刚生完宝宝的辣妈小美，近日“黑超”遮面来到医院整形美容科求助皮肤科医生。“医生，生完二宝后，你看我这脸上，多了这么多斑斑点点，难看死了，你快帮帮我！”专家表示，孕期、产后妈妈，很多妈妈发现自己脸上多了很多遮也遮不住的斑斑点点，这些妊娠斑无论大小都有碍观瞻，应在孕期就开始预防。常见于怀孕4个月后鼻梁、双颊随着“全面二孩”政策落地，越来越多适龄夫妇开始备孕，成功怀孕的喜悦无可替代。可是，在怀孕过程中，各种问题也会接踵而至。“对爱美和注重保养的准妈妈来说，最苦恼和无奈的就是面部皮肤的变化了。”怀孕之后，随着身体激素发生变化，绝大多数准妈妈的乳头、乳晕、腹正中线肤色加深；此外，通常怀孕4个月后，脸上会出现茶褐色的色斑，分布于鼻梁、双颊，有时也可见于前额，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”。大多数准妈妈在出现这些变化后就会很紧张，但其实只要我们知道妊娠斑的形成原因以及治疗方式，便可以进行合理的预防。作息规律、运动、注意防晒可预防由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，大量孕激素、雌激素的分泌，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，出现妊娠斑。妊娠斑属妊娠期正常的生理性变化，准妈妈、妈妈们不必过于担心。而对于一些对外貌要求高的女性来说，只需要怀孕时候多加注意，也能减少色斑的形成。如何减少色斑出现？1．要有规律的生活作息，按时休息。长时间熬夜导致的眼部疲劳，睡眠不足导致内分泌失调、面部色素沉积，容易形成妊娠斑。2．要均衡饮食。怀孕期间应补充丰富的维生素，多吃含维C的蔬果，如番茄、草莓、桃子等，它们都是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。避免摄取过多高糖、高盐、高脂的食物，忌食辛辣刺激性食物。3．要保持良好的心情，戒掉烟、酒等不良嗜好。4.要控制体重的增长。整个孕期的体重增加最好不超过30斤。5.要适当运动。适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等。6.注意每天做好皮肤清洁及保湿，保持皮肤的健康。选用对皮肤刺激少的护肤品，避免浓妆艳抹。7.避免日光直射。因为紫外线（UV）会加强色素变化，而紫外线是无处、无时不在的，因此，无论晴天或是阴天都应该注意防晒。减少在阳光下的直晒时间，尤其是10：00-14：00之间要尽量避免日晒，外出还要戴遮阳帽、抹防晒霜。如果在怀孕时候进行了一定的防范措施，但还是长了妊娠斑，怎么办？首先，应保持心情舒畅，注意休息，避免熬夜精神紧张。其次，多吃富含维生素C的食物，促进色素减退。或在专业皮肤科医生的指导下，口服维生素C，或按疗程进行维生素C静脉注射或静脉滴注。再次，在专业皮肤科医生的指导下口服适量氨甲环酸，每天两次。赵欣欣表示，低剂量长时间服用氨甲环酸可以很好地改善黄褐斑等妊娠斑，大量临床报道该治疗方法的有效率达80%。但是，如果以上措施都实施以后，还是不幸中招，怎么办？医生表示，还可以进行局部治疗：1.激光或强脉冲光治疗。应用大光斑低能量Q开关激光治疗黄褐斑，有良好的疗效，是近期较多用于治疗黄褐斑的方法。2.光子嫩肤。光子嫩肤对治疗黄褐斑有一定疗效。3.外用药物。外用酪氨酸酶抑制剂软膏，如5%氢醌霜、2%-4%曲酸霜及3%熊果苷等，涂搽后都有不同程度的疗效。该类药物为抗氧化剂，易在空气和日光中氧化，因此应封闭、避光保存。斑的形成与日晒有一定关系，且易复发。因此无论是预防长斑，还是黄褐斑的治疗时和治疗后，防晒都是首要的，否则治疗效果差且很快复发。
