很多女人都有体寒的症状，那么女人体寒有哪些症状表现呢？女性体寒对健康有哪些危害呢？日常饮食吃哪些食物好呢？体寒的症状1、内脏下垂，肠道无力，对营养物质消化和吸收功能减弱；2、身体对热量吸收减少，身体呈寒性；3、不常喝水不会觉得口渴；4、常觉得精神虚弱且容易疲劳；5、脸色苍白，唇色淡，怕冷，怕吹风；6、手脚冰冷，喜欢喝热饮，吃热食；7、常腹泻，常小便且颜色淡；8、月经常迟来，血块多；9、舌头颜色为淡红色；10、喜欢宅在家；一旦身体“寒性”增加，体温就会降低。同时，身体和精神也会变得沉重、不活跃。这样一来，消化、代谢等各种身体机能也会停滞，人也会变得不爱活动、懒惰。人就容易喜欢“宅”，每天昏昏沉沉，睡眠时间很长，没有饥饿感，消化迟缓等不适症状。女人体寒危害多，女人最怕的就是“冷”。体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙干燥。最糟糕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育。人长期处于寒性体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。女性体寒吃什么好根茎类医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。如果是甲状腺激素分泌不够的朋友，也会有体寒的情况发生。想要知道自己的甲状腺分泌水平如何让，只要到医院做个简单的检查就可以了。含铁高的食物贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。每天早上一杯姜茶每天的早晨是人体生理功能开始旺盛时，不要吃生冷的食物来刺激它，如果你是一种体寒的女生，不妨在每天早上养成喝杯姜茶的习惯，温中、助阳、驱寒，可以调理体寒，胃寒等等。
“白发欹簪羞彩胜，黄耆煮粥荐春盘”。黄芪，又名黄耆，耆者，长也。因其补气之功最优，故推为补药之长。黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，它被誉为“补气诸药之最”，能补一身之气，比如上半身气虚可以用黄芪，下半身气虚也可以用黄芪，深得人们的喜爱。黄芪是中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材，可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症，也可以用于补气和增进脾脏功能。名字的由来很久之前，在清朝的时候，有一位上了年纪的人，非常善良，姓戴。他长得比较瘦，脸色比较黄，所以大家就叫他“黄耆”，他很精通针灸。这个人待人接物谦和，很有礼貌，为人厚道，喜欢帮助别人。但是有一次，这个老人在救助一个坠崖的小孩的时候不幸身亡。后来百姓为了纪念这位老人，就把长在老人坟墓边的一种味道有点甜，可以补气，止汗，消肿的一味草药叫做黄芪，在民间这种草药救了很多的病者，从此流传开来。本草百科来源：豆科草本植物蒙古黄芪、膜荚黄芪的根。性味：甘，微温。归经：归肺、脾、肝、肾经。功效：补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子宫脱垂、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合。生黄芪与炙黄芪的区别：生用黄芪，有益气固表、利水消肿、脱毒、生肌的功效，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症。现代药理：含有氨基酸、微量元素硒、铁、锌等，黄酮及黄酮类似物，黄芪皂苷、黄芪多糖等成分，具有多种生物活性。现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。还能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。适宜人群1、脾胃气虚者黄芪入肺、脾二经，可补益脾气，促使脾胃恢复期健运的功能，适宜于平日气虚乏力、食少便溏、以及由于脾虚不运化水湿导致的水肿尿少、脾气虚固摄血液无力导致的便血崩漏的人群服用。2、表虚自汗者中医认为表虚自汗多为气的固摄功能降低所致，黄芪可以益卫固表止汗，适用于各个年龄段的表虚不固、气虚自汗的人群。3、气血两虚者黄芪可以养血、补气同时又能行血，适用于血虚面色萎黄的患者，及血虚不能濡养筋脉引起的痹症、中风后遗症、肌肤麻木、半身不遂等症状的人群。4、疮疡难溃、久溃不敛者黄芪可以托毒排脓，生肌敛疮，适宜于疮疡中期，正虚毒甚，不能溃破及体虚久溃不能收敛的患者。5、体质虚弱、容易感到疲劳人群黄芪有较好的补益作用，特别适宜于体质虚弱，经常感冒的人群用来提高机体免疫，增强抵抗力、消除疲劳等。6、脏器下垂者黄芪能补益脾气，善于升阳举陷，适用于中气下陷引起脱肛、子宫下垂及内脏下垂的人群。不适宜人群1.湿热体质的人最好不要服用黄芪。如果要服用，最好与清热燥湿的药物相配伍，如黄连、黄芩等。2.肺结核患者也是不建议单独使用黄芪泡水喝的。其症状主要表现为咯血、口干舌燥以及身体发热。这类患者一定要根据具体情况选择合适的中药服用。3.正在月经期间的女性不宜服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。4.感冒发热的患者别服用黄芪。当身体已经感受外邪的时候，服用黄芪就会变成闭门留寇，把病邪关在体内，无从宣泄。5.怀孕早期的女性在医生的指导下少量使用黄芪，而孕中期或孕晚期的女性最好别吃黄芪。一方面，黄芪有益气、固涩的作用，会干扰妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律，引起过期妊娠；另一方面，黄芪能“气壮筋骨，长肉补血”，服用过多容易使胎儿骨肉发育长势过猛，导致分娩时因胎儿过大而造成难产。6.如有口咽干燥、腰酸腰痛、手心脚心发热、失眠多梦盗汗等阴虚表现，不能使用黄芪。因为黄芪性质微温，阴虚患者使用之后会助热，容易伤阴动血。7.如果身上有疮者，也不能服用黄芪。因为有疮则意味着身上有热毒，性质微温的黄芪容易滞邪，加重病情。
