月经初潮

月经第一次来潮称月经初潮，初潮是女性进入青春期的重要标志。月经初潮通常始于12～15岁之间 ，11～16岁初潮也均属于正常现象 。若16岁月经尚未来潮则应引起重视，可就医咨询。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经来潮提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，雌激素达到一定水平且有明显波动时，引起子宫内膜脱落即出现月经。但由于此时中枢对雌激素的正反馈机制尚未成熟，即使卵泡发育成熟也不能排卵，故月经周期常不规律，经5～7年建立规律的周期性排卵后，月经才逐渐正常 。

初潮来临的女孩，生长迅速，食欲增加，乳房发育隆起，时有疼痛，阴毛、腋毛开始增加，外阴、乳头有色素沉着，颜色变深，乳晕面积增大，颜面红润，这些现象应是初潮即将来临的预兆。

初潮时应避免参与剧烈体育运动：如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球、跳绳等，避免游泳、蹚水等，诱发风寒。

多晒太阳，后背是人体督脉循行之处，为“阳脉之海”，是足太阳膀胱经循行的主要部位；头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，可以调畅气血、清心安神，可舒缓疲劳，促进睡眠。

加强自我防护，使用优质卫生巾，不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替，及时更换内裤，避免紧身牛仔裤。

脚踝有一重要穴位：三阴交

三阴是肝，脾，肾三条阴经的交会穴，此穴受到寒邪，肝，脾，肾三条阴经同时挫伤。

腰背部有一个重要穴位：命门 

肚脐有一重要穴位：神阙

命门是人的先天之本，命门里藏有真火，具有温煦全身阳气作用。足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。艾灸宜由专业人员操作。