山西省阳泉市平定县锁簧镇西白岸村在解放前一直流行一种传统的粥，主要在清明节前后食用，因为这个时节也是踏青的时节，所以名为“踏青粥”。当时西白岸村有两大家族，一个是姬氏“和义成”家族，一个是王氏“积善堂”家族。一到清明节前后，两大家族就支起大锅熬踏青粥，除了自己食用，还周济穷苦百姓，成为当地的美谈。由此，踏青粥也成为山西当地的传统药膳。组成原料：大米250克，生姜10克，陈皮10克，小茴香10克。制作方法：将这三味药食同源的原料碾碎，和大米粥熬在一起，即成“踏青粥”。适用人群：适用于一般体质的人群，在春季当早餐食用。不适用的人群是那些有热证、容易上火的，比如肝阳上亢、热证出血、口舌生疮的等。现在村中还有一些长寿老人沿袭着食用踏青粥的传统。其功效为温阳理气疏肝，适合春季服用。春季阳气生发，五行应木，五脏属肝，以气机调达为宜，宜宣宜散。另外，“春捂秋冻”，春天自然界阳气渐升，体内因为经过了阴寒的冬季，阳气尚未充足，所以要“春捂”，促进阳气快速提升以适应和跟上自然界阳气渐长的步伐。为了达到这个目的，除了穿衣要温暖外，饮食也应进行相应的配合。生姜性热，味辛，归脾、胃、心、肺经。春季服用一是其辛散之力可以祛除寒邪，帮助肝气调达疏散，二是以其辛热能逐脾胃寒邪，助脾胃之阳气。陈皮味苦、辛，性温，归肺、脾经，也是取其理气疏肝之效，促进肝气疏发，气机条畅，并且性温以温中焦。小茴香味辛，性温，归肝、肾、脾、胃经，有散寒理气、和胃暖肾的功效，和生姜配合可以同时温补中焦和下焦，有助于人体阳气的生发，是用药物进行“春捂”。配合大米热粥，可以有助于肝气宣发，还可以抵御春季的风邪，防治感冒，热粥也可以温中产热助阳。尤其是在早餐中服用，顺应了“六阳时”的阳气生发之势，更加有利于提升阳气。当地水质很硬，水垢很多，人们还普遍认为用发散和温散的方法可以排毒。总之，在清明节期间服用，符合北方的气候特点，也符合人体的生理周期特征，具有很高的保健价值。
很多妈妈都因为奶水不足而需要混合喂养宝宝，但是有的妈妈却被告知混合喂养对宝宝不好，而对于新生儿混合喂养究竟好不好的问题，也是很多妈妈一直所疑问的地方，那么，新生儿混合喂养好吗？新生儿混合喂养好吗？其实混合喂养没有说对宝宝好还是不好的，如果妈妈们的母乳很充足就不用混合喂养，那样很麻烦，混合喂养的宝宝多是妈妈的母乳不足，混合喂养只要得当的话，宝宝一样都是会健康的成长的。混合喂养主要有两种方法：补授法和代授法。补授法就是每次在喂过母乳后，用配方奶补充不足的部分，一般说来比较适用于4个月以下的宝宝。4个月以上的宝宝则多采用代授法，也就是一天中在固定时间有几次全母乳喂养，其他几次用配方奶代替母乳喂养。第一次给宝宝添加配方奶时，可以先从这个月龄的宝宝每次需要奶量的最小值开始，然后慢慢增加，逐渐找到你的宝宝需要的合适量。在冲调配方奶时，你应该注意严格按照婴儿配方奶粉包装上规定的水和奶粉的比例冲兑。一次添加的配方奶量不宜太多，以免影响宝宝下次吃母乳时的需求量。如果你选择在这次给宝宝添加配方奶，那么这次的母乳最好也要用吸奶器吸空。吸出来的母乳可以冷藏在冰箱里，3—5天内都可以拿来加热后给你的宝宝吃。这样做的目的是为了保持你的母乳分泌量。你每天需要加几次配方奶，要根据你母乳分泌的情况。建议你尽可能多喂几次母乳，这样对分泌母乳有益。新生儿混合喂养是讲究方法的，新生儿混合喂养主要有两种方法：补授法和代授法，具体如下：补授法就是每次在喂过母乳后，用配方奶补充不足的部分，一般说来比较适用于4个月以下的宝宝。4个月以上的宝宝则多采用代授法，也就是一天中在固定时间有几次全母乳喂养，其他几次用配方奶代替母乳喂养。补授法混合喂养。补授法是在你每次喂奶时，先让宝宝吃母乳，等宝宝吸吮完两侧乳房后，再添加配方奶。如果下次母乳量够了，就不必添加了。补授法混合喂养的优点是保证了对乳房足够的刺激，这样实施的最终结果可能会重新回归到纯母乳喂养。这也是建议4个月以下的宝宝采用补授法的部分原因。代授法混合喂养。如果你的宝宝已经4个月大了，尤其是如果你已经重新上班了的话，那么你可以选择代授法混合喂养。采用代授法添加配方奶时，通常选择一个固定的时间，最好是母乳分泌较少的那次，用一次配方奶替代一次母乳。第一次给宝宝添加配方奶时，可以先从这个月龄的宝宝每次需要奶量的最小值开始，然后慢慢增加，逐渐找到你的宝宝需要的合适量。在冲调配方奶时，你应该注意严格按照婴儿配方奶粉包装上规定的水和奶粉的比例冲兑。一次添加的配方奶量不宜太多，以免影响宝宝下次吃母乳时的需求量。如果你选择在这次给宝宝添加配方奶，那么这次的母乳最好也要用吸奶器吸空。