通常情况下，扁头的人会给人一种邋遢木讷的形象，而圆头往往让人觉得端庄、机灵、可爱.事实上，我们绝大多数人，都是扁头…这到底是为什么呢？下面就为大家解释清楚！为什么我天生就是扁头？扁头的发生可以概括为以下两点原因：1、后天性原因。包括婴儿睡姿单一、子宫内环境拥挤导致对婴儿头部施压不均、生产时产妇产道过窄或使用产钳、产程过长导致；2、先天性原因。包括先天性颅骨发育不全、先天性头骨畸形等。其中先天性扁头，会导致神经发育出现问题，影响智力发育和行动能力。但绝大多数扁头的发生都是后天性原因导致，且多源自睡姿不良。这得从满清时代讲起，出版于民国的《中华全国风俗志》曾记载：满族“婴儿初生，枕以硬枕，枕实以豆，务平其后脑骨，以硬起欠美观，习俗然也”。当时的人崇尚扁头，一是为了让后脑勺扁平，让“反骨”消失，古人称之为“忠良相”；二是头扁了会让脸盘显得大，看起来额头饱满，下巴丰腴，古人称之为福相。扁头与圆头为什么我的宝宝睡着睡着就成了扁头？这是因为在婴儿时期，宝宝们的骨头有机质含量比较高，颅骨比较柔软，且每块颅骨片之间都会有缝隙，尚未完全融合，其中囟门（前囟、后囟）是柔软的结缔组织，可为大脑提供宽松的空间，因此此阶段的头颅骨可塑性很高。随着婴儿年龄的增长，这些缝隙也会逐渐硬化闭合（3-24个月），但在彻底闭合前，颅骨仍能在一定程度上活动，基于外界的受力不同，就很容易把颅骨压变形。所以在这个阶段睡姿可以影响头骨的形状，如果长时间一直压迫在同一位置，保持一个睡姿，头骨就会变形，中国人从满清开始，为了形成扁头，都保持仰卧的睡姿。婴儿有必要使用枕头和定型枕吗？上文已经说了，睡姿会影响头型，那么使用枕头会帮助固定头部、减缓压力，这样会不会好些呢？实际上，目前还没有准确的科学依据来判定何时需要给婴儿使用枕头，但科学家建议，人体脊柱有四个生理弯曲—颈、胸、腰和骶尾。这四个弯曲会随着婴幼儿生长逐渐形成，只有当颈曲形成后（宝贝可以独立坐起时）才可以使用枕头。虽然扁头的大范围形成造成了市场上定型枕的大规模流行，但号称可以改变孩子头型的定型枕真的有效吗？非也。对于婴幼儿来说，他们睡觉时头颈部很难保持一动不动，哪怕是用上定型枕，他们的脑袋也不会老老实实呆在上面，所以起不到什么定型效果。更主要的是，使用枕头和定型枕这些工具，会增加孩子头面部埋藏、陷入，导致婴儿窒息、猝死的风险，所以都不建议使用。面对扁头，家长们真的束手无策了吗？答案是否定的，因为有些事情家长们还是可以手动操作的。儿科学家建议，家长们可以在婴儿睡觉的时候，每隔一段时间适当改变他们头着力的位置，比如稍微向左偏或向右偏以使头骨受力均匀。此外，当婴儿处于清醒状态的时候，可以让他们多趴着玩耍，简单说来，就是仰着睡、趴着玩，这样就会起到互补的作用。最后，妈妈们通过变换喂奶的手臂姿势也可以帮助改善头型。在婴儿时期，家长不小心把孩子脑袋睡变形是非常常见的现象，无需自责。若发现孩子有扁头的迹象，不用过于心急，多数情况下，轻度的扁头会随时间推移而自动改善。如果扁头过深无力回天时，带着扁头的我们也并不会有智商和健康的忧虑。最后，能趁着婴儿头骨可塑性强时，通过矫正睡姿、改变头颅受力点等方式来帮助宝宝塑造一个圆润的脑袋，无疑是最好的。
根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。初学者健身后累一星期很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析，出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象，可能因为三个原因：第一，开始得过快，应该修正健身时间和强度;第二，超越了极限，可减缓健身速度;第三，存在身体健康隐患，应及时就医。实际上，健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度，只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能增进睡眠，提高精神状态。根据身体量力而行即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。健身前后都要进食健身前后都要进食，这是身体的命令。因为身体需要补充能量，填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间，可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议，如果你的健身计划时间是一小时之内，那么含有碳水化合物的食品，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像一个香蕉。此外，在健身完之后大约半小时，需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物，例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备，确保身体有足够的能量。补充充足水分当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有脱水的危险，这会导致你感觉昏昏欲睡，严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。多睡举个例子，如果你将一支蜡烛两头都点燃，很快就会烧光，同样的，健身的同时，如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人，而不是好好睡觉，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体肌肉休息和恢复。警告健身后如果出现身体极度疲劳现象，或者大量盗汗、眩晕等症状，有可能是因为疾病引起的，像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症，如果你除了疲惫外，健身后还有特殊的不适，应当尽快求医。
