1、避免接触致敏源：哮喘患者应认清哪些物质可能会刺激自己的呼吸道，尽量避免接触，如花粉、毛发、尘螨、海鲜等。2、保持室内空气流通和清洁：经常清理灰尘、避免空气污染及刺激性气体的吸入。3、戒烟及尽量避免吸入二手烟、戒酒、避免过劳或剧烈运动等引起哮喘。4、饮食均衡，宜清淡，少刺激，不易过饱，过咸，过甜，忌生冷、酒、辛辣等刺激性食物。增加抗氧化素如胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等摄入，一旦发现某种食物诱发支气管哮喘，应避免进食。5、应注意季节性保暖，防止冷空气吸入后诱发哮喘。6、适当运动，如快走、游泳。7、增加机体抵抗力，大于65岁的患者可接种肺炎链球菌疫苗和流感疫苗以增强抵抗力。8、发作哮喘症状不可控时应及时到医院就诊，防止病情拖延加重，缓解期应听从医生的建议，坚持长期规范合理用药，不可听信偏方、秘方等在不合理情况下应用激素。9、根据发作情况随访复查肺功能。
“秋三月，此为容平。”秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃水果等酸性食物。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，宜早睡早起，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血运行。所以建议大家秋天的时候可以服用一点秋梨膏。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；应注意口唇干裂时不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。
枣是秋季应季水果，而且营养丰富，在人们心中是秋季进补佳品。现有研究发现，全世界约有枣属植物170种，12变种，其中我国有枣属植物14种，9个变种，我国比较有名的有鸡蛋枣、金丝小枣、大荔枣、郎家园枣、壶瓶枣、晋枣等品种。中医著作上记载，红枣性温，久食有补气养血、益脾胃、通九窍、和百药、润肤养颜、强志延年、养生保健等功效，是不可多得的药食同源佳品。枣的营养特点没有成熟的枣颜色呈青绿色，成熟后呈红色，后变红紫色，不仅味道甘美，而且营养丰富。我国农业科学院分析测试中心对我国多省产的13种枣进行了成分测定，发现：干枣中含糖约为51.4%-66.5%，粗蛋白为2.28%-3.78%，粗脂肪0.6%-1.4%，粗纤维1.95%-3.10；干枣中还含有多种维生素，其中最多的为维生素C，平均含量100克枣中有8.7毫克。鲜枣中维生素C含量更高，100克枣中有250毫克；枣中矿物质含量也极为丰富，每100克中含钾79.2-458毫克、磷59.3-110毫克、钙45.6-118毫克、铁4.68-7.9毫克。枣中不仅含有以上营养成分，还含有丰富的生物活性物质，如黄酮类和酚类化合物，可以帮助我们清除体内的自由基、延缓衰老、预防心脑血管疾病等，五环三萜类化合物和环磷酸腺苷能抗癌、保护肝肾、提高免疫力，枣多糖可帮助提高免疫力、抗癌抗衰老。此外，枣中还含有不饱和脂肪酸，可以改善血液循环。怎么吃枣更健康？枣可以生吃，鲜枣的维C比干枣含量更为丰富，并且营养更容易为人体所吸收，洗净后可直接食用。但也要注意，传统医学认为，鲜枣性凉，多吃容易损伤脾胃，而且生吃时枣皮易滞留在肠道中不易排出，一天不应超过20颗。干枣在晾晒的过程中维生素有所损失，但其中铁含量增加，而且更易于吸收，可以生吃，也可以蒸熟、熬汤或与米饭一起蒸煮。由于干枣含糖量较高，糖尿病患者不宜食用，吃多了也容易导致消化不良、胀气，每天食用5-8颗较为合适，不宜超过50克。越来越多人意识到食枣好处多多，我们在吃枣时也不再局限于鲜吃或吃干枣了，一枣多吃法层出不穷，在日常生活中用枣制成各种传统食品，例如枣粽子、枣年糕、枣花糕、枣卷糕、枣锅糕、枣发糕、油炸糕、长寿糕，以及做成枣泥馅料用以制作各种糕点，此外枣的加工制品也各具风味，如加工制成枣干、枣泥、枣脯、枣酱、醉枣、熏枣、焦枣、乌枣、蜜枣、枣罐头、枣茶、枣酒、枣醋、枣原汁饮料等。以红枣制成的“中华蜜酒”和“阿胶蜜枣”更是远销海外，备受赞誉。
秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。秋在五行中属金，为收获之季节，五脏应肺。中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，当空气中湿度下降时，故肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征。燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。秋季养生当医滋阴润肺为主。1、葡萄葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。2、石榴石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。3、甘蔗甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。4、梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。5、大枣大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。6、柑桔柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。7、柿子柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
手是人体的“外交器官”，从事各种劳动、吃饭、穿鞋、洗脚、握手等，都要通过手来完成。因此手特别容易沾染上许多病原微生物。美国的一项最新研究发现:每个人的双手平均携带1000万个细菌，甚至比电梯、抹布还要脏，被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布平均也不过几百万个细菌。我们洗手了吗？也许你会觉得，随着生活条件的好转，越来越多的人都很关注个人卫生，每个人都知道饭前便后要洗手，已经不需要再强调洗手的重要性。但是全球卫生行为研究报告显示：在被调查的12个国家中，每天用肥皂洗手5次以上的人占54%，而中国只有25%。据国内的一项调查：只有67%的人能够坚持饭前便后洗手，40%的人回家后不洗手，在城市儿童中，有良好洗手习惯的不足30%。洗手的作用洗手是最易于实施并能有效预防感染的方法。正确洗手能够减少手部病原体携带的数量，可以防止病原微生物从一个人传播到另一个人或者由一个人传播到整个社区。无论在家或工作场所，或者在医院和卫生保健机构，正确洗手是能防范许多类型的感染和疾病传播的最简单、最有效、最经济的方法。1.对于感染性腹泻、菌痢、伤寒、霍乱等消化系统疾病正确洗手，疾病发生风险降低42-47%2.对于流感、肺炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎等呼吸系统疾病正确洗手，疾病发生风险降低6-44%什么时候要洗手？要经常洗手，才能有效防止病原微生物的传播。以下关键时刻，要记得洗手：市民在家中外出回到家中饭前便后做饭前后接触传染病人之后伤口包扎处理前后给婴儿换尿布之后手阻挡咳嗽或喷嚏后接触动物及其粪便后处理垃圾之后医务人员在医院接触患者前无菌操作前接触患者体液后接触患者后接触患者周围环境后怎样才能正确洗手？除了要做到经常洗手，还要学会用正确的步骤和方法洗手。世界卫生组织建议：通常情况下应适用流动水和皂液洗手，洗干净一双手的时间大约需要40-60秒。使用皂液后，双手应仔细搓揉，搓揉时间不少于15秒，搓揉步骤包括：双手掌心搓揉、掌心搓手背、十指交叉搓揉、指背叠于掌心搓揉、握大拇指旋转搓揉、五指并拢于掌心搓揉。全程正确洗手的步骤见世界卫生组织图示：
