天气一凉，各大医院里看心血管疾病的人就多了。据了解，在每年的11月至来年的3月期间，是心血管病人的“多事之时”。因此，当下时节，心脑血管疾病患者更应注意加强自我保健和防范意识。1.锻炼不要太早老年人晨练突发心梗事件频出，浙江医院心血管内科主任唐礼江主任医师介绍，秋冬季节是心血管疾病高发的季节，很多人都是因为气温变化，引发冠状动脉粥样斑块破裂，诱发急性心肌梗死，从而产生急性胸痛现象。再加上没有及时就医，错过了最佳治疗时间。因而，专家建议，在秋冬季节，大家尽量不要太早出门锻炼。平时，也要根据气候的变化增减衣物，注意保暖。同时，要保持良好的心理状态。其次，平日切记绝对不搬过重的物品，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长。第三，外出活动时应尽量少去通风环境较差、人流集中的公共场所，供氧不足容易诱发疾病，在出行前也不要吃太饱，如果进食太多的话，人的血脂浓度会变高，从而加剧包括心梗在内的急性心血管疾病的发生。2.随身携带急救药品心血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。平时还应注意作息时间规律，避免过度疲劳。心血管疾病高发的时间段集中在上午6时至12时，在这个时间段，心脑血管病患者(包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等)及其家属尤其要特别警惕，避免因冷发病。3.每天6分钟预防血管堵塞专家建议无论你有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！具体做法如下：1、仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。2、坐起，小腿垂于床下2分钟。3、再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻炼血管的作用。
病理学作为医学基础与临床的一门桥梁学科，与临床各科之间存在广泛而密切的联系：临床依赖病理来达到明确诊断疾病的目的，而病理也必须紧密结合临床才能作出正确诊断，但长期以来，病理一是自身宣传不够，二是欠缺与临床医生的主动沟通，使得有些临床医生对病理科的工作不甚了解，甚至可能还存在某些误解。一、“病理诊断是金标准，不会出错”（1）病理诊断是在不断修订完善中前进的，其标准是后人根据前人的诊断经验和疾病的特性逐渐总结、修正、完善而得出的。上世纪7、80年代曾有“甲状腺乳头状瘤”的诊断，判断其为良性，后经过研究和长期观察，现已确认这个病不存在，只有甲状腺乳头状癌。再比如上世纪很常见的恶网（后称恶性组织细胞增生症），近年研究表明真正的恶网非常少见，以前诊断的“恶网”实际上多为淋巴瘤。（2）病理专业和其他医学专业一样，也是经验学科，病理医师也要不断地学习，大量补充更新知识。每个人的经验和对诊断标准的掌握不同，作出的诊断结论也会有差异。不同的病理医生对病理诊断标准的掌握存有差异，一是取决于专业技术水平，二是取决于个人经验对病变的诊断标准把握尺度。（3）随着医学的发展，临床各科专业分工已经越分越细，有些已经分到了单病种。行内人都知道，一个外科医生不可能成为心、骨、脑各专业都非常精通的外科专家，累死也成不了全科专家。其实病理医生亦如此。目前大部分医院的病理医生仍是全科医生，要求他们对每种疾病的诊断都"高度含金"是不现实的。二、“病理就是一作病检，马上就能确诊的”多数疾病经过病理检查的确可以明确诊断，但也有一些病例即便做了多次病检，仍不能确诊，病理检查也有其局限性，只能对送检的材料作出诊断，恰恰有些时侯，送检的材料并不能真正代表病变的性质。比较多的有以下几种情况：（1）临床医生没有取到病变的组织，病理医生也就不能作出正确诊断。（2）送检组织太少，特别是有诊断价值的组织太少，此种情况多见于内镜和穿刺取材。（3）病变是个连续发展的过程。（4）标本处理不当，如：受高温烧灼、受钳夹挤压细胞被破坏，固定不当细胞坏死变质等。三、“不用提供什么信息，送去标本，病理科就必须做出诊断”许多疾病有着相似的病理学改变，同一种疾病的病理改变又可以差别很大，要想作出正确的病理诊断，病理医生必须参考详细的相关资料，有时还需亲自检查病人，仔细询问病史，才能确诊。我们用事实说话，举几个例子：例1：一病人面部溃疡，取组织活检，镜下图像极似鳞癌，临床医生未提供任何病史，后询问病人得知二十天前病变处完全正常。