【健康教育】甜蜜有毒丨 三减三健 抗糖篇
发布时间：2021-10-01 08:16:48本文来源： 阅读量： 245700
根据国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项34年随访研究，数据显示：饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。
具体数据
1.每天饮用含糖饮料1至2次，早死风险则会增加14%。
2.每天饮用含糖饮料2次以上，其早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%；死于心血管疾病的风险上升31%。
3.每周饮用含糖饮料2至6次，早死风险增加6%。
4.每月饮用1至4次含糖饮料的人，早死风险增加1%。
吃糖有方
小贴士
可以吃【不甜】的果蔬，如橙子、杏子、李子、柚子、木瓜、白芯火龙果、菠萝、番茄，黄瓜等。主食碳水淀粉适度少吃，可吃肉（吃适合的热量）,如果只吃肉，生酮超出正常范围适量吃些碳水化合物。
如果体脂超标，可以减少碳水化合物的摄入，期间适当补充维生素，或者蜂蜜水，可以把体内不好的细胞排出被吞噬自由基等消耗掉。