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。不论老小都要晒中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。因此，晒太阳对男女老少都有好处。一天晒3次身体棒早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15～20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。晒太阳还能治病中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下4横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体。方法是面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下4横指处），有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。晒太阳别盲目首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
RV(轮状病毒)是小儿秋季腹泻最常见的病原微生物，传播途径以粪口途径为主，少数可以气溶胶的形式而通过呼吸道感染。该病毒为车轮样双链RNA结构，直径7nm，可以侵犯小肠的上皮细胞，主要破坏十二指肠和空肠的微绒毛，使其排列紊乱和变短，对水和电解质的吸收产生不良影响；同时微绒毛的损伤还可引起双糖酶，特别是乳糖酶的缺乏，使食物中糖类不能完全消化，而在肠腔中积滞，并分解为短链的小分子有机酸，从而增加了肠腔渗透压，导致水、电解质进一步丧失。感染轮状病毒的婴幼儿中年龄以6个月至2岁为多，占到83．33％，考虑与人群免疫状况有关：<6个月的婴儿体内有出生时就有的来自于母体的特异性IgG抗体，随后从母乳中可获得SigA抗体，从而获得部分保护功能；>2岁的儿童随年龄增长，由于感染而获得的免疫保护所占比例亦随之增长，从而发病率逐渐降低。而6个月至2岁正是婴幼儿转变喂养方式的时期，该阶段母乳喂养减少或停止，来自母体的抗体水平降低，自身免疫力亦随之降低，同时添加辅食增加了餐具污染可能，同外界的接触也日益增多，这就增加了与轮状病毒接触的机会，两方面共同起作用，从而增加了RV感染机会，也即形成了秋季腹泻的高发期。腹泻时吸收减少，而营养需要增加，此时如果进食减少，就会导致营养不良，因此营养供应很重要。虽然腹泻会导致营养物质吸收大约减少30％，但不可否认，大部分仍能消化吸收利用。所以我们反对以往主张一贯禁食的旧观点，而主张母乳喂养者继续哺乳，暂停辅食；人工喂养者暂停牛奶，换用去乳糖奶粉或中药米糊。另外，及时去正规医院给予必要的对症治疗也可保证患儿安全度过病程。总之，小儿轮状病毒感染所致的秋季腹泻具有一定的临床特点，临床治疗可以依据发病机理及临床特点进行。
以往冬春之交才是流感高发期，但近期多家医院的流感就诊人数却明显增加，其中老人和儿童最易受感染，为何炎热的夏季却有这么多人“中招”？专家提醒，夏季高温且天气多变，而大家须臾不能离开的空调，正是夏季流感高发背后的“推手”之一。夏季流感高发小心空调在“作祟”不久前，白领小菲的两位同事先后感冒请假，小菲想着自己平日爱好锻炼、体质好，一定能躲过一“劫”，没想到一天后也发起了高烧。“本以为是普通感冒，睡一觉就会好，现在连丈夫孩子也被我传染了。”不少街坊市民的印象里，流感多在阴冷潮湿的冬春季节高发，实际上，不少南方省份在夏季也有一波流感潮，一般出现在每年的6月和7月。广东省疾控中心的监测数据显示，自7月中旬开始，广东省流感的整体发病水平将呈下降趋势，预计流感疫情在七月底会逐渐回落到基线水平。流感是一种病毒引起的、通过呼吸道分泌物飞沫传播的急性呼吸道传染病。流感病毒不耐热，对消毒剂和紫外线敏感，其实很容易杀死。但流感病毒耐冷耐干燥，而夏季人们倾向于待在室内吹冷气，由于室内外温差大，骤冷骤热，人体的自我温度调节功能容易出现紊乱，机体抵抗力也有所下降，因此易受流感侵袭。