这样即便再像癌，病理也不能诊断为癌了，因为没有哪一种癌能在二十天内就发展而成。结合病史，考虑应是角化棘皮瘤，它可以在组织学上与癌很相似，但发展迅速是其特点。例2：一病人软组织内肿瘤，病理所见很像脂肪肉瘤（恶性），临床医生未提供病人年龄，后询问知病人才3岁，这样病理诊断就应诊为脂肪母细胞瘤（良性），而不是脂肪肉瘤，因为在这个年龄段，脂肪肉瘤极为罕见。例3：有一肠镜取标本，病理见到不典型增生的腺体，临床未提供肠镜所见，病理则无法诊断，只能描述病变。若临床告知肠镜见肿瘤呈息肉样有蒂，病理即可提示可能为腺管状腺瘤（体积小者单纯切除即可）。若病变为溃疡，病理就要提示可能为癌旁组织，应再次活检。有些疾病有着特定的发生部位，相似的病变在不同的部位其性质是不同的。从某种意义上讲，病理诊断是病理医生和临床医生共同作出的，临床医生提供的材料愈详细可靠，病理诊断就愈准确。相反如果像有些临床医生填写的病理检查申请书那样，连性别和年龄都不提供，病理医生也只能是雾里看花，盲人摸象，作出的诊断"含金量"可想而知，不出差错已是万幸了！四、“增加了新设备，病理医生就更轻松，诊断更容易了”病理科增加新设备是为了开展新技术，这些新技术的开展能给临床提供更多的信息，更好为临床服务，为患者服务。病理诊断靠的是病理医生的人工操作，手工取材标本，眼睛观察切片，大脑分析判断，目前还没有任何一种设备能替代这些工作。相反，增加了新设备，为了保证这些信息的可靠性，病理医生不得不增加劳动强度和技术难度，来适应这些新设备。一个病理科仅开展常规病理检查，病理医生只需依据组织学改变作出诊断即可。如果购买了冰冻切片机，开展术中冰冻检查，那么医生就要积累丰富的经验，适应冰冻切片与常规切片之间的差异，才能保证在几分钟内作出病理诊断，又不出差错。若购置了电子显微镜，病理医生又要学会观察超微图像。若再开展免疫组化，分子生物学或遗传学等检查，病理医生还需再掌握相应的技术并增加工作强度，最重要的是所有这些新技术都丝毫不能取代常规病检工作。
登革热（Denguefever）是由登革病毒引起，经伊蚊传播的一种急性传染病，是东南亚地区儿童死亡的主要原因之一，其潜伏期通常约5-7天，具有传播迅猛、发病率高等特点。主要分布在热带及亚热带地区，患者有可能出现极度疲倦及抑郁症状，少数病者会恶化至登革出血热，并进一步出血、休克，乃至死亡，登革热引起的并发症往往是病人致死的主因。该病于1779年在埃及开罗、印度尼西亚雅加达及美国费城发现，并据症状命名为关节热和骨折热；1869年由英国伦敦皇家内科学会命名为登革热。登革热的潜伏期平均为3-14天，主要的临床症状和体征有：①突发高热：持续3-7天；②三痛：剧烈头痛、眼眶痛、关节肌肉疼痛；③皮疹：麻疹样、猩红热样、白斑样、荨麻症样；④出血：皮肤、齿龈、鼻腔等，束臂试验阳性；其他常见的症状还有乏力及恶心、呕吐等消化道症状。传播途径：主要通过埃及伊蚊或白纹伊蚊为媒介进行传播潜伏期：5-7天临床表现：高热，全身肌肉、骨髓及关节痛，极度疲乏，部分患可有皮疹、出血倾向和淋巴结肿大。并发症：严重者有鼻出血，消化道呼吸道及颅内出血。传播途径埃及伊蚊（Aedesaegypti）和白纹伊蚊（Aedesalbopictus）是登革热的主要传播媒介。在东南亚和中国海南省以埃及伊蚊为主；在太平洋岛屿和中国广东省、广西壮族自治区，则以白纹伊蚊为主。雌性伊蚊习惯于白天叮咬吸血。伊蚊吸入带登革病毒的血液后病毒在其唾液腺和神经细胞内复制吸血后10天伊蚊即有传播能力传染期可长达174天。伊蚊既是登革热的传播媒介，亦是登革病毒的储存宿主，因为雌性伊蚊可经卵将登革病毒传给后代曾经在个别致乏库蚊和三带喙库蚊中分离出登革病毒，但其密度高峰与登革热流行高峰不一致。因此，它们不是登革热的重要传播媒介。易感人群在新流行区，人群普遍易感，但发病以成人为主。在地方性流行区，当地成年居民的血清中几乎都可检出抗登革病毒的特异性抗体，故发病以儿童为。主人被登革病毒感染后，可对同型登革病毒感染产生免疫力，并可维持数年，对异型登革病毒也有1年以上的免疫力对其他黄病毒属成员如乙型脑炎病毒和圣路易脑炎病毒，亦有一定的交叉免疫力。预防控制：控制和消灭埃及伊蚊和白纹伊蚊是当前最有效的预防措施。埃及伊蚊主要孳生于户内积水容器内，白纹伊蚊主要孳生于盆、罐、树洞、废轮胎、花瓶以及建筑工地容器积水中。消灭和控制埃及伊蚊和白纹伊蚊，一般以消灭孳生地和幼虫为主。灭蚊措施主要有：1、消除孳生地和幼虫：翻盆倒罐，填堵树洞，对饮用水容器勤洗刷，勤换水，加盖防蚊，也可采取水缸内放养食蚊幼虫的鱼类或其它生物灭蚊方法消除蚊幼虫。