吸出来的母乳可以冷藏在冰箱里，3—5天内都可以拿来加热后给你的宝宝吃。这样做的目的是为了保持你的母乳分泌量。每天需要加几次配方奶，要根据你母乳分泌的情况。建议你尽可能多喂几次母乳，这样对分泌母乳有益。在对新生儿采取混合喂养的方式时，家长们还应注意以下事项：1、不允许母乳、牛奶一顿混合着喂一次只喂一种奶，吃母乳就吃母乳，喝牛奶就喝牛奶。不要先吃母乳，不够了，再冲奶粉。这样不利于消化，也使宝宝对*发生错觉，可能引发厌食牛奶，拒吃奶瓶。一顿喂母乳就全部喂母乳，即使没吃饱，也不要马上喂牛奶，下一次喂奶时间可以提前。如果上一顿没有喂饱母乳，下一顿一定要喂牛奶；如果上一顿宝宝吃得很饱，到下一顿喂奶时间了，妈妈感觉到乳房很胀，奶也比较多，这一顿仍然喂母乳。这是因为，母乳不能攒，如果奶没有及时排空，就会减少乳汁的分泌，母乳是吃得越空，分泌得越多。所以，不要攒母乳，有了就喂，慢慢或许就够宝宝吃了。混合喂养需要充分利用有限的母乳，尽量多喂母乳。母乳是越吸越多，如果妈妈认为母乳不足，就减少母乳的次数，会使母乳越来越少。母乳喂养次数要均匀分开，不要很长时间都不喂母乳。2、千万不要放弃母乳混合喂养最容易发生的情况就是放弃母乳喂养。母乳喂养，不单单对母婴身体有好处，还对心理健康有极大的益处，母乳喂养可以使孩子获得极大的母爱。况且，有的产妇奶下得比较晚，但随着产后身体的恢复，乳量可能会不断增加，如果放弃了，就等于放弃了宝宝吃母乳的希望，希望妈妈们能够尽最大的力量用自己的乳汁哺育可爱宝宝。
状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量，不利于身体恢复和肌肉生长，达不到锻炼的目的。酒后忌讳锻炼：酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量由尿汗等途径排出体外而大部分是由肝脏给予解毒处理。如果在这种情况下锻炼大脑皮层强作努力就会有损大脑功能。还有酒精可以促使肌肉疲劳。此外酒精会加速乳酸在肌肉里的产生和积累减慢乳酸的消除不利于身体恢复影响肌肉生长。感冒时暂停锻炼:过去经常听到一些传言:感冒了没关系，到健身房锻炼出出汗就好。其实这种说法是一种误导,有些人觉得参加健身锻出汗后感冒症状会得到减轻。这是因为人体在锻炼过程中交感神经兴奋心跳加快呼吸加速体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高再加上出汗时体内的毒素排出体外较快使感冒症状得到一些缓解。这种情况只发生在感冒初期症状较轻时或少部分免疫力较强的年轻人身上而对于多数人来说，感冒时参加健身锻炼是害多益少。饭后一小时内忌讳健身锻炼:饭后立即锻炼会容易引起消化不良。进食后的一段时间内胃肠道中食物充盈横膈上顶影响呼吸不利锻炼。且进食后血液集中在消化系统如果这时进行健身锻炼会使血液分散到运动器官中供给肌肉工作以致影响事物的消化和吸收。此外运动器官也因血液供应不足工作能力下降容易出现头晕脸色苍白呕吐等不适应反映。
流感重在预防，遵循传染病防治的一般规律。由于人群对流感病毒普遍易感，与年龄、性别、职业等无关，对这样一个高度易感的疾病，要预防必须隔离传染源、切断传播途径，对易感人群进行必要的教育并采取有效的措施。下面从三个方面介绍一下流感的预防。☆一般预防早期发现，迅速确诊，加强监控力度。对病人做好隔离，病人是主要的传染源，自潜伏期末即有传染性，病初2-3天传染性最强。病毒存在于病人的鼻涕、口涎、痰液，并随咳嗽、喷嚏排出体外，同时还应注意由于部分免疫，有些人感染后可不发病，成为隐性感染，成为人群的隐形传染源。☆药物预防金刚烷胺或金刚乙胺预防甲型流感有一定效果。在流行早期，必须及时确定流行株的型别。对无保护的人群可以进行药物预防。但是由于金刚烷胺具有中枢神经系统的副作用，老年及有血管硬化者慎用，孕妇及有癫痫史者禁用。人们也可试用中药预防。将板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克，四味中药同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。