好多人都有腰椎间盘，为什么你那么“突出”？（内有视频）
长相不突出
成绩不突出
工作不突出
腰椎间盘却突出了！
腰椎间盘突出症
是腰腿痛常见原因
日常生活中
做好正确有效的预防工作
至关重要
什么是腰椎间盘突出症？ 腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫脊神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛常见及重要的原因之一。
为什么会出现腰椎间盘突出？ 1、内因：主要是老化，由于年龄的增长，腰间盘逐渐出现退变老化，也有部分人是因为腰骶先天异常。 2、外因：主要指腰椎的损伤和劳损，尤其是长期从事腰部前屈受力活动的人群（如搬运工）。 腰椎间盘突出症主要症状？ ①腰痛：是大多数患者最先出现的症状，发生率为91％。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。 ②下肢放射痛：虽然高位腰椎间盘突出（腰2～3、腰3～4）可引起股神经痛，但临床少见，不足5％。绝大多数患者是腰4～5,腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者，表现为双下肢症状。 ③马尾神经症状：向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。 如何进行预防？ ①正确坐姿：保持“90度原则”，即腰部与大腿、大腿与小腿之间均形成90度角，背部挺直，可适当使用腰靠支撑腰部，避免长时间跷二郎腿或前倾坐姿。 ②定期变换姿势：无论是坐着还是站着，每隔30分钟或1小时变化一次姿势，起身活动几分钟，有助于缓解腰椎压力。 ③加强腰背肌锻炼：如小燕飞、五点支撑法、拱桥式锻炼等，能增强腰背肌肉力量，为腰椎提供更好的支撑。但需注意，急性期应避免剧烈运动。 ④合理控制体重：体重过重会增加腰椎负担，通过健康饮食和适量运动控制体重，对腰椎健康大有裨益。 ⑤选择合适的床垫：过硬或过软的床垫都不利于腰椎健康，选择能贴合人体曲线、支撑力适中的床垫，有助于保持脊柱自然生理弯曲。 ⑥提重物讲求方法：先下蹲，用腿部力量抬起重物，避免弯腰直接提物，减少对腰椎的冲击。 温馨提示 如果腰痛无法缓解或者影响正常工作和生活，一定要及时去正规医院就医噢～