对难于彻底清除的非饮用容器积水，可投洒废油类或缓释杀虫剂。2、杀灭成蚊：室内用喷洒或施用对人无毒的杀虫剂消灭成蚊。室外在搞好环境卫生的基础上重点对成蚊较多的竹、树林、陶器场、废轮胎堆积站等场所使用杀虫剂。截止2011年，尚无疫苗可以防治该病，因此最佳的预防方法是清除家居、学校、工作地点及附近的积水，防止蚊子孳生，以及避免给蚊子叮咬3、及时清除各种无用积水：如沟渠、天台等地面积水、填塞竹节、树洞。4、午睡或晚上休息应挂蚊帐，到公园、街边、活动场所休息或活动应注意防蚊叮咬。5、一有发热等不适症状应及时就医，早发现、早治疗，以免传染给家人。
虽然现在南方的天气还是时冷时热，但是其实10月已经到了深秋，天气也会变得越来越冷，在这个时候补充身体所需要的各种机能，就成为了养生的一个重点，这时候就要做好饮食的安排才行。在这里，为大家支支招，介绍一下要怎么吃可以保持身体健康吧。深秋饮食怎么吃？对于10月份怎么进补，广东省第二中医院心血管科副主任李桂明教授表示秋季进补有利于人体祛病驱邪、调和气血，帮助人体达到固本培元、阴阳平衡的最佳状态。同时，他还强调进补应科学有度，以滋阴清润为原则，若是进补不当反而伤身。秋季要平补宜滋阴清润由于秋燥伤津，人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为，春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”，在四季五补的相互关系上，秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助人体安抚秋燥带来的损害。进补也要注意营养均衡当然在进补的同时，不能光是吃一样东西，也要注意营养均衡。营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收。补身不妨早上喝点粥秋季每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季，甘蔗粥、百合莲子粥、胡萝卜粥等都是不错的选择。深秋滋补佳品：小白菜补钙。小白菜又叫青菜、鸡毛菜，是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。莲藕维生素B1。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。但需要注意的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，最好煮熟了吃。西兰花胡萝卜素。作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。看完上面这么多食材，大家是不是已经懂得深秋如何进补呢？但是对于深秋进补，小编提醒：忌无病滥补“补法”是中医疗法之一，通过药物的功效，使人体脏腑或气血阴阳之间的失调重归平衡，达到扶正祛邪的目的。对于健康人来说，用药并非进补的唯一途径。规律的作息、良好的心态、适当的运动以及均衡的饮食均能起到“进补”的作用哦！
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，它不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。这类蔬菜不要长时间烹饪，最好清炒或者焯一下凉拌，才能最大程度的保留营养。2.洋葱。洋葱作为富含低聚糖的食物，可以为肠道内的益生菌提供养分，防止便秘、腹泻等问题的发生。此外，洋葱还具有预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性的功效。研究发现，生吃洋葱的保健效果最好，可凉拌、或作为解腻的配菜食用。3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有强大的抗菌性，能加快胃肠蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。大蒜最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法，4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，具有较强的分解脂肪的能力。5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能够清洁肠道、促进新陈代谢、缓解便秘。烹调海带时放几滴醋，不但可以调味，更有助于钙的吸收。