此外，长期的空调密闭环境也给流感的传播提供了便利。关键：发病48小时内进行抗病毒治疗流感虽然来势凶猛，但市民无需恐慌。“一般情况下，流感是一种自限性的呼吸道疾病，一般有2~4天左右的潜伏期，有头痛、发烧、乏力、干咳、流鼻涕、眼睛充血和声音沙哑等症状。没有并发症的流感患者，一般在5~10天左右可自愈。”如何确诊流感？结合患者的临床症状，一般通过外周血血常规检查白细胞总数，来判断有无病毒感染，必要时通过影像学手段来检查患者的肺部情况。流感病患要警惕并发症的发生，如肺炎、心肌炎、肝肾损害、中枢神经系统损害等。病毒性肺炎多见于老年人和儿童，这两类人群抵抗力较低，其中65岁以上的老年人多有基础疾病，如果出现高热不退、血痰浓痰的情况，要密切留意肺部情况。早期应用抗病毒治疗非常关键，研究表明，患者在发病48小时内使用神经氨酸酶抑制剂，能有效减少流感病毒在人体内的复制，缩短病程和减少并发症。凡确认或高度怀疑流感的患者（幼儿需大于3个月），无论有无基础疾病、是否接种流感疫苗，都推荐尽早进行抗病毒治疗。这些常见的流感误区，你“踩”了吗？尽管流感并不是一种陌生疾病，然而对于流感的防治，坊间众说纷纭，到底哪些说法才靠谱？误区1：流感和感冒差不多无需特别休息解答：患者在接受了抗病毒治疗和相关症状的对症治疗后，一定要注意多休息和补充水分。“好好休息”能起多大作用？今年40出头的王伟（化名）平日身体情况很好，前段时间突然感到胸痛、乏力、流鼻涕，王伟没有多想，以为是近期忙于工作，老鼻炎犯了，于是请假在床上睡了一整天。然而休息过后，胸痛症状依旧没有好转，其病因一时也未被查明。王伟随后被送到广州市第一人民医院，检查发现其肌钙蛋高，心肌酶飙升到4000多，心脏彩超还发现王伟有心包积液。通过多项评估检查，王伟最终被确诊为病毒性心肌炎。按照他原本的病程发展，有可能迅速进展为严重的心功能衰竭，后果不堪设想。然而正是他那‘一觉'，延缓了他的病情发展，没有发生更严重的病变，为医护人员争取到了确诊病情和及时施救的时间。误区2：能不吃药就坚决不吃？解答：这里要区分普通感冒和流感。普通感冒病程短，少发热或无发热，少全身症状，轻度感冒不吃药也可自愈。而流感一般伴随高热、寒战、肌肉酸痛、头痛等全身症状或肺炎等并发症，对于中重症患者，尤其是儿童、老人、有呼吸道基础疾病患者等并发症高发人群，仍建议患者积极进行抗病毒治疗，避免“手尾”太长，病情迁延。此外，市面上常见的感冒药，大多只能解决症状，不能抑制病毒，需要结合抗病毒治疗才有好的效果。误区3：服用了抗病毒口服液，流感就能“远离我”？解答：抗病毒药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗的高风险人群或疫苗禁忌者的临时预防措施。流感季节到来之前，接种流感疫苗是最有效预防流感及其并发症的手段，需要每年接种才能获得有效保护。误区4：流感高发季，一副口罩“走四方”？解答：只需在必要时戴口罩，如出现了明显的呼吸道感染病特征，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽和发烧等，或当需要护理和照顾呼吸道感染患者，或在流感高峰期进出医院诊所等流感人群聚集区域时。时逢夏季高温，无需何时何地都戴口罩，尤其是一些本身就有慢阻肺等呼吸道基础疾病等人群，戴久了反倒喘不过气。此外，戴口罩有讲究，戴前要先洗手，戴好后避免接触口罩，如果口罩有破损或污渍要立刻更换，不可重复使用。医用一次性口罩一般4小时左右即失效，要及时替换。普通口罩不能代替医用口罩。专家支招：如何平安度过流感高发季？流感高发季节，与有限的有效治疗措施相比，积极预防病毒传染更为重要：1.注意室内空气流通，空调温度不宜过低，每天应确保至少两次以上的自然通风，每次开窗通风15~30分钟，使用中央空调的应加强清洗和消毒工作。2.减少在流感高峰期去人群聚集区域，尽量避免接触流感病人。3.勤洗手，咳嗽打喷嚏时用纸巾避免飞沫传染。4.平日增强体育锻炼，适时增减衣物。5.如出现流感症状，及时就医。6.机构单位在72小时内有两人或两人以上出现流感症状时，机构应要求患者入院治疗或居家休养。7.老年人是流感高风险感染人群，对于一些精神状态较差、不能准确表达自身病痛症状的老年患者，家人更应给予密切关注，若老人出现发烧症状，应尽早送院检查，确诊流感后积极进行抗病毒治疗。