或者用贯众、板蓝根各30克，蒲公英15克，青茶5克，三味用开水冲泡后代茶饮。以上两方清热解毒功效良好，具有较强的抗病毒功效，适用于流行感冒。☆疫苗预防目前，接种流感疫苗是预防流感最有效的一种手段。流感疫苗是根据病毒的变化来制造的，联合国国际卫生组织在世界各地建有110个流感监测点，其中有7个建在我国，负责监测和预测流感爆发和流感病毒的变异。每年2月，联合国国际卫生组织主持召开各个国家流感监测专家会议，汇总、分析可能爆发和流行的毒株，疫苗厂商据此生产疫苗，故流感疫苗应一年接种一次。我国防疫部门近几年开始在全国推广注射流感疫苗。每人每年只需注射一次，接种后7--15天产生抗体，并在体内延续一年，一年内基本上就免除或降低了流感对身体的危害。流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗。前者可由鼻腔喷雾吸入，引起人体呼吸道轻度感染而产生免疫力。接种对象是健康的成年人或少年儿童，禁用于老人、婴幼儿、孕妇和患有较严重慢性基础疾患或接受免疫抑制剂治疗的患者。面临流感大流行时，在城市及近郊人群中，除有禁忌者外，应进行全面接种。面临中小流行时，一般只在重点人群中使用，如在航空港、海港、托儿机构、服务行业工作的人员等。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，那么在日常生活中应该如何预防脂肪肝呢？今天就带你来了解下吧。预防脂肪肝应该吃什么燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。七、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。甘薯甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。预防脂肪肝的饮食禁忌脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因，它是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。动脉粥样硬化，顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会堵塞血管，导致血流不畅。动脉粥样硬化是由于血液受到污染，，血黏度升高进而造成血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物质沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚，最后形成动脉粥样硬化斑块。冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。是心脑血管病人的“多事之时”。此时更须积极预防。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。因此，中国医学科学院阜外心血管病院副主任医师钱杰指出，冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
一说到肥胖，人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实，用体重判别胖瘦并不确切，那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪。也就是说，要准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的，体脂率才是衡量指标。朱惠娟表示，正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数(BMI)值低，但体脂率超标。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。