寒潮袭来，很多人都患上了感冒。感冒调养我们可以从食物下手。那么，感冒吃什么好呢？小编为大家推荐几款药膳方：一、姜葱豆豉豆腐汤——散寒开痰材料：淡豆豉15克，豆腐l块。药材：北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克。调料：葱、生姜适量。做法：切去葱须，切段。淡豆豉与生姜洗净备用。豆腐切块;北黄芪和白术洗净后用布包起来备用;西洋参洗净备用。锅中倒1大匙油烧热，放入豆腐煎至表面微黄，移入汤锅，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人药材包，用中火煲30分钟，再加入葱白，待汤煮滚，捞出药材包，加盐调味，趁热饮用。功效：淡豆豉、葱白都有解表发汗的作用;生姜对发表、散寒、止呕、开痰、鼻塞也具疗效;豆腐具有清热、生津、解毒、解酒的作用。在伤风之初，这一道汤有助缓解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适现象，可治轻微风寒感冒。二、川芎白芷炖鱼头——祛风散寒材料：鳙鱼(黑鲢、花鲢)头1个。药材：川芎、白芷各6克。调料：葱10克，胡椒粉3克，生姜5克，鸡精适量。做法：鳙鱼头去鳃，洗净。将洗净的鳙鱼头同川芎、白芷、葱、胡椒粉、生姜等一起放入沙锅内，加水适量，武火烧沸，加入适量料酒、鸡精、盐，再以文火炖半小时，加鸡精调味即可。功效：祛风散寒，活血止痛。适用于外感风寒、头痛、头风、牙龈肿痛等。注意：川芎、白芷为辛温性烈之品，易伤阴助热，且气味浓烈难于食用，须控制用量。三、萝卜姜枣汤——化痰止咳材料：白萝卜1个，大枣若干。调料：生姜、蜂蜜适量。做法：白萝I-、生姜洗净，晾干，切成薄片待用。将白萝卜、生姜、大枣置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤。最后加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁热饮。功效：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，有预防感冒的功效。此汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。四、苦瓜猪肉汤——祛湿解表材料：苦瓜200克，猪瘦肉50克。调料：盐适量。做法：将猪瘦肉洗净后切成片，苦瓜切成片，然后一起煮成汤，即可。功效：苦瓜的维生素C含量很高，苦瓜与猪瘦肉同煮能祛湿解表，适用于暑湿感冒。唾蔓习人所以患感冒，若是“风邪”感冒，便是从背部的风门侵入体内，然后积存于颈部的风池处，集中于后头部的风府，使病情加重，因此防治感冒。感冒原因有多种，大家切勿盲目自理，还需询问内科医生，听取专家的建议才行。
所谓“免疫”，顾名思义就是免除瘟疫。那么，面对传染病我们有没有办法“免疫”呢？有，当然会有!世世代代，人们在与传染病的斗争中发现，传染病的流行必须经过三个基本环节：传染源、传播途径和易感人群。如果切断了这三个基本环节，传染病就无法流行，我们也就能“免疫”了。1感染源指能够传播病原体的人或动物。管理这些传染源，可减少传染病的传播。例如：对白喉病人进行隔离、治疗，杀灭所有患有禽流感的鸡。2传播途径指病原体离开传染源到达健康人所经过的途径。切断传播途径，传染病就不能流行。例如：戴口罩，不随地吐痰，可预防呼吸道传染病；洗手、消灭苍蝇可预防消化道传染病；不和别人共用注射器可预防经血传播的疾病。3易感人群指对某种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。保护易感人群，提高人体的免疫力，就能使人在遭遇病原体时不得病。ღ提高人体的免疫力有三种方法：锻炼身体，平稳营养，增强体质；接种疫苗；“借用”药物或别人的免疫力(如免疫球蛋白)补充到自己体内。三种方法中，接种疫苗是最有效的免疫方法，可使体内免疫系统能主动产生针对某种疾病的免疫力，一个人群都注射了疫苗，易感染人群就都变成“免疫”人群了，传染病就不会流行，甚至被消灭。天花就是使用疫苗消灭的典型例子。不同的传染病有不同的“免疫”方法，所以免除瘟疫，要先知“瘟”才能防“疫”。