危害1指甲油中的色素种类比较多，有许多人造色素是带有毒性的，还有一些带有重金属元素，因此可能对人体有危害，大家熟知的苏丹红就是一种致癌物质。危害2普通指甲油的溶剂成分基本都是有毒或者有害的物质，其中最厉害的，应该是邻苯二甲酸酯、苯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等。危害3传统指甲油中有种名叫酞酸酯的物质对胎儿的健康产生影响，这种酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人体健康十分有害，最容易引起孕妇流产或生出畸形儿。危害4在普通指甲油中，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮、乙酸乙酯成分，这两种成分属于危险化学品，易燃易爆，在挥发时令人眩晕。危害5指甲油的一些成分可能会对一些人造成过敏反应，病人若在指甲油尚未完全干透时去触碰皮肤，可能引起过敏性的接触性皮肤炎。如何正确使用指甲油1.不要使用廉价的地摊货。苯这种毒性很强的物质，由于价格低廉，经常被不法厂商用作指甲油溶剂。2.在涂指甲油前和除去指甲油后，最好能在指甲上涂一层具有防止色素沉积作用的保养油；3.在涂指甲油时最好只涂指甲的上半部分，而不涂下端半月状的白色部分，以供指甲呼吸；或者一周以内至少要让你的指甲休息一天，洗掉甲油。4.涂了指甲油后，最好不要用手去拿食品，尤其是油条、蛋糕等油脂性食品，因为指甲油中所含的化合物是脂溶性的，容易溶解在食物的油脂中。吃了这样的食物，会危害健康。5.从怀孕开始至哺乳期结束这段时间，应彻底停止使用指甲油，有机溶剂的毒性问题不容忽视。
蜱不仅吸血损害皮肤，还是莱姆病、森林脑炎、Q热、野兔热、鼠疫、布氏杆菌病及蜱媒出血热、蜱媒斑疹伤寒、非洲蜱咬热等疾病传播媒介。国内目前已有多地蜱虫叮咬致死的报道。蜱未吸血时背腹扁平，吸血时头部钻入皮肤，吸血时间可达数天甚至十几天。雌性硬蜱饱血后体重可增加至50～250倍。螯肢长杆状，外围螯肢鞘，其末端具齿状的定趾和动趾，用于切割宿主皮肤。蜱仅约火柴棒头大小。常栖居于墙壁、石缝、草地、树林及动物的巢穴处。宿主包括哺乳类、鸟类、爬虫类和两栖类动物，大多以吸食血液为生，叮咬的同时会造成刺伤处的发炎。蜱，又名壁虱、扁虱、草爬子、狗豆子，是一种体形极小的蛛形纲蜱螨亚纲蜱总科的节肢动物寄生物，世界已知约850余种，我国记录约100多种。提醒预防蜱虫叮咬：1.由于蜱虫主要栖息在草地、树林中，因此外出游玩时最好在暴露的皮肤上喷涂驱蚊液，尽量避免在野外长时间坐卧。2.注意做好个人防护，穿紧口、浅色、光滑的长袖衣服。入林先紧腰，袖口裤管需扎紧，颈领加围巾；出林要细查，防叮防咬防止把蜱带回家。3.如果发现蜱虫附着在身体上，应立即用镊子等工具将其除去。因蜱虫体上可能含有传染性病原体，所以不要直接用手将蜱虫摘除或是用手指将其捏碎。4.蜱虫叮咬后要去医院用麻醉后取下。自行取下（包括用镊子）会刺激蜱大量吐唾液，导致病毒量在体内剧增。强行拔除，蜱虫口器会折断在体内。蜱虫咬伤的处理一般除了局部伤口处理外，同时要给予抗病毒、抗生素等药物进行治疗。患者被蜱虫叮咬1-2周后，如果出现高热、头痛、呕吐、颈项强直等症状，必须进行腰穿检查，以明确脑炎、脑膜炎诊断。蜱虫咬伤预后与咬伤程度等因素有关。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。多吃蔬果、奶类、大豆关键推荐蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。每天一杯奶（200~250毫升）或相当于300g液态奶的奶制品。