现代人埋首在计算机前的时间越来越长，长时间近距离地使用计算机或看电视，容易导致屈光不正、眼睛(眼睛食品)疲劳、近视度数增加及散光加重。中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现推荐几种：一、药养：对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。二、食养：多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。三、水养：眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。四、动养：让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。五、按摩：以下按摩诸法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。1.熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。2.吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。3.折指法。是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。4.抓筋法。身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位)，连续抓10～15次。此法有清心明目功效。
1、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。2、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。4、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。5、乏力关节疼痛：随着女性年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平降低，体内钙流失加剧，这样就容易出现乏力，关节疼痛，甚至严重一些可以导致骨质疏松症。【更年期综合症的危害】1.血管功能失调：忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。2.月经失调：月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。3.植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。4.性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。5.肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。6.骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。7.皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。8.肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。【更年期综合症的调理】1、适当运动，寻找减压方法不知道大家还记不记的初中的课本上有介绍发泄情绪或者压力的方法，其中就有说运动时一种发泄心中压力的好的方法，采取的都是一些剧烈的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球这样的运动，主要是因为把球当做某样东西，用尽全身的力气打出去这样就能发泄心中的压力，避免陷入更年期的抑郁中。2、宜吃清淡食物，少喝咖啡一直以来清淡的食物都是中医所推崇的，在中医养生学中介绍，清淡的食物不会对人体产生一些副作用，比如说辛辣的食物就会对一些疾病的康复有阻碍的作用，青少年还会长痘痘。3、生活有规律，注意劳逸结合生活要做到张弛有度，只有这样才能让身体健康的、长久的工作下去，这是双赢的局面。不然他生病了你也不好受。因此，充足的睡眠时必须要保证的，平时还要让自己的业余生活丰富起来。