2018年12月1日是第31个“世界艾滋病日”，今年的活动主题为“主动检测，知艾防艾，共享健康”。艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可以预防。●艾滋病的医学全名为“获得性免疫缺陷综合征”。●艾滋病病毒侵入人体后破坏人体的免疫功能，使人体发生多种难以治愈的感染和肿瘤，最终导致死亡。●艾滋病病毒对外界环境的抵抗力较弱，离开人体后，常温下只可生存数小时至数天。高温、干燥以及常用消毒药品都可以杀灭这种病毒。●感染艾滋病病毒4-8周后才能从血液中检测出艾滋病病毒抗体，但在能测出抗体之前已具有传染性。艾滋病病毒感染者的血液、精液、阴道分泌液、乳汁、伤口渗出液中含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。●已感染艾滋病病毒的人平均经过7-10年的时间（潜伏期）才发展为艾滋病病人。在发展成艾滋病病人以前外表看上去正常，他们可以没有任何症状地生活和工作很多年，但能够将病毒传染给其他人。●当艾滋病病毒感染者的免疫系统受到病毒的严重破坏、以至不能维持最低的抗病能力时，感染者便发展成为艾滋病病人，出现有原因不明的长期低热、体重下降、盗汗、慢性腹泻、咳嗽等症状。●目前还没有能够治愈艾滋病的药物，已经研制出的一些药物只能在某种程度上缓解艾滋病病人的症状和延长患者的生命。●积极接受医学指导和治疗，可以帮助艾滋病病人缓解症状、改善生活质量。●至今还没有研制出可以有效预防艾滋病的疫苗。艾滋病的传播途径艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播●在世界范围内，性接触是艾滋病最主要的传播途径。●艾滋病可通过性交的方式在男性之间、男女之间传播。●性接触者越多，感染艾滋病的危险越大。●共用注射器吸毒是经血液传播艾滋病的重要危险行为。●输入或注射被艾滋病病毒污染的血液或血液制品就会感染艾滋病。●使用被艾滋病病毒污染而又未经消毒的注射器、针灸针或其它侵入人体的器械会传播艾滋病。●1/3的感染了艾滋病病毒的妇女会通过妊娠、分娩和哺乳把艾滋病传染给婴幼儿。●大部分感染了艾滋病病毒的婴幼儿会在3岁以前死亡。●因艾滋病而失去父母的孤儿身心发育会受到影响，还将增加社会的负担。●怀疑自己有可能感染艾滋病病毒的妇女应在孕前到有条件的医疗机构作艾滋病病毒抗体检查和咨询。●怀疑或发现感染艾滋病病毒的孕妇应到有关医疗机构进行咨询，接受医务人员的指导和治疗。日常生活和工作接触不会感染艾滋病与艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病。●在工作和生活中与艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病。●艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播。●咳嗽和打喷嚏不传播艾滋病。●蚊虫叮咬不传播艾滋病。怎样预防艾滋病1、洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。●建设精神文明、提倡遵纪守法，树立健康积极的恋爱、婚姻、家庭及性观念是预防和控制艾滋病、性病传播的治本之路。●性自由的生活方式、婚前和婚外性行为是艾滋病、性病得以迅速传播的温床。●卖淫、嫖娼等活动是艾滋病、性病传播的重要危险行为。●有多个性接触者的人应停止高危行为，以免感染艾滋病或性病而葬送自己的健康和生命。●青年人要学会克制性冲动，过早的性关系不仅会损害友情，也会对身心健康产生不良影响。●夫妻之间彼此忠诚可以保护双方免于感染艾滋病和性病。2、正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。●正确使用质量合格的避孕套不仅可以避孕，还可以有效减少感染艾滋病、性病的危险。每次性交都应该使用避孕套。●避孕套预防艾滋病、性病的效果并不是100%，但远比不使用避孕套安全。●除了正确使用避孕套，其它避孕措施都不能预防艾滋病、性病。●男性感染者将艾滋病传给女性的危险明显高于女性传给男性的危险。妇女有权主动要求对方在性交时使用避孕套。3、及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险。●性病患者比没有性病的人容易感染艾滋病。患有生殖器脓疮、溃疡、炎症的人更容易感染艾滋病，并且也容易将病毒传染给别人。因此，迅速治愈各种生殖器感染可以减少感染和传播艾滋病。●如怀疑自己患有性病或生殖器感染要及时到正规医院或性病防治所检查、咨询和治疗，还要动员与自己有性接触的人也去接受检查。●部分女性感染性病后无明显症状，不易察觉，如有高危行为，应及时去医院检查和治疗。●正规医院能提供正规、保密的检查、诊断、治疗和咨询服务。切不可找游医药贩求治，也不要购药自治，以免误诊误治，延长病程，增加感染艾滋病的机会。●怀疑自己感染了艾滋病病毒时，应尽早到有条件的医疗卫生单位去做艾滋病病毒抗体检查和咨询。4、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命。●吸毒是一种违法行为，不仅严重危害吸毒者自的健康和生命，也危害家庭和社会。●远离毒品可以最大限度地避免因吸毒感染艾滋病。●与他人共用注射器吸毒的人感染艾滋病的危险特别大。●不共用注射器、使用清洁注射器或消毒过的注射器，可以有效地减少吸毒传播艾滋病的危害。●与注射毒品的人性交容易感染艾滋病。5、避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。●依法无偿献血，杜绝贩血卖血，加强血液检测是保证用血安全的重要措施。●对血液和血液制品进行严格的艾滋病病毒抗体检测，确保用血安全，是防止艾滋病经采供血途径传播的关键措施。●应尽量避免不必要的输血和注射，使用血浆代用品和自身血液是安全用血的措施之一。●必须输血时要使用经过艾滋病病毒抗体检测的血液和一次性或经过严格消毒的输液器。●严格执行各项有关消毒的规章制度是防止艾滋病经血液传播的重要环节。儿童预防注射要使用一次性注射器，如没有条件，则必须作到一人一针一管一用一消毒。●医务人员和特种行业（酒店、旅馆、澡堂、理发店、美容院、洗脚房等）服务人员所用的刀、针和其它易刺破或擦伤皮肤的器具必须经过严格消毒。