每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。每天一个蛋，吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。少盐少油，控糖限酒关键推荐培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25～30g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性酒精量≤25g每天，女性≤15g每天。成人如饮酒，男性酒精量≤25g每天，女性≤15g每天。这个量到底如何换算？在此，给市民朋友们插播更详尽、权威的数据，请看下表。杜绝浪费，兴新食尚珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。多回家吃饭，享受食物和亲情。传承优良文化，兴饮食文明新风。
计划免疫是预防传染病的最经济、最简便、最有效的措施，通过对易感人群的免疫接种，可迅速提高人群的免疫水平，降低人群对相应疾病的易感性，同时具有减少和消除传染源的作用。即便是有病原微生物的传入，也不能在人群中引起流行。免疫规划自2008年5月1日起，在全国范围内按照以下计划免疫程序，实施扩大儿童免疫规划:1、乙肝疫苗:接种3剂次，儿童出生时、1月龄、6月龄各接种1剂次，第1剂在出生后24小时内尽早接种。2、卡介苗:接种1剂次，儿童出生时接种。3、脊灰疫苗:口服4剂次，儿童2月龄、3月龄、4月龄各口服脊灰疫苗(液体)1剂次，4周岁口服脊灰疫苗(糖丸)1剂次。4、无细胞百白破疫苗:接种4剂次，儿童3月龄、4月龄、5月龄和18-24月龄各接种1剂次。5、白破疫苗:接种1剂次，儿童6周岁时接种。6、麻疹疫苗:接种1剂次，儿童8月龄时接种。7、麻腮风疫苗:接种1剂次，儿童18-24月龄时接种。8、乙脑减毒活疫苗:接种2剂次，儿童8月龄和2周岁各接种1剂次。9、乙脑灭活疫苗:接种4剂次，八月龄2剂次，第1、2剂次间隔7-10天，2周岁和6周岁各1剂次。10、A群流脑疫苗:接种2剂次，儿童6-18月龄时接种2剂次，接种间隔为3个月。11、A+C群流脑疫苗:接种2剂次，儿童3周岁和6周岁各接种1剂次。第一剂次与A群流脑疫苗第二剂次间隔≥12个月。12、甲肝疫苗:甲肝减毒活疫苗接种1剂次，儿童18月龄时接种。在部分试点地区使用甲肝灭活疫苗，甲肝灭活疫苗接种2剂次，儿童18月龄和24-30月龄时各接种1剂次。上述程序为常规疫苗免疫程序，不包括应急接种和强化免疫。
那么风热感冒和风寒感冒有什么区分之处呢？我们可以凭借患者发烧的轻重程度来区分，发热轻、怕风怕冷的是风热感冒，发热严重的是风寒感冒。风寒感冒的患者还会头痛、鼻塞、流清鼻涕，舌苔薄白。最简单的风寒感冒就是风邪夹杂着寒气侵袭到体内，我们一摸患者的脉会发现他的脉有浮象；患者自觉后脖梗子发僵、发紧等。通过以上这些症状，我们就可以判断属于风寒感冒了。风热感冒患者会出现咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或鼻流黄涕，同时我们会发现患者舌尖边发红，舌苔微黄。风热感冒治疗方法应以辛凉解表为主。总之，不管是患上什么类型的感冒，当身体出现头痛、发烧、打喷嚏等症状的话，要是轻微的话，可以通过自行吃感冒药进行治疗，要是严重的话，就需要及时就医进行治疗，以免病情加重，严重影响身体的健康。