怀孕后，孕妈妈的身体就不在独属于自己了，因为肚子里面孕育了一个小宝宝，为了宝宝可以健康成长，怀孕后孕妈妈必须要舍弃一些东西，因为这些东西会不同程度的伤害到孕妈的健康。1、紧身衣许多爱美的女性喜欢穿紧身衣服来显示身材，但是怀孕后就不能再穿了，它会影响孕妈妈的呼吸运动及身体的血液循环，甚至会限制胎儿活动，建议孕妈妈穿一些轻而柔软、宽大舒适的衣服。2、内衣怀孕后不仅肚子在悄悄地变大，乳房也在不断的增大，而且一般的内衣无法承托和保护乳房，所以孕妈妈要及时更新内衣，找到一款适合自己乳房的内衣。3、牙刷最容易被孕妈妈忽略的就是牙刷了，其实牙刷中隐藏的细菌最多，而且怀孕后，孕妈妈最容易出现牙齿上的疾病。正常情况下牙刷最好3个月换一次，如果你发现牙刷的刷毛已经不规整了，这就意味着牙刷该淘汰了。4、樟脑丸樟脑丸具有驱潮防蛀的效果，是大家熟悉的家常日用品之一，但是樟脑丸对孕妇有一定的伤害，如果长时间接触容易造成呕吐、贫血，严重会影响胎儿的发育。最好用真空包装衣物的方法代替樟脑丸。5、化妆品爱美是女性的天性，但是怀孕后为了宝宝的健康，还是先将化妆品打入冷宫一段时间吧。化妆品中含有的化学物质，会通过吸收可进入胎儿体内，对胎儿的发育造成一定的影响。爱美的孕妈妈适当涂抹一些天然的护肤品，也可以自己制作牛奶面膜及水果面膜进行护肤。6、高跟鞋怀孕后穿高跟鞋，容易加重下肢水肿，而且在行走的过程中还会加重腰、背的疼痛，不利于身体健康。孕妈妈最好穿软布鞋、旅游鞋等，这种鞋有良好的柔韧性和弯曲性，可以减轻孕妇的身体负担，还可以防止摔倒。
“中药产值猛增，一定程度上是医疗市场‘过度用药'的结果。随着医改的深入，这种‘过度用药'只会成为历史。”“热衷于研发新药、做处方药的企业，应该换换思维了！”“只有将中医药融入百姓生活，才能最大发挥中医药的作用，才是最大的中医药产业！”……在12月2日举行的“2016健康中国与中医药发展高峰论坛”上，云南省中医药管理局局长郑进表示，中医药之所以未能成为主体医学，首因是中医药不能真正融入到国民日常生活中，没有与之匹配的文化土壤和氛围。据了解，该论坛由国家中医药管理局指导，新华社《经济参考报》主办，中国中药协会与康美药业联合主办。如何让中医药融入百姓生活？郑进给出了四方面建议。第一，要加强政府引导。中医药工作做得好不好，关键在党委政府。他举例说，绥江县是云南一个小县，只有16万人口、800平方公里，但真正做到了中医药融入百姓生活。县委书记亲任中医药预防保健领导小组组长，成立了独立于当地卫生局的正科级县直部门——中医药预防保健科。绥江县要求，每个单位、部门都要培养一个中医骨干，以示范、带动、引领所辖区域人员用中医药知识和理论来预防保健；每个村须有一个示范户，带动这个村的全体老百姓来种中药、用中药；每个村卫生室必须栽种50种以上中草药，要教会所有村民使用；中小学必须每周上一节中药课，而且家家户户都挂图解。第二，中医药行业要有作为。国家出台的预防保健、养生康复规划和政策很多，但为何很难落实下去？因为，卫生工作重点已从“治病”逐渐向“治未病”转变，但我们的体制机制没有转变，缺少人员队伍、标准制定滞后。第三，社会必须要参与。传统意义上的大学、科研院所，以研发新药为主，对百姓日常真正所需产品的积极性并不高。这些年来，中药产值猛增，一定程度上是一段时间内医疗市场“过度用药”的结果，但随着医改不断深入，这种“过度用药”只会成为历史。所以，热衷于研发新药、做处方药的企业，应该换换思维了，顺应国家卫生工作方针重心的调整，去承担中医药的保健、预防、康复、养老等责任。第四，文化上必须要融入百姓日常生活。现在，能够用中医理念指导养生保健的并不多。保健因人而异，不吃什么，该吃什么，吃多少，由每个人的体质所决定。此外，治未病应该成为全国民众共有的基本理念，要让中医药融入国民的日常生活。只有这样，才能最大发挥中医药的作用，才是最大的中医药产业！
