天凉了，还可做“冻美人”吗？台州市中医院神经内科主任中医师应丹松给你解答。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。眼下，是否还可以做“冻美人”？带着这个问题，记者采访了台州市中医院神经内科主任中医师应丹松。

【秋冻可抵御冬日严寒，但要有个度】

“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健谚语，意思是让大家春天不要着急脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。”应丹松说，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，可促进人体新陈代谢，有效抵御冬日严寒。如果一到秋天就穿上很多衣服，甚至穿上棉衣，则会使身体防寒能力下降，等到了真正寒冷的冬季，容易引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等，所以适当秋冻，有益人体健康。

不过，春捂秋冻要有个度。人的体温要保持摄氏37℃左右，一方面靠自身调节，另一方面也要靠增减衣服来协助。如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样就过了。每年的3月和11月，呼吸道疾病的高发，与气温变化大、衣着调整不当也有很大关系。秋冻适宜温度，以15℃左右为准。

【既然提倡秋冻，有哪些方面需要注意？】

应丹松说，首先要了解秋冻的适宜温度。“秋冻并非是一味地不增加厚衣服，一般情况下，当气温不低于15℃，可不着急添加厚衣服，适当穿衣，让身体进行秋冻，以身体略感凉意但不感觉寒冷为宜。”

“如果气温降到15℃以下甚至是10℃时，就应结束秋冻了，否则不但不能预防疾病，还会惹病上身，得不偿失。”

变天了，衣服怎么加？也是有讲究的。“秋天到冬天，从下往上加，先重视脚部保暖，然后加秋裤，最后加厚外衣。同样道理，冬天到春天，由上往下脱，先脱上衣，再裤子，注意脚部保暖。”应丹松说。秋冻要根据个人实际情况进行

不过，应丹松提醒大家：适当秋冻的确能提高机体免疫力，但并不适合所有人，要根据个人实际情况进行。“老人和小孩，尤其是平时抵抗力较差的，这部分人不宜秋冻。一旦气温下降，就应注意保暖，及时增添衣物，以免旧病复发。”

【哪些部位不宜秋冻？】

脖子，脖子受凉会引起有肺部症状的感冒，或是导致颈部血管收缩。

肩部，肩部受凉会使上肢血液循环不畅，造成肩部、颈椎酸痛，甚至头晕。

腹部，上腹受凉容易引起胃部不适应、疼痛，有胃病史的人更要注意，下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女要特别重视。

双脚，双脚受凉会造成机体抵抗力下降病邪趁虚而入，尤其是对于女性脚部受寒易导致子宫下腹部血液循环不畅，提前或延迟经期，严重的还会造成月经不调。

【哪些人群不宜秋冻？】

心脑血管病患者，秋季气温变化大，会造成皮肤皮下组织血管收缩，导致血压升高，还会引起血液黏稠度增高，严重时会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至发生中风，引起偏瘫，危及生命。

哮喘支气管炎患者，这群人本身的呼吸道防御功能较差，而寒冷天气对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，造成病情复发或加重。

胃病患者，胃病患者身体受寒冷刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、穿孔等并发症。

老寒腿患者，老寒腿及类风湿性关节炎、骨性关节炎等，受寒时症状会加重，秋季开始时就应注意腿部保暖。

糖尿病患者，糖尿病患者不宜秋冻，一是因为秋冻容易引起感冒，二是因为当他们的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

体寒女性，尤其是一到冬天就手脚寒冷，小腹寒冷的女性，秋季一定要注意腰部、腹部、脚踝等部位的保暖，以免体寒加重。