近期，又一波沙尘暴侵袭大半中国，冲上热搜。这次沙尘势头迅猛，越过长江，把我们有山海水城之称的台州也搞得“灰头土脸”。4月12日，台州市区PM10浓度为192微克/立方米，AQI指数达102，空气质量达到了轻度污染，不少台州市民真切地体验了一把“吃土”的感觉。根据浙江省生态环境厅最新预测显示，4月13～14日中蒙边境中部将再次发生一次中等程度的沙尘天气，开始新一波沙尘污染。

对于许多台州市民来说，沙尘天气还真是人生第一次，没什么经验。那我们该怎么避免“吃土”呢？

据国家卫生健康委的提醒，遇到沙尘天气，室内要及时关闭好门窗，采用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜。对于已有的尘土，采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，有条件的可开启空气净化器，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮。

同时，尽量避免非必要的外出。外出时要佩戴口罩，可佩戴N95及以上防护口罩，减少风沙、可吸入颗粒物和细颗粒物，对呼吸系统造成损伤。可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤。回到室内后要尽快清理掉身上的尘土、洗脸洗洗手，也要注重鼻腔的清洗。

沙尘天气下，污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。其中，影响最大的就是呼吸系统、眼睛和皮肤。

除了这些常规的预防措施外，中医还有更多的方法避免“吃土”。

1、进食“清肺”“润肺”药膳

中医学源远流长，博大精深，其中有一部分中药材属于“药食同源”，常被做成药膳帮助我们养生防病。中医认为，沙尘暴属“风燥邪气”，风沙带走大量水汽，空气中的湿度大大降低，使呼吸道黏膜因干燥而弹性削弱。“燥邪伤肺”，中医自古就有一些润肺的食疗方法，对肺有一定的保养作用，如：

（1）五汁饮（出自《温病条辨》）

梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁（或用蔗浆），具有甘寒清热、生津润燥之效。

（2）银杏膏（出自《寿世保元》）

陈茶叶 4两，白果肉 4两，核桃肉4两，蜂蜜半斤，煮炼成膏，不拘时服用。具有祛痰止咳、清肺平喘、滋阴润肺之效。

（3）杏仁煎（出自《万病回春》）

杏仁、胡桃仁等分共碾为膏，加少许蜂蜜揉成丸剂，睡前姜汤送服。具有润肺化痰之效。

（4）雪羹汤（出自《古方选注》）

海蜇50克，荸荠4枚，食盐适量，加清水，大火煮开改用小火煮约15分钟即成。具有有清热化痰，润肠通便功效。适用于痰热咳嗽，大便燥结。

2、按压“清肺”“补肺”穴位

中医认为穴位是人体脏腑经络气血输注于体表的部位，接受适当的刺激后可以通经脉、调气血，使阴阳归于平衡，脏腑趋于和调，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。以下是一些治疗肺病的穴位：

（1）天突穴

取穴：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

功效：宣肺祛痰、宽胸理气。

（2）尺泽穴

取穴：握拳并微屈肘，将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗大的筋腱，靠这条大筋的外边的肘弯横纹上的凹陷处，压之有酸胀感，即为该穴。

功效：清泻肺热。

（3）丰隆穴

取穴：位于腿的外侧，找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，距胫骨前缘约两指宽处。

功效：健脾化痰，和胃降逆，开窍。

3、中医药治疗

沙尘天气的空气中如增加吸入颗粒物，很容易进入呼吸道，会诱发支气管炎、肺炎、肺气肿等急、慢性呼吸道疾病。当出现发热、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸闷、咯血等呼吸道症状无法缓解或者症状严重时，建议尽快就医进行系统诊治。医生将根据患者的症状表现、个人体质，辨证施治。我院研制的院内协定方清肺方、化痰方、止咳方、养肺方在临床上均获得了很好的疗效。

总之，在沙尘暴天气期间，保持室内通风，佩戴口罩，避免外出，衣物保护和饮食健康都是重要的防护措施。如果在沙尘暴天气期间出现呼吸不适或其他身体不适，应及时就医。