要想远离隐形肥胖，可从减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗这一进一出上下功夫。饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。这样可以监督自己，避免摄入过多的热量。此外，每天吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，对减少体脂有好处。适量运动也是保证身体“收支平衡”的好办法。多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续20分钟以上。还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。
狂犬病暴露是指被狂犬、疑似狂犬或者不能确定健康的狂犬病宿主动物咬伤、抓伤、舔舐粘膜或者破损皮肤处，或者开放性伤口、粘膜接触可能感染狂犬病病毒的动物唾液或者组织。首次暴露后的狂犬病疫苗接种应当越早越好。接种程序是这样的，一般咬伤者于0（注射当天）、3、7、14和28天各注射狂犬病疫苗1个剂量。狂犬病疫苗不分体重和年龄，每针次均接种1个剂量。如不能确定暴露的狂犬病宿主动物的健康状况，对已暴露数月而一直未接种狂犬病疫苗者也应当按照接种程序接种疫苗。正在进行计划免疫接种的儿童可按照正常免疫程序接种狂犬病疫苗。接种狂犬病疫苗期间也可按照正常免疫程序接种其他疫苗，但优先接种狂犬病疫苗。强化宣传最重要。据统计，我国狂犬病病例多未进行暴露后处置或处置不规范。究其原因，一是群众缺乏狂犬病防治知识或自我防护意识淡薄，不主动就诊和处置；二是狂犬病暴露后处置费用高，疫苗接种和免疫球蛋白需要1500元以上，贫困群众负担不起；三是贫困偏远山区，狂犬病暴露处置门诊少而远，群众得到处置的可及性差；四是基层人员特别是村医或私人诊所等不能或无法规范处置，但也开展狂犬病暴露处置工作。群众对狂犬病防治知识的了解程度和收入水平直接影响其被犬、猫咬伤后是否及时就诊。需要注意的是，伤口处理包括彻底冲洗和消毒处理。局部伤口处理越早越好，就诊时如伤口已结痂或者愈合则不主张进行伤口处理。清洗或者消毒时如果疼痛剧烈，可给予局部麻醉。伤口冲洗用20%的肥皂水和一定压力的流动清水交替彻底清洗、冲洗所有咬伤和抓伤处至少15分钟。然后用生理盐水（也可用清水代替）将伤口洗净，最后用无菌脱脂棉将伤口处残留液吸尽，避免在伤口处残留肥皂水或者清洁剂。较深伤口冲洗时，用注射器或者高压脉冲器械伸入伤口深部进行灌注清洗，做到全面彻底。而消毒处理彻底冲洗后用2~3%碘酒（碘伏）或者75%酒精涂擦伤口。如伤口碎烂组织较多，应当首先予以清除。伤口较深、污染严重者酌情进行抗破伤风处理和使用抗生素等，以控制狂犬病病毒以外的其他感染。
预防肠道传染病的关键是认真做好“三管一灭”（即管理好饮食卫生、饮水卫生、粪便卫生和消灭苍蝇）。作为个人一定要把好“病从口入”这一关，注意饮食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯。主要措施有：（1）注意饮水饮食卫生，不喝生水，不吃变质食物，尤其注意不要生食或半生食海产品、水产品。食物要彻底煮熟、煮透。剩余食品、隔餐食品要彻底加热后再食用。外出旅游、出差、工作要挑选卫生条件好的饭店就餐，并尽量少食凉拌菜，最好不要在路边露天饮食小摊点就餐。（2）讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服（3）注意劳逸结合，起居有度，生活有规律。加强体育锻炼，增强对疾病的抵抗能力。（4）搞好环境卫生，加强粪便、垃圾和饮用水的管理，广泛开展爱国卫生运动，建设卫生村、卫生镇，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等传染媒介。（5）高危人群可接种伤寒疫苗、口服痢疾疫苗、口服轮状病毒疫苗、注射甲肝疫苗等。（6）当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状时，要及时去就近医疗机构的肠道门诊治疗，以免延误病情。
