【科普】耳鸣如蝉，当心耳聋！
上期《耳聋四年，针灸后又能听见了！那一刻，他写下这封信~》文章发送后，引起了很大的反响，本期为大家做一些耳聋的保健科普。
一、出现耳鸣需要警惕！
当耳朵内总会听到“嗡嗡”声，并且头总晕乎乎的……小心！听力在不知不觉中受到永久、半永久性损害。很多人觉得耳鸣是小问题，可能就是自己最近累着了，挺挺就能过去，但其实，你知道耳鸣有可能是很多种耳疾的前兆么？当出现耳鸣、眩晕以及耳鸣明显加重时，往往意味着可能出现了听力损失，应及时去医院就诊，检查听力状况。
二、耳聋分哪些？
耳聋主要分为传导性聋、感音神经性聋和混合性聋。
传导性聋包括先天性聋、听神经瘤、耳廓外伤、外耳道异物、鼓膜病变、中耳肿瘤等。
感音神经性聋包括突发性聋、噪音性聋、老年性聋、自身免疫性聋、传染中毒性聋、药物中毒性聋等。
其他耳聋包括长期慢性化脓性中耳炎、耳硬化症。
三、针灸及中药治疗哪些耳聋有效？
针灸及中药对于突发性聋、老年性聋的治疗有确切的疗效，能够有效改善患者耳鸣症状及提高听力，但一般均需要治疗1.5个月以上，对于在病程少于6个月、轻度或中度的耳聋患者中具有较好的疗效。对于先天性聋、耳硬化症、听神经瘤等其他传导性聋应及时治疗原发病及手术治疗，严重的须佩戴助听器。
四、突发性耳聋和老年性聋是什么？
突发性耳聋主要表现为突然发生的听力损失，一般为一只耳朵耳聋，耳内常有阻塞感或胀满感。情绪激动、喝酒、熬夜、高血压、糖尿病等都容易造成突发性耳聋。尤其是45~60岁的高血压、糖尿病的患者，血管条件差，容易堵塞，一旦发生突发性耳聋会比较严重。突发性耳聋要及时予以高压氧及激素治疗，可减轻内耳淋巴等水肿、改善内耳微循环，治疗的黄金时间是24小时之内，最好在一周之内就诊，如果治疗及时，治愈的可能性有60%-70%。如果拖到三个月以上就可能造成终生耳聋。
老年性聋是指由于衰老而导致的听觉系统退行性变，双耳出现对称性、渐进性听力下降，是人体衰老的一种表现。世界各地的调查研究显示，老年人听力障碍的患病率约为30%～60%。由于老年人听力下降进展缓慢，不易引起注意，常出现漏诊，阻碍其早期治疗。因此，对老年性聋的早期防治更为重要，这也贯彻了我们中医“治未病”的思想。
五、预防老了患上老年性聋哪些该做，哪些不该做？
①青少年少使用耳机，需要佩戴耳机时优先选择头戴式，比耳塞式危害稍小。
②连续使用耳机的时间不应超过45min，每隔45min，摘下休息10min。
③音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，音量不要超过最大值的60%。
④走路、坐车时不宜戴耳机。在这些公共场合，噪音本就比较大，为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，这样容易损害听力。
⑤如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，使用耳塞保护听力。
⑥不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低，容易听力损失，引起耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等内耳受损症状。
⑦坐飞机在升降时要咀嚼口香糖，以避免耳气压损伤。
⑧打耳洞要注意消毒，耳洞尽量打在耳垂上。
⑨戒除挖耳习惯，尤其是用不洁之物挖耳。
⑩保持耳道清洁干燥，避免在不洁的泳池内游泳，避免淋浴和游泳时耳道进水。
六、预防老了患上老年性聋哪些该吃，哪些不该吃？
①富含P－胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
②富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
③富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
④富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
⑤活血食品，活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
⑥少吃高胆固醇的食品如动物内脏等。
⑦戒烟戒酒。
七、健耳操怎么做？
①第一步，按摩耳前三穴。用食指指面按揉耳门、听宫及听会三个穴位。从上往下反复按1-2分钟。
②第二步，按揉风池穴。双手拇指放在风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉1分钟。
③第三步，揉捏耳廓。用食指和拇指相对，揉捏耳廓，至双耳发热。
④第四步，鸣天鼓。两手掌心搓热封住耳孔，手指托住后脑，食指轻轻敲击脑后枕骨，每次做10下。
⑤第五步，掌心震耳。两手掌心搓热封住耳孔，然后突然向外松开。每次做10下。
⑥第六步，搓耳。食指、中指岔开，中指在前，食指在后搓耳，至双耳发热。
整套健耳操每天做三次