最近一段时间，不断有网帖曝出“每天喝八杯水，有可能要了你的命”，顿时弄得大家人心惶恐，大家都很疑惑，不是一直都提倡每天喝8杯水吗？怎么还会要了命呢？难道喝错啦？喝八杯水有事吗关于喝水，《中国居民膳食指南》一直有很明确的推荐量，男士建议每天1700毫升，女士建议每天1500毫升，而且马上进入炎热的夏季，根据劳动强度和出汗程度还要适当调高。而这喝水量的问题，如果非得要具体到几杯，那还真要看使用的杯子容量大小。前些年推荐的每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性纸杯来衡量，大约就是8杯，所以8杯水的说法就传开了。但是很多人并不会用一次性纸杯去喝水，所以还是很难衡量。最好的办法就是根据自己杯子的容量大小，简单换算。现在水的推荐量是1500到1700毫升，拿500毫升的矿泉水举例子，每天至少要喝3瓶半才算够量。如果喝的量实在太大，超过了肾脏的代谢负担，有可能产生水中毒，严重者会致命。不过也不要太担心，肾脏的代谢能力是很强的，如果不是肾脏出现了病变，一般是不会出现问题的。相反，如果喝的量太小，身体长期处于缺水状态，也会影响身体的健康。喝水要看时候吗实际上，我们也没必要非要在一天喝够8杯水上较劲，每个人的体质和情况不同，可以根据自己的情况调整饮水量，没必要没事就使劲喝，也不要非要等渴了才喝。另外，喝水确实是随时随地都应该牢记的一件事，最好是把每天的水量分布在一天当中，这样既避免了渴了再喝却不解渴的尴尬，也保证了每天喝水的总量，为身体的正常新陈代谢提供了保障。所以，每隔一两个小时喝一次，每次200毫升，是最正确的喝水方法。各种各样水该喝哪一种水的种类真的很多，白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水……甚至还有磁化水。这么多分类确实让我们眼花缭乱，在这里也给大家做一下对比，大家可以根据自己的实际情况选择到底应该喝哪种水。白开水就是烧开了的自来水，煮沸以后，既保证了水的洁净无菌，又保证了水中矿物元素不受损失，值得推荐。但是近些年自来水凸显的问题也比较多，有些家庭选择安装净水机来保证饮用水的安全，其实只需要过滤掉杂质就可以啦，并不需要将水中的微量元素全部去除。矿泉水这是经过人工开采或者地下自然涌出的未受到污染的天然地下水，经过过滤、灭菌、灌装而成，矿泉水含有一定的矿物盐，容易被人体吸收，但是相对于白开水而言，造价较高，所以大家可以根据自己的情况选择。矿物质水这种水通过人工添加的方式提高了水中矿物质含量，但是添加进去的矿物质，能否被人体很好地吸收，没有明确的资料数据。而且人工添加又增加了生产成本，所以矿物质水并不推荐作为人们饮用水的第一选择。纯净水一般是以自来水为原料，将其中的有害物质去除，同时也去掉了水中人体所需的矿物元素，虽然这种水看似最纯净，但是长期饮用，有可能会导致人体矿物质的缺乏，所以，纯净水，也不推荐作为家居饮用水的首选。磁化水因为被赋予了诸多的保健作用，磁化水一直受到消费者的追捧，大多是靠使用具有磁化性能的水杯而产生，但是磁化水对于某些慢性病的保健功效并没有很权威的数据文献来证明，加之有报道说高龄骨质疏松患者不宜饮用磁化水，而很多消费者对于自己的骨质是否疏松并不是很了解，所以，磁化水饮用须谨慎。
北京等地连续数日的高温天气让臭氧污染进入公众视野。事实上，臭氧污染已在我们身边“潜伏”多年，其对人体的伤害并不亚于PM2.5，治理难度同样不可小觑。危害不亚于PM2.5在人们印象中，臭氧作为阻挡太阳紫外线照射的天然屏障，一直是人类的好朋友。“事实上，在近地面，臭氧是危害人体健康的‘坏东西'。”中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副所长徐东群说。由于常发生在万里晴空之时，相比PM2.5，臭氧不易被人察觉，公众关注度也不高。“但事实上，臭氧的危害并不亚于PM2.5。”徐东群说，臭氧刺激性强，具有强氧化性，对眼睛有强烈的局部刺激作用，使视觉敏感度和视力降低；可强烈刺激鼻、咽、喉、气管等呼吸器官，造成肺功能改变，引起哮喘加重，导致上呼吸道疾病恶化。高浓度暴露可引起头痛、肺气肿和肺水肿等；长期暴露可加速人体衰老，使人皮肤出现黑斑等。记者了解到，臭氧作为污染物进入我国公众视野，要追溯到2012年环保部修订的《环境空气质量标准》。该版《环境空气质量标准》将环境空气污染指数（API）改为环境空气质量指数（AQI），调整了污染物项目及限值，在二氧化硫、二氧化氮和PM10之外增设了PM2.5平均浓度限值和臭氧8小时平均浓度限值。