结核流行病学调查结果显示，除青少年结核发病高外，60-70岁的老年人亦呈发病高峰。其原因一是老年人免疫功能下降，加之老年人合并肺部及全身性疾病赐引起隐匿型或陈旧性病灶的复燃。二是现在的老年人，在青少年时期正是我国历史上结核病流行最猖獗的年代，绝大多数受过结核的感染，但未发病。当进入老年时，机体免疫功能下降，使结核复发;也有一部分老年结核是青少年时发病，受当时历史条件限制，未得到正规及时的治疗，至老年复发。三是人口老龄化，老年人口比率增高，使老年结核构成比增加。老年肺结核有以下临床特点：一是症状不典型，缺乏典型的结核病症状，如低热、盗汗、咳嗽、咳痰、消瘦等。二是合并症多，常合并有其他慢性肺部疾病、或全身性慢性病。三是复发率高，复治病例多。有材料报告50岁以上的肺结核患者中75%为复治病例。四是治愈难死亡率高，相当一部分老年肺结核、既往患肺结核未经治疗或治疗不彻底、不正规而形成慢性病，加之老年人免疫功能低下、脏器功能减退、合并症多等原因，大大增加了治疗难度，治愈率低，且死亡率高。有人报告60岁以上老年肺结核死亡率占肺结核总死亡率的47%。五是误诊率高。由于老年肺结核病人症状不典型，缺少结核病中毒症状和体征，所以老年肺结核误诊率高，有资料报告误诊率达65%。由于老年肺结核有以上五大临床特点，老年人要特别注意结核病的早期诊断，尤其重视痰结核杆菌的检查。老年结核的治疗原则，也应遵照结核的化疗原则，早期、联合、适量、规律、全程。由于老年的生理特点，老年人应用抗结核药物时，特别要注意药物的肾毒性、肝毒性和耳毒性。
亚健康是目前人类生命的头号大敌。WHO(世界卫生组织)最近公布的一项预测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%;因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2亿到4亿人。六种人为亚健康高危人群据。调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。其实，这就是亚健康状态。虽然人们还未患病，但已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机。这些人如果要真正回归到健康状态，惟一的办法就是降低高强度的作业。阻击亚健康以预防为主专家建议，在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。生活中难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流;经常锻炼身体;最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态;一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物;每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息;同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。
近来，不少朋友纷纷报忧、吐槽，有“一个喷嚏闪到腰”的，有一觉醒来扭到腰的，还有炒菜的时候伤到腰椎的……随着年龄的增长和运动量的减少，腰颈椎成了疾病高发区和易发地带。一位朋友到医院治疗，大夫认为他“应该动个手术”，马上把他吓退了。运动医学认为，腰颈椎疾病多因为不健康的生活、工作习惯引发，等出现损伤时再治疗为时已晚，最好的办法是日常生活注意保养。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。需要警惕的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现劳损病变，可能会殃及其他器官的正常工作。首先，保养腰颈椎，首先要注意保暖，坐在空调房里，脖颈裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受凉，容易出现病变。