很多人都有抖腿的习惯。专家指出，抖腿算不上病，但抖腿很严重的人要提防焦虑症的可能。最近，肖女士抱怨自己的丈夫喜欢抖腿，“好像是无时无刻都在抖，我真的怀疑这是种病。”早在恋爱时，她便发现他有抖腿的习惯，一直督促他赶紧改掉，因为老人常说“男抖穷，女抖贱”。虽然丈夫也有意识地在努力改掉这个习惯，但他还是会不自觉地抖腿。从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽指出，在社交场合，习惯性抖腿是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的，往往在小时候形成。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。建议通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。如果抖腿抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。一些生活习惯有助于缓解焦虑，专家们建议吃橘子、杏仁、鸡肉，喝花茶，午后打盹，以及骑自行车、举哑铃、打太极等运动。
人会感觉不开心，在中医看来，主要是由于肝郁、心火和气血虚，如果把这些问题治好了，身体好的同时，心情也就好了。中医所说的“肝”涉及内分泌系统、造血系统、神经系统等。中医讲女子“以肝为先天”，是说中医的五脏之中，肝对女人最重要。中医的肝除了和血有关，还与情绪有关。而且必须要条达，就是不能郁滞，不然就会肝郁。肝郁后，不仅心情不好，生血功能也受影响。心火是影响心情的第二个身体因素。如果说肝郁是“郁郁寡欢”的话，心火就是“惶惶不可终日”。心火旺的人，总觉得心烦，夜里也睡不好，好像总有人拿着鞭子抽着往前走，像陀螺似的。一直被提倡的高效率生活，其实很不人性，在这种高效率的生活中，过旺的心火，一方面影响着心情的安稳，一方面消耗着人体的根本——中医所说的“阴”，阴虚是人体受伤比较严重的程度，大多伴随心火而生，而且反过来加重心火，所以这种人在心身互相影响下，进入了一种恶性循环，身体和心情会每况愈下。和肝郁、心火不同的，另一种让人不开心的身体问题是身体虚。即便不是什么严重的大病，但因为长时间的疾病缠身，气血很虚，性格也被病“拿”得变坏了。特别是上了年纪的女性，她们的不开心，多和这种经年已久的虚损有关，所以她们的心情不好。
随着老龄化社会的到来，老年人如何养生成为热点话题。广州市第一人民医院老年病科副主任、主任医师楼慧玲认为，65岁以上的老人，在养生中有常见的三大误区，需提防注意。“老来瘦”当心营养不良“有钱难买老来瘦”，在日常生活中，很多人认为老年人越瘦越健康。还有的老年人，因此选择了吃素。楼慧玲说，吃素有可能导致营养不良。许多人对于胆固醇避犹不及，但人体的免疫系统和细胞壁需要一定量的胆固醇。蛋白质若摄入不够，有可能导致肌肉萎缩、机体无力、便秘和其他消化方面的问题。对于老年人，糖分的摄入的确要分外留意，但是也不能完全不吃。那么老年人养生应该如何吃？楼慧玲推荐：多吃蔬菜水果和粗粮，食用含有优质蛋白的鱼肉、牛奶、鸡蛋等，多吃干果，建议使用如橄榄油这样的不饱和脂肪酸的油类，少吃红肉，吃七分饱，尿酸不高的可多吃豆类。不但可以在食物中摄入足够的营养，还可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。容易跌倒关键要找病因人老了，记忆力衰退怎么办？楼慧玲说，认知能力下降要区分是正常老化出现的现象，还是因为生病导致的记忆力下降。很多老人这也不敢吃，那也不敢吃，能量跟不上去，脑细胞会低糖缺氧，影响认知，也容易得老年痴呆。除了记忆力退化，许多老人还容易跌倒。“容易跌倒有多方面的原因，有可能是因为骨质疏松，有可能是因为药物作用，也有可能是因为白内障、视物不平衡等视力方面的问题等。要找出病因，跌倒次数多了一定要重视。”楼慧玲说。另外，许多老人喜欢清晨早起锻炼身体，楼慧玲建议，老年人最佳的外出锻炼时间是早上9点左右。对于高血压的老人来说，清晨交感神经兴奋，最好先在家活动一下，吃点东西。若要出门，一定要提前吃降压药。重复用药或致恶性循环楼慧玲所在的老年病科，遇到过许多这样的病例：年纪大了，慢性疾病就找上门来。老人一会儿看糖尿病，一会儿看高血压，最后拿回家一大堆药。然而，这些药品同时服用有可能造成药物过量。久而久之老人可能出现头晕乏力，于是去看神经科，再拿回药同时服用，造成恶性循环。楼慧玲建议，65岁以上的老人，看病要着眼于综合。市一院老年病科会对病人做“老年综合评估”，对营养、认知、抑郁、心肾功能、跌倒等多个方面做评估。目前，许多老年病症都能在老年病科解决，避免重复用药；若病情严重，会及时转入相关专业科室。