记者查询了环保部2013年～2016年发布的《全国空气和地表水环境质量状况报告》，其中仅2016年上半年，北京市、京津冀区域、长三角区域以及珠三角区域臭氧浓度分别较2013年同期上升了6%、16.4%、9.9%以及1.6%。值得注意的是，在居住环境中，臭氧浓度超过120微克/立方米就会对儿童等敏感人群肺功能产生影响，而上述地区2016年上半年臭氧浓度分别达到211微克/立方米、177微克/立方米、155微克/立方米以及124微克/立方米。徐东群表示，臭氧的来源主要分为天然源和人为源。土壤、闪电、生物排放属于天然源，其本底浓度很低，只有0.4微克/立方米～9.4微克/立方米；而造成臭氧污染的主力军是人为源——污染源排放出的挥发性有机化合物和氮氧化物在强烈的紫外线照射下发生光化学反应，生成臭氧等二次污染物。徐东群说，夏季刚刚到来，未来此类高温天气仍会出现，因此不排除再次发生臭氧污染的可能。每天12时～15时臭氧浓度最高，老人、孕妇和儿童的户外活动应尽量避开这一时段。应与PM2.5统筹治理“臭氧的治理难度不亚于PM2.5，甚至可能更艰巨。”中国环境科学研究院原副院长柴发合认为，应制定针对挥发性有机化合物、氮氧化物等臭氧前体物的总量控制规划，并将其纳入国家减排指标。由于PM2.5二次颗粒物的前体物中也包含臭氧前体物，因此臭氧与PM2.5治理应结合起来统筹考虑。此外，臭氧污染是一种光化学污染，气温高时污染加剧，在考虑全球变暖问题时也要加入臭氧的考量。相关专家表示，对臭氧污染这一环保新课题，各级政府须高度重视，在加强基础性研究和顶层设计的基础上，采取综合治理措施。此外，柴发合认为，臭氧前体物是流动性很强的物质，一个地区产生的氮氧化合物可能飘到其他地方形成臭氧，因此，应实施区域大面积综合治理，在京津冀、长三角、珠三角等臭氧污染日趋严重的地区建立区域防控机制。
如今，职场女性的压力普遍过大，来自生活、工作的压力，常常使女性喘不过气来。而压力长久积累得不到舒缓，会导致多种疾病的发生，特别是女性生殖系统疾病。下面就为你盘点女性压力过大易引起的5大生殖系统疾病。一、慢性盆腔疼痛研究发现慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成。对106名慢性盆腔疼痛患者的研究发现，48%的慢性盆腔疼痛患者有创伤性性经历。研究认为慢性盆腔疼痛患者性功能障碍发生率高于对照组，临床实践也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障碍。二、易引发乳腺疾病和癌症专家指出，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。专家解释说，从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，教师、文秘、会计等职业的女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。三、原发性痛经原发性痛经是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。25岁的女性中42%有痛经，5%痛经较严重以至影响日常活动。15岁的痛经少女更加缺乏自信与自尊，而25岁痛经者较非痛经者成就动机高，进取心强。而且痛经妇女较非痛经妇女更具有传统的女性气质。四、经前期紧张综合征经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱的人格特点的妇女，对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。经前期紧张综合征患者常因家庭不和睦、工作紧张或不顺心而激发。五、绝经期精神障碍女性绝经时各种抑郁症状增加可由社会心理因素解释，如与性角色、婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位相关的压力及失去亲人的痛苦等，而不单纯是生物因素。