因此，要注意腰颈椎的保暖。其次，记得让腰颈椎适时休息。比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。再次，学会自我放松按摩。特别是工作超过2小时，腰颈椎相当疲惫，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。按摩的方式为：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度适中，连续摩擦50次，颈部发热后，肌肉韧带得到很好的放松。最后，腰颈椎连接的部位软骨组织多，如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法，关键在于重视腰颈椎的保养，时常关心、呵护它。预防颈椎病的6妙招：1、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。2、举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。3、左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。5、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。6、波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。温馨提示：眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者，建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。
羊肉具有温补作用，很多人都喜欢在冬天吃羊肉。有人习惯吃羊肉后喝茶解腻，或者边吃涮羊肉边喝茶，这样并不好。吃羊肉喝茶，特别是喝绿茶，容易引起便秘。因为羊肉中蛋白质含量很高，每50克羊肉中含有9.5克蛋白质。而茶叶中含有丰富的鞣酸，绿茶中鞣酸的含量高达10%。鞣酸能使蛋白质凝固，生成一种块状、不易消化的物质鞣酸蛋白，会导致人便秘。因此，一般来说吃了羊肉后两到三小时再喝茶比较好。最好喝普洱茶，因为普洱茶是经过发酵的茶，鞣酸含量较低。普洱茶的冲泡是有学问的。泡普洱茶应选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓，尤以陶壶、紫砂壶为宜。冲泡时茶叶大约占壶身的20%。如果将茶砖、茶饼扒开后，暴露于空气中2星期，再冲泡味道更好。
正常的牙龈应该是浅粉红色，致密坚韧，紧贴牙面，在刷牙和轻触时不会流血。而刷牙流血的人，牙龈会出现发红、肿胀。严重肿胀的牙龈可覆盖部分牙面，说话、吃饭时也会出血，有时还有牙床流脓和口臭。引起上述症状的最常见原因是牙龈炎和牙周炎，它们是常见的口腔疾病。牙周炎可致牙龈流脓流血牙龈炎多发生于儿童和青少年身上，在中、小学生中患病率高达70%以上。大多数患者病情较轻，或虽然牙龈红肿明显，但牙齿并不松动，咀嚼食物也不受影响。如果及时治疗和注意口腔卫生，牙龈炎会很快痊愈，不会留下不良后果。但是如果不及时治疗，牙龈炎时间长了会发展成牙周炎。此时牙龈红肿范围扩大，有流脓、流血、口臭、牙齿逐渐松动、咀嚼不便，甚至引起牙床脓肿、疼痛等症状。牙周炎在35岁以上的人群中多见，是成年人丧失牙齿的最主要原因。据统计，在每100个被拔除的牙齿中，有大约40个以上是由于牙周炎原因拔除。清除牙菌斑可防牙周炎口腔是一个有大量细菌的环境，其中有些细菌不断地黏附在牙齿表面，形成一层叫做牙菌斑的薄膜。牙菌斑中含有大量细菌。有人测定在每一立方毫米的牙菌斑（约重1毫克）中大约含一亿个细菌。它们能产生很多有害物质，刺激牙龈发炎，这些细菌能破坏牙周组织，造成危害较大的牙周炎。牙菌斑在牙面上是不断地形成和增厚着的。即使彻底地刷干净牙齿，但不到一小时，牙面上又可重新形成薄薄的一层菌斑。随着时间的延长，牙菌斑变厚，其中的细菌数量增多，致病力增强。