蔬菜是人们每天离不开的辅助食品，虽然一日三餐都接触它，但在保存、加工及食用过程中却常常存在一些不利于健康的误区，因此，提示大家注意十忌：一忌先切后洗。营养会随切口大量流失，应先洗后切。二忌挤菜汁。饺子、馄饨馅菜汁被挤掉，会丢失70%的维生素、矿物质。最好将挤出的汁做成汤。三忌贮存时间过长。许多蔬菜存期过长会丧失营养、甚至变质。菠菜在20℃环境中放置一天，维生素C损失84%，因此存放菜应避光、通风干燥。原则上应尽量吃新鲜的。四忌冷藏不当。黄瓜不宜低于10℃储藏。五忌生吃蔬菜清洗不彻底。清洗不彻底的蔬菜生吃时病菌、农药都有危害。六忌烧菜隔顿吃。炒好青菜15分钟后维生素减少20%，放30分钟损失30%，放1小时损失50%，隔夜还含有致癌物，而且容易变质，变质后营养几乎全部丧失。七忌素油代替荤油。人们怕荤油脂肪太多，炒菜放很多素油。实际素油也和荤油一样，每克油能产生9千卡热量，也会引起肥胖、高血压、心脑血管病。因此炒菜加油应适量，一人一天不应超过25克。八忌吃半生豆类菜。土豆、豆角、黄豆等豆类不熟透吃会有毒性，能引起腹泻、呕吐等。九忌菠菜不去草酸吃。吃菠菜前应注意去掉菜中的草酸，否则会影响钙的吸收。方法是在沸水中先焯2分钟，然后再炒。十忌长期吃素菜。这样容易造成营养缺乏。营养全面是非常重要的，尤其是适量的胆固醇是身体需要的。人体如果缺乏蛋白质、核黄素及锌易引起身体免疫力下降，易患病
冬天，寒风凛冽，冰雪交融，阳气潜匿，阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。老人阳气衰退，对寒冷的抵抗能力下降，稍有不慎，即会受到寒邪侵袭，以致罹患各种疾病，因此务须加强自身养护，确保安全逾冬。冬季作息时间应遵循“早卧晚起”，晚上10点左右即入睡，最好在日出后起床，这样可以保养人体的阳气。由于冬令气候寒冷，关节灵活性差，应根据自己的身体情况选择适当的运动方式并且注意活动量，不可过量，以免损耗阳气。散步、慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。除了饮食作息，冬季养肾还要注意精神调养，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。因天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。因此，冬季应多晒太阳，可多参加自己喜欢的休闲文化活动以保持心情的愉悦。此外，我们还可以通过刺激体表的穴位来养肾防寒。掌摩肾俞穴先将两手掌搓热，然后置于腰部肾俞穴上，两手不断摩擦，感觉腰部发热，并有向身体内部传导的感觉为佳。肾俞穴怎么找呢？当我们直立或端坐时，腰部挺直，挺胸吸气，在身体两侧可以摸到肋骨的下缘，较胖的人可以用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨下缘水平向后摸去，当摸到后腰部的肌肉隆起处，就是肾俞的部位。摩擦涌泉穴可于睡前，先用热水泡脚，水面要没过脚踝处，水凉后可继续添加热水，直至后背微微出汗为度。将脚擦干后，可将双手掌搓热，然后左手握住左脚，用右手手心的劳宫穴对准左脚脚心的涌泉穴，进行纵向的快速摩擦，使脚心产生温热的感觉。如此持续摩擦5～6分钟，然后交换摩擦另一只脚。此法可引气下行，达到心肾相交的目的。劳宫穴位于手掌中，当第二、三掌骨间，偏第三掌骨处。简便取法为：微握拳时，中指指尖下即是。涌泉穴在脚底前部凹陷中，在足底第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。点按太溪穴除了肾俞与涌泉穴，太溪也是补肾大穴。太溪，为肾经的原穴，是肾脏原气经过和留止的部位。按摩太溪可以治疗肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显的话，可能是肾气虚衰，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气。平时，也可时常点按太溪穴。太溪穴位于足内踝尖与跟腱水平连线的中点处。拇指指端置于穴位处，用力点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动2分钟，休息片刻，重复操作3次。局部有酸胀感或酸痛感为佳，每天3次。如果夜尿频多此外，如果有夜尿频多，可以艾灸关元穴。关元位于腹部正中线上，肚脐中央向下3寸处。简便取穴法为肚脐眼儿下一巴掌即是。操作方法是，一手将点燃的艾条悬放于关元穴上约3cm处，另一手食中指分别置于穴位两旁，用以感知艾灸的温度并调节艾条的距离。艾灸约5～10分钟，以穴位发红但不产生灼痛为度。如果耳鸣耳聋若平素有耳鸣耳聋等症状，在调理肾脏的同时，还可以局部选穴增强疗效。耳前的耳门、听宫、听会三穴擅长治疗耳疾。张嘴时耳朵的前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳朵的前面会出现一个纵向凹陷，其中自上而下即是耳门、听宫、听会三穴。操作时，只需将食指侧立起来，来回擦热这个纵向凹陷，有温热感向耳部放散为佳。若症状没有明显缓解，可以改擦为点按，使耳内外出现明显的酸胀感，效果会加强。
