与抑癌基因的多基因突变，使细胞多阶段受损和修复错误，最后引起癌变。肺癌的预防：1.不吸烟及戒烟；2.预防职业病；3.减少环境污染；4.饮食合理搭配；5.发现早期癌提高治愈率，减少死亡率。我们希望，要把预防肺癌的防线更前移，要大力控制吸烟，保护环境，发现肺癌的癌前病变，通过分子生物学指标、基因筛查来发现和治疗肺癌的高危病人。
一忌超负荷工作。现代职业女性工作压力增加，久之引起交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，既要认真工作，又要合理安排工作、学习，享受生活乐趣，坚持体育锻炼。二忌忧愁抑郁。烦恼在所难免，但不可太久，要尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。三忌盲目减肥。许多人千方百计想减掉自己多余的脂肪而拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。四忌浓妆艳抹。化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本；同时因化学品会刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，影响皮肤的呼吸功能。五忌饮茶过浓。茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但长期饮茶太浓，这是导致胃溃疡的重要因素。可在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。六忌抽烟解闷。女性抽烟有百害而无一利，吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。七忌借酒消愁。女性如借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为，使大量酒精进入人体，对身体健康危害极大。八忌家庭不睦。离婚女性的寿命比家庭幸福者缩短5年左右。在日常生活中，如果经常与丈夫争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，以致未老先衰。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