如不及时清除，牙菌斑会钙化变硬，形成牙结石。牙结石除了对牙龈有机械刺激外，它们表面粗糙，很容易堆积更多的牙菌斑，引起牙龈发炎。有人曾对一些牙龈健康者进行实验，他们停止每天的刷牙，使牙菌斑不断地在牙面堆积。结果，所有的人在10～21天全部发生了牙龈炎。当他们恢复刷牙后，全部牙龈炎均在5～7天痊愈。这个实验和其他的研究结果证明，预防牙龈炎和牙周炎的最好办法就是清除牙菌斑，保持牙齿的清洁。既然牙菌斑人人都有，而且彻底清除后很快重又形成，那么牙龈炎是否不可避免了呢？不是的，新形成的牙菌斑细菌数量少，种类简单，毒性较小。只有堆积日久的老牙菌斑中细菌数量和毒力才增加，对牙龈的危害性较大。如果能做到每天两次较彻底的刷牙，清除牙菌斑，就可以有效地预防牙龈炎。刷牙不能清除牙结石合理的刷牙方法能较好地清除牙面上堆积的牙菌斑，但是那些由于堆积日久已经钙化变硬了的牙结石，单靠刷牙已经不能去除了。此外，牙周病患者的牙龈和牙根分离，形成牙周袋，袋内有许多牙结石和牙菌斑。它们不直接暴露在口腔内，是不能用刷牙的方法清除的。要使牙周炎彻底治愈，必须由专科医师用器械把牙周袋内的牙结石和牙菌斑清除干净，这就是一般所说的洗牙。医学上称为洁治术和刮治术。随后，还要由患者每日仔细刷牙，防止新的牙菌斑堆积。洁治术和刮治术是很费时的治疗工作，对有些患者还要在局部麻醉下进行，实际上是一项小手术。经过彻底的刮治术后，大多数患者可收到明显的效果——牙龈红肿消退，不再出血，牙周袋变浅。有的松动的牙齿也能变得较为稳定，咀嚼有力，病变得控制
脊柱肿瘤是指发生于脊髓内、脊髓周围或者脊椎骨骼内的肿瘤，大约占全身骨肿瘤的6%~10%。由于脊柱肿瘤早期缺乏特征性的临床表现，早期难以发现，易出现误诊、漏诊。近年来，脊柱肿瘤的发病率呈逐年上升的趋势。脊柱肿瘤分为原发性和转移性两类。原发性脊柱肿瘤中，恶性及低度恶性肿瘤约占25%，良性肿瘤约占25%。研究发现，在患恶性肿瘤的死亡患者中，有10%~30%出现脊柱转移，其好发部位为胸椎，其次为腰椎、颈椎和骶椎。疼痛是脊柱肿瘤患者最常见、最主要的症状。常常有两种性质不同的腰背痛：与肿瘤有关的疼痛和机械性疼痛。与肿瘤有关的疼痛主要表现为夜间痛或清晨痛，并且一般在白天因活动而缓解。这种疼痛可能是炎性介质或肿瘤牵张椎体的骨膜所致。机械性疼痛源于脊柱的结构异常，如脊柱肿瘤导致的病理性压缩骨折使脊柱不稳定。这种疼痛是运动相关性的，坐位或站立位增加了脊柱的纵向负荷，从而使疼痛加重。神经功能障碍也是脊柱肿瘤的表现。椎体内逐渐增大的肿块突破骨皮质侵入椎旁软组织，压迫或侵入邻近神经根或脊髓，导致运动功能下降、感觉异常和二便无力。神经功能障碍也可由肿瘤破坏骨性结构导致的畸形继发引起，其临床症状则视脊髓神经受压程度和部位的不同而有所差异。此外，有些患者也会表现为肿块。因脊柱肿瘤的位置很深，很难在体表发现，故以肿块为首发表现的患者并不常见。肿块主要见于颈椎或脊柱后部附件结构的肿瘤。另外，脊柱肿瘤患者还会有全身症状。早期脊柱肿瘤患者的全身症状并不明显，出现全身症状通常是原发性恶性肿瘤和转移性肿瘤患者的晚期表现，如贫血、消瘦、低热、乏力等。脊柱肿瘤的诊断必须临床、影像学检查和病理诊断三结合，生化测定也是必要的辅助检查。脊柱肿瘤患者的病史、家族史以及详细的体格检查有助于诊断。影像学检查也是诊断脊柱肿瘤的重要手段，X线片、CT、MRI、全身骨显像、PET-CT、超声等对于判断肿瘤部位、性质及侵袭情况帮助较大。脊柱肿瘤的活体组织检查，即穿刺活检进行病理检查，其准确率较高，如果在CT引导下到达活检部位，其准确率更高，约为90%。另外，实验室检查也具有一定的提示作用。对于脊柱肿瘤，一般首先需要通过活检明确诊断。原发脊柱肿瘤的治疗原则与肢体肿瘤相同。对于脊柱转移瘤的治疗主要有三种方法，化疗、放疗和手术。一旦转移瘤的诊断确立，则应立即制订个体化的治疗方案，早期施治，治疗的目的是缓解疼痛、改善或维持神经功能和恢复脊柱结构完整性，最大限度改善患者生活质量。手术治疗应考虑患者的免疫状态、营养状态和肺功能等全身状态以及患者预计的生存时间。如果具备手术指征，可根据具体情况行根治性病椎切除脊柱重建术或姑息性椎管减压术等