随着年龄的增长，60岁以上的老年人机体各组织器官功能出现衰退的迹象，表现出抵抗力低下、食欲不佳、睡眠不足等一系列特征。从中医学角度看，老年人的体质一般表现为正气不足而痰瘀阻滞，所以扶正祛邪是治疗的基本大法。具体来看，对于老年人感冒，在根据风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒辨证治疗的基础上，须时刻注意其正气不足的因素，尽量少用或不用攻伐太过的药物，以防更伤正气，影响疾病恢复进程。老年人在选药用药时，应注意以下原则-感冒轻症以食疗为主如果老年人因寒温失常或生活起居不当引起的鼻塞流清涕、咽痒咳白痰、恶风发热、头痛身痛等风寒型症状，可选用姜葱粥、葱白萝卜汤等热服。如果出现舌苔薄黄、咳嗽痰黄、鼻痒干黄涕、心烦口渴等风热型症状，可选用黄豆香菜汤、绿豆菊花汤等温服。一般来说，多数具有明显受凉史的感冒在初期都是风寒证表现，宜尽早食疗以解表。-首先选用扶正解表类中成药老年人正气不足的体质，决定了其感冒时容易形成正虚外感的证型特点，尤其以气虚感冒为常见，例如出现气短乏力、倦怠头晕、发烧但热势不盛、四肢不温、面色晄白等表现，治疗方面宜选用参苏颗粒，或者合用补中益气丸。同时，感冒的预防也很重要，可以在季节变换、风邪过盛的时期，以及平素易自汗、或患过敏性鼻炎而鼻塞的患者，服用一定疗程的玉屏风颗粒等补气固表。-适量、适度使用其他感冒中成药如果老年患者上述感冒症状较重，或者是服用食疗方无效，则宜根据证型选择相应中成药治疗，但要注意调整用法用量。对于风寒型患者，可选用风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等，但用量宜调整至原剂量的2/3或1/2，疗程不超过3天，并密切监测用药过程，如果出汗过多、心生烦躁则需停药就医。对于风热型患者，可选用桑菊感冒片、双黄连口服液等，但用量也需调整至原剂量的2/3或1/2，疗程不超过3天，并注意关注脾胃功能，脾虚便溏患者慎用。如果在夏季出现胸脘痞闷、呕恶纳呆、舌苔白腻等暑湿证表现，宜选用藿香正气制剂进行治疗，但也宜采取类似的方法调整用法用量。-时行感冒病情重传变快，应及时遵医嘱用药时行感冒类似于现在的流行性感冒，具有发病快、病情急重，且传变快、易于入里化热成为毒热炽盛之证的特点。在时行感冒流行的季节，老年人可以少量服用板蓝根颗粒进行预防，避免前往人群密集的场所。如果发现老年患者感冒进展快病情重，或是怀疑有流行性感冒的可能，应及时就医。-患有基础疾病、或感冒并发其他疾病的老年患者，应及时遵医嘱用药如果本身就患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，感冒后的选药用药更需谨慎，除了以上提及的3点注意事项之外，还要注意选用的感冒药与这些慢性病治疗药物之间是否存在配伍禁忌，还有例如含麻黄中成药可能升高血压，含甘草中成药可能升高血糖等的影响，建议在医师或药师指导下用药。另外，如果老年患者出现因感冒引起的细菌感染如肺炎、扁挑体炎，或诱发哮喘加重等其他疾病时，应及时就医。综上，单纯的老年感冒并不可怕，可怕的是感冒或不合理用药的药害事件导致的机体功能紊乱，可能会进一步加重原有疾病或诱发其他疾病，轻则病程反复，迁延难愈；重则产生严重不良后果。因此，要重视老年感冒的预防和治疗，针对老年人虚实夹杂的证型特点，平时就注意饮食起居和运动锻炼，呵护正气防止过度耗散；一旦发现感冒苗头，要及时合理地采用食疗和药疗相结合的办法，调补共举应对感冒来源：科普中国
进入秋季，冷空气活动的次数将会逐渐增多，气候也会有一个冷热多变的过渡时期，然而，总的气温趋势是下降的。由于气温的变化无常，昼夜温差悬殊，所以，立秋之后，是发病较多的时节，这一时期重视身体保健很重要，那么夏秋之交应预防哪些疾病的发生呢？1、伤风感冒主要是由于气温的多变，冷空气的频繁活动，使得秋季成了伤风感冒的多发季节。预防的方式当然还是要注意增强自身体质。另外，可以遵循“春捂秋冻”的规律，不过，对于这一原则要因人因情况而定，切不可盲目的冻”着2．气管炎：秋季是慢性气管炎的高发期。要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染3．胃病复发：每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收绾，自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力4．秋雨病：秋天下雨，气压低，湿度大，可对人的血压、血沉、尿量等产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会。克服秋雨天气对人的影响，一是加强人体对环境的适应能力，二是根据天气采取适当的预防措施5．皮肤感染：秋季，皮肤易被蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌
进入秋季，气温逐渐下降，很多人在享受凉爽的同时习惯“活动活动筋骨”，不少人为了摆脱“秋膘”，还加入了健身运动的大军。那么，秋季锻炼应注意哪些问题？如何锻炼才比较科学呢？首先，应选择合适的运动项目。《齐鲁晚报》报道称，秋季天气慢慢转冷，爆发性的无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动损害。所以，健身时最好选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异进行选择：年青人可以选择跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等运动项目。选择了适合自己的运动项目之后，秋季锻炼身体时还需要注意以下几点：第一，防受伤，重视热身。据健康时报网报道，中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师蒋科卫提醒，运动者不但要重视热身，还要“会挑热身运动”，比如跑步前要活动活动髋关节；打羽毛球弹跳动作比较多，对跟腱的冲击比较大，一定要活动充分，可进行快步走、慢跑，拉伸全身各个关节、肌肉和韧带等，这样也能使心肺功能达到一定兴奋程度，防止运动时出现不适；打篮球前则需要活动指关节。第二，防缺水。据华龙网报道，初秋气候干燥，最容易使人“上火”，对于健身者来说，适时补充水分必不可少。少量多饮是基本原则。运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。进行长跑锻炼者，还要饮用适量的糖开水，以避免出现由低血糖引起的头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。第三，防受凉感冒。据大众网报道，炎热夏天，人们习惯了穿背心、短裤锻炼。不过秋季早晚气温偏低，如果在室外运动，要按照户外的气温变化来进行衣服的增减。如果在室内锻炼也别穿得太少，要在热身过后，身体发热后才能脱下过多的衣服。锻炼之后切忌穿汗湿的衣服休息或者是吹冷风，避免身体受凉感冒。此外，还应注意要适度运动，过量运动不利身体健康。