掉头发要吃何首乌、肾虚要进补枸杞、补血就要多吃当归……老百姓的养生食谱上，总有各种各样的中药材。电视台热播的养生节目、网络社交媒体疯转的养生秘诀，被很多人奉为“金科玉律”。人们习以为常的“药食同源”有科学依据吗？“食疗”“药膳”，为何屡屡走入药材滥用误区？在刚闭幕的第三届中医科学大会上，记者就此采访了相关院士、专家。“食疗”“药膳”民间流行最近，广州的王先生感觉每天早上在家喝的粥有点奇怪。直到近两天，他才发现是母亲每天在往粥里添加何首乌粉。他说：“母亲觉得我工作辛苦，最近身体也不太好，需要多吃补药。”“湿气重”要拔罐，怕上火要凉茶。在岭南地区，凉茶铺子随处可见，用中药材熬制而成的二十四味、斑砂等各种凉茶，既是清热解毒的中药，又是降火消暑的饮料。“食疗”“药膳”的出发点，正是百姓深以为然的“药食同源”。中医很早就认识到食物不仅提供营养，还能疗疾祛病。根据药品性能和使用目的，中医典籍《神农本草经》将365种中药材分为上品、中品、下品。上品无毒可食用，比如红枣、人参、薏仁等，可以久服；中品有小毒，经炮制可食用，比如何首乌、麻黄、芍药；下品有毒，非治病不用，比如附子、乌头、半夏。2002年，卫生部发布了《既是食品又是药品的物品名单》，丁香、八角茴香、山药等86种中药材在列。2014年，国家卫生计生委发布《按照传统既是食品又是中药材物质目录管理办法》(征求意见稿)，新增了人参、夏枯草、当归等15种中药材。然而，部分百姓信奉“药食同源”走入误区。不恰当地服用中药，盲目追求食疗效果，因而造成的健康受损甚至死亡事件时有发生。2015年，浙江东阳一男子连续一个月每天服用何首乌，导致全身蜡黄。化验结果显示，该男子肝功能严重受损。每逢秋冬，部分地区有在食品中添加自种的草乌、附片等乌头碱类中药进补的传统，近年来发生多起中毒事件。2015年9月8日，云南省宾川县一村民邀请亲朋食用草乌炖猪脚，导致27人出现中毒症状，其中6人抢救无效死亡。“药食同源”有疗效也有风险在第三届中医科学大会上，多位专家学者表示，应科学认识“药食同源”。药材可不可以煲汤？中国工程院院士、中国中医科学院院长张伯礼说，药食同源是正确的，“南方人喜欢煲汤，这是经过生活检验的。”中国科学院院士、中国科学院上海药物研究所研究员陈凯先也认为，中医有药疗也有食疗，比如食物红枣确实能起到一定的治疗作用。“药食同源”的现代科学依据是什么？上海交通大学生命科学技术学院微生物学特聘教授赵立平尝试从胃肠菌群的角度给出解释。赵立平说，实验发现，传统上认为有药效的食材，可以改善胃肠菌群结构，抑制有害菌群的活跃程度。“一个人因糖尿病感到身体不适，多吃点薏仁，身体感觉会好一点。因为糖尿病导致肠道菌群紊乱，给人身体状况带来变化。而薏仁能调节菌群结构，使人体的不适感得以恢复。”赵立平说。赵立平等受访专家同时提出，“药食同源”实践存在两个风险。第一，“药食同源”的中药材，早期被当作药使用。人们发现这些药材比较安全，逐渐当作食品。但“天天吃顿顿吃，是不是绝对安全，这需要认真评估”；第二，“是药三分毒”，中药也并非完全“无毒副作用”。临床上，有一些长期把中药材当食材吃而导致器官衰竭的病人。药材食疗三大误区须厘清一些中医专家分析指出，“药食同源”在百姓中主要存在以下三个误区：第一，食疗意味着可以“盲目进补”。有些人觉得身体虚亏就服用人参等，以为可以补气健体。中医专家认为，对阴虚体质的人，人参是不可用的，盲目吃人参，反而消耗阴津，使症状加重。第二，滥用“药物食品”。近年来，“海马酒”、“人参”软糖等药物食品流行起来，长期大量服用可能有害健康；民间还有些人自制“药物食品”用以“保健”，比如，认为甘草有益则长期拿来泡茶喝。实际上，久服甘草可导致肾上腺皮质功能减退。第三，懂“药食同源”，却不懂得药物配伍。中药有“性味”之分，药食同源的药物都有“寒热温凉”四种特性，是对立的。如果不懂得药物的配伍，“寒温”乱用，不仅不会见效，反而可能危害健康。“一些正规的药材经过炮制，可把毒副作用都去掉或减低，百姓却不一定懂得炮制方法。此外，还有药材的用量，超量可能产生副作用。如果不掌握这些中药的特点，盲目食用药物，将适得其反。”陈凯先说。陈凯先提醒，国家卫生部门发布的“药食同源”药材食材清单，经过了充分检验论证，切勿胡乱食用没有列在清单之内的药材食材。同时，即使清单之内的药材食材也要使用对路，这些药材食材长期食用是否对症、能否达到养生乃至治病的目的，还需要医生指导。陈凯先将“药食同源”的道理概括为三句话：“不是所有的药物都可以拿来煲汤”；“能拿来煲汤的不一定适合你的体质”；“即使药物适合你的体质，也不能盲目加入，因为中药讲究配伍，且不是越多越好。”
在日常儿童保健门诊中，不少家长问及如何给孩子补充钙、铁、锌，有的还谈到自己的“经验”，发现有一些误区。小儿在不断地生长发育，在这过程中需要及时补充各种营养素。我们将分几期介绍小儿如何补充各种营养素。钙属于宏量元素，是骨骼及牙齿中的主要成分（占全身钙量的99%），缺钙的孩子骨骼发育不良，常见的疾病是佝偻病；钙还起到调节神经肌肉生理活性的作用，当体内缺钙，血钙降到一定的水平以下孩子会出现抽搐；此外，钙还与血液凝固有关。据2002年全国居民营养调查，我国儿童每日钙的摄入量仅及推荐量的41%，一半还不到！比以往两次（每10年调查一次）调查的结果还要低！哪些食物中含钙量多？每天的推荐钙摄入量与年龄有关，6个月以下300毫克，6个月～1岁400毫克，1～4岁600毫克，4～11岁800毫克。食物中钙的主要来源以奶和奶制品（如奶酪、发酵的酸奶）、硬果类（如花生）及连壳一起吃的小鱼小虾、豆类（尤其是黄豆）及豆制品（如豆腐、百叶、豆腐干等）；绿色蔬菜（尤其苜蓿——又称草头、荠菜、雪里蕻）也是钙的较好来源。补钙补到什么时候？如果目前有缺钙的现象，则在医生的指导下进行治疗。当纠正后，平时可以通过食物补充为主，如果每天总的钙摄入量达不到每天推荐的量，则需通过药物来补充，并同时服维生素D。如何选择钙剂？目前市场上儿童服用的钙剂琳琅满目，至少百余种，如何正确选择呢？可以参考以下几点：1、含钙量：不同钙剂的含钙量相差甚大，如葡萄糖酸钙含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙为40%。2、溶解度：溶解是吸收的前提，应选择溶解度大的钙剂。溶解度最好的为氯化钙，依次为乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙。目前对一些难以溶解的钙，加了一些酸，调节其酸碱度使溶解度提高。3、吸收率：要选择吸收率高的钙剂。4、口味：口味好的钙剂容易被小儿接受。5、价格：补钙是长期的过程，在购买之前要对各种产品的价格比较一下，计算获得同量的钙要花多少钱，即所谓“钙价比”。怎样帮助身体吸收钙？同样吃一种钙剂的吸收率与以下因素有关：1、不同的年龄阶段：吸收率婴幼儿期为50%～60%，青少年期35%～40%，成年时期15%～20%，老年时期10%～15%；2、不同的服药时间：餐时或餐后服用优于空腹服；3、不同的服药方法：一次大剂量不如分次小剂量；4、其他膳食成分的影响：促进钙吸收的有维生素D3、赖氨酸、乳糖等；抑制钙吸收的如植酸盐、草酸盐、膳食纤维、脂肪酸等。
近期，食品药品监管部门抽检发现，部分水果制品存在着色剂超范围、超限量使用的问题。什么是着色剂?在食品工业中如何应用?国内外有哪些相关的法规标准?日前，国家食品药品监督管理总局发布2016年第8期《食品安全风险解析》，组织有关专家解读“着色剂”。一、着色剂是使食品赋予色泽和改善食品色泽的食品添加剂。着色剂又称食品色素，是使食品赋予色泽和改善食品色泽的物质，属于食品添加剂中的一类。目前，世界上常用的食品着色剂有60余种，按其来源和性质可分为食品天然着色剂和食品合成着色剂两大类。食品天然着色剂主要来自天然色素，按其来源不同，主要有三类：一是植物色素，如甜菜红、姜黄、β-胡萝卜素、叶绿素等;二是动物色素，如紫胶红、胭脂虫红等;三是微生物类，如红曲红等。食品合成着色剂主要是依据某些特殊的化学基团或生色基团进行合成的，按其化学结构可分为两类，一是偶氮色素类，如苋菜红、胭脂红、日落黄、柠檬黄、新红、诱惑红、酸性红等;二是非偶氮色素类，如赤藓红、亮蓝等。二、国内外对食品着色剂的使用与标识均有明确、严格的规定。不同国家对食品着色剂的种类和使用均有明确规定。国际食品法典委员会(CAC)、欧盟、美国、日本、澳大利亚、新西兰、加拿大等国际组织、国家和地区的法规和标准中也都有食品天然着色剂和食品合成着色剂的使用规定。我国《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》(GB2760)明确规定了允许使用食品着色剂的品种、使用范围及使用限量或残留量，相应的质量规格要求也在逐步完善。同时，按照《食品安全国家标准预包装食品标识通则》(GB7718)的规定，只要在食品中使用了着色剂就必须在食品标签上进行标识。三、按照标准规定合理使用着色剂不会对人体健康造成危害。无论是食品天然着色剂还是食品合成着色剂，其安全性都要站在同一起跑线上进行风险评估。只要通过风险评估，获得批准并按照标准规定和相应质量规格要求规范使用就是安全的，不会给消费者的健康带来损害。GB2760中允许使用的食品添加剂都是经过安全评估的，对符合标准情况下使用的着色剂，消费者没有必要担心。