中华火龙灸，又称中华火龙罐，是传统火龙灸的改进版,起源于古代其名来源有三:一、施灸时火龙罐沿人体督脉走向排列，其形似一条婉转的蟠龙，故名火龙灸;二、为晋代真龙天子养生疗疾之御用，故被御封为火龙灸;三、艾之神火循经走络，温腹暖背，窜透四肢百骸，犹如游龙飞腾，其功效显著，故名火龙罐灸。火龙灸技术是通过特定药物覆盖在施灸部位，利用酒精燃烧的温热效应，配合中药透皮吸收，刺激体表穴位和病位，以达到温经散寒、疏通经络、调节阴阳平衡、扶正祛邪、扶阳固脱功效的一种中医治疗方法。适用于各种虚寒性疾病及寒湿所致的疼痛，如腰背酸痛、肩颈痛、膝关节痛、痛经及风湿类疾病；脾胃虚寒所致的消化不良、腹泻等。药罐疗法药罐疗法是以中药浸煮的木罐或竹罐吸拔于相应的穴位上到达治疗疾病的效果。药罐疗法依据中医理论，施治于经脉、腧穴、肌腱，可达到行气活血、活血化瘀、通经活络，柔筋缓急的临床作用，药罐疗法具有拔罐和药物治疗的双重效果，即有拔罐疗法的物理治疗效果又有药物渗透治疗的生化效果，取拔罐和药物治疗之长，对治疗类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎疾病、胃肠疾患、疲劳症、肥胖症、关节疾患、腰脊劳损、软组织损伤、顽固性疼痛等有疗效好、见效快的独到效果。腕踝针疗法腕踝针—针刺疗法之一。指针刺腕关节或踝关节上方特定刺激点(腕部、踝部各有六个刺激点)以治疗疾病的方法。主要用于神经性疼痛及某些功能性疾患，如头痛，牙痛，关节痛，腰腿痛，月经痛，失眠，哮喘，过敏性肠炎，神经衰弱，皮肤瘙痒等。隔物灸隔物灸是指用药物或其他材料将艾柱与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸的方法，故又称间接灸。隔物灸对骨关节疾病，特别是颈、腰椎病的治疗效果最为明显。其有养筋荣脉、逐寒祛湿、行气活血的作用，可以温经通络、活血化淤、消症散结，能明显缓解颈、腰椎酸胀疼痛，头痛、头晕及肢体关节酸痛、强迫体位等症侯群。作用机理：隔物灸通过对穴位的持续温灸，疏通痹阻的经络气血，振奋低下或者衰退的功能。平衡失调的阴阳，使人体消除病痛，祛风散寒、消炎止痛、舒经活络、活血利窍、恢复健康，延缓衰老。皮内针皮内针（揿针）疗法是中医针灸的一种治疗方式，有古代“浮刺”演变而来。揿针是传统皮内针治疗的发展和创新。揿针疗法即皮内针治疗，属于传统针法里面的浮刺和浅刺。通过调节卫气，激发机体卫外功能，达到治病的目的，留针的目的则在于候气或者调气，最终达到气血和调，阴阳平衡。适应疾病：1.肌肉、骨骼h和结缔组织疾病；2.神经系统疾病；3.内分泌、营养和代谢问题引起的疾病；4.消化系统疾病；5.泌尿生殖系统疾病；6.呼吸系统疾病；7.五官科疾病；8.具美容养颜之功效。“揿针”对于多数没有时间进行针灸治疗，或者对传统针灸治疗依从性差、对疼痛耐受性差的患者，如每日来往医院不方便的老年患者、工作无法长期请假的上班族、学生群等都是一个很好地选择。诸多传统中医特色疗法在台州市中医院名中医馆—景福华堂内汇聚一堂，更有专家坐诊咨询。
【生活调护】1、应时起居:秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生。睡眠应做到早睡早起。2、秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。【情志调护】在精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。简单地说,就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。【饮食调护】秋天养肺,饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。少辛增酸:秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。宜多吃粥:秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋季干热干热，很多上班族工作老是提不起劲。加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。然而，专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。为此，我们专门给大家准备了加班养生秘方。让职场人士即使加班也保持有健康的体魄。熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。中医支招：菊花蜜汁菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C。应适量增加摄入。如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣。因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜。熬夜症状：天天加班熬夜让爱美的办公室女郎们当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系。中医支招：苹果生鱼汤原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。食用方法：每日两次，早晚饮用。功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。遗传是形成眼袋的一个重要的因素，而且随着年龄的增长愈加明显。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……中医支招：酸枣仁虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1～2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。加班族减压保健康的方法1寻求帮助。如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。2充足睡眠。挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。3关掉电脑。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑。远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。4亲近自然。忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。5关注身体。警告工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。6自我反省。如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省—下，看看自己的工作状态是否正常。
洗牙对于很多人来说是一个比较陌生的东西，因为多数人平时并不怎么关注牙齿健康，每天只是按时的刷牙，等到牙齿疼了之后才会想起来去看牙医。所以关于洗牙的误区一直都有很多，那么洗牙的误区都具体有什么呢？赶紧一起来看吧！洗牙的误区有哪些？洗牙会磨掉牙釉质损坏牙齿许多人以为洗牙会把牙齿表面的牙釉质磨掉，其实，洗牙过程中不会对牙釉质造成伤害，只有在显微镜下观察才有轻微的划痕，而且，洗牙后会进行抛光处理，这样可以把细微的粗糙面处理好，让色素沉积和牙结石减少。洗牙的原理是通过超声波或者气动声波的高频率震动，来击碎牙结石或者清除牙齿表面的污渍，对牙齿没有伤害。而且现在洗牙过后还可通过抛光、喷砂在牙齿外部加一层保护膜，减慢再次积石的速度。洗牙多此一举洗牙只是起到清洁的作用，我们在刷牙的时候不能深度清洁牙齿。洗牙的时候能还原牙齿本来的光泽，对附着在牙齿上的牙渍、牙结石、牙垢等进行清理。因此很多人会认为洗牙能够美白牙齿，其实并不是如此，洗牙只是还原牙齿原来的样貌。洗牙完全不同于普通的清洁牙齿浅表面污垢，它还可以彻底清除普通刷牙所无法去掉的菌斑、结石和沉积在牙齿表面的色素，从而令牙周组织保持健康，防治牙周病。洗牙过后牙疼且牙缝变大这个误区也是很常见的，有些人洗牙之后明显就能看到自己的牙缝变大了，觉得这是洗牙对牙齿造成的伤害，以后再也不敢做了。其实这个牙缝并不是洗牙造成的，而是你本来就有比较大的牙缝，只是洗牙把牙缝里面的牙结石给冲走了，显得有牙缝了而已。要说到洗牙之后的不适，多就是一些牙龈比较敏感的人可能会感觉到刺痛，但是这种情况很短的时间内就会恢复，所以也不需要担心的。什么人不适合洗牙1、患有出血性疾病的人群如血小板减少症患者、白血病患者，这些患者血凝机制不好，容易洗牙后出血较多。未控制的二型糖尿病患者，洗牙后由于容易导致口腔局部的感染。对于这类患者，应该预先适量应用促凝血药物，控制凝血速度，以免洗牙时出血不止及感染。2、患有活动性心绞痛者由于超声波的刺激及洗牙时的不适，有可能导致病情加重。如果心脏安装了人工起搏器的更不适合超声波洁牙。3、患有牙龈部恶性肿瘤不宜接受常规洗牙，以避免肿瘤局部扩散。4、口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者应该待急性期过后再洗牙，以避免炎症局部加重或者通过血液传播、扩散。5、患有急性传染病的人群如急性肝炎活动期、结核病患者等，这类人应该等到疾病稳定后，才可到医院进行洗牙。洗牙时病情应明确告知医生，医生应该做好相关方面的防护，并且对于使用的器械严格消毒或者丢弃。一方面是因为他们的病情，再者也是为了避免传染他人。洗牙能美白牙齿吗？严格地说，洗牙不属于牙齿美容。洗牙就像定期为汽车做保养一样，是对口腔牙齿、牙龈的健康维护过程。很多人会有这样的疑虑：我每天认真刷牙还需要洗牙吗?答案是肯定的。刷牙和洗牙不能相互代替。牙缝处很难清洁彻底，是易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齿在彻底清刷后的数小时内也会有新的菌斑形成。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，没有及时消除，易引起牙龈炎、牙周炎等疾病，影响消化功能及全身健康。洗牙是利用超声洁治等手段及时清洁口腔内的牙菌斑、牙结石，是预防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年时间洗牙一次。这在发达国家已经成为人们的生活习惯。洗牙的主要目的是清洁。当然洁净的牙齿看起来要更白一些。但需要注意的是：洗牙可以清除牙齿表面的咖啡渍、茶渍和烟渍以及日积月累的牙结石，但是无法改善牙齿内部的色素沉着，比如四环素牙、氟斑牙等。
