炎炎夏日，游泳这项运动越来越受到广大市民的喜爱，有些人甚至跑到野外游泳感受大自然的清凉，但随之而来的是溺水死亡事件的不断发生。有一项数据统计：全国每年有57000人溺水死亡，相当于每天有150多人，实际数字可能更高。数据真的很惊人，现实真的很残酷。也就是说不知道哪一天，溺水就可能发生在我们的身边。我们应该更多地关注溺水，更好地掌握溺水的现场急救和预防。

溺水就是人被淹没在水中，口鼻淹没在水下，导致呼吸障碍及窒息的状态，再直白一点就是不让人呼吸。溺水最可怕的后果就是死亡，只要4―7分钟！事实上早有研究表明：憋气一般很难超过2分钟！至于电影电视里没有借助任何器材潜水几个小时的，那都是艺术加工。

 1.保持冷静的头脑：禁止双手挣扎呼救！说真的此时很难冷静，但不冷静就没命，必须冷静。

2.解除不利因素：学会呼吸，嘴吸鼻呼，头尽量后仰，避免呛水。千万不要将整个头部伸出水面，尤其是对不会游泳的人来说，这是致命的错误。会仰泳和踩水往往能救你一命。

3.掌握水中抽筋的处理方法：

手指抽筋：握拳用力张开，反复直至解脱；

手掌抽筋：将抽筋手掌用力压向背侧，做振动；

腿部抽筋：剧痛无法游上岸，应保持冷静、 控制抽筋部位，漂在水面上呼救。

主要是分两步走：

第一步 从水中救上岸，

第二步岸上再进行急救！

水中救上岸：并不是要你不管三七二十一扑通一声跳下水，恰恰这是非常危险的，我们提倡岸上优先、工具优先、团队优先、信息优先。

岸上优先：就是施救者要在岸上而不是跳入水中；工具优先就是寻找救人的工具；团队优先就是要叫来更多的人一起帮忙；信息优先就是呼叫110、120。但就是没有水中优先的原则，除非你有超强的水中救人的能力。

1.立即大声呼喊“救命”，引人注意，共同救援，并拨打“110”、“120”。

2.就近寻找救生器材，如救生圈、救生衣、绳索、竹竿、浮板等，抛给溺水者，指导溺水者使用救生器材。

如果实在来不及了，比如人已经昏迷、找不到工具、你又具备强大的救生能力，此时别无选择，可以跳下去水中救人。

但是也要注意方法：迅速从溺水者后面抓住腋窝或胸肩部，仰泳将溺水者救出水面。因为正面过去的话溺水者绝对把你当做救命稻草，死死的抓住不放，那样就不是救人一命，而是白白的再送上一条命，这样的教训已经有太多太多了！

在水中救人的时候如果溺水者已经没有了呼吸，可以立即进行人工呼吸。当然水中救人的前提是你有这个能力，一般情况都不主张下水救人。

分两种情况：

1. 上岸后还有呼吸的：保持侧卧位，有口腔固体异物的，比如水草淤泥等及时清除；但水不需要刻意去清除，因为水不会堵塞整个气道。同时要密切观察溺水者的情况：意识、呼吸、脉搏（非专业人员可以不摸脉搏），等待120的到来。

2. 没有意识没有呼吸：应该立即心肺复苏。心肺复苏的步骤按照A(开放气道)、B(人工呼吸)、C（胸外心脏按压）进行。强调先心肺复苏而不是先控水（就是倒水）！以前经常看到，心跳都已经停掉了，背在身上跑了好几公里花了好长时间，结局可想而知错过了抢救的最佳时机。古代还有把溺水者放在水牛背上奔跑控水救人的说法，这些都是不对的，心跳呼吸停了就要心肺复苏而不是控水。

1.不要私自外出游泳，尤其是单独外出游泳。

2.不要在不明水情的状况下跳水和潜水。

3.不要在精神、身体不佳和自然条件不好时游泳。

4.学会游泳，掌握溺水后基本的自救互救技能。

5.不要在水边嬉戏，以免发生危险或失足落水。

6.下水前先做伸展运动暖身，并淋浴做好个人卫生后方能下水。

7.在水里不宜停留太久，以免过度疲劳，通常半个小时左右即可上岸休息，以恢复体温。

8.酒后、过饿、过饱等都不宜下水。

9.不要在温差太大（水温过冷或过热）的环境下游泳。

10.勿过于激烈运动或远离岸边游泳，以免抽筋造成意外。

11.从事水上活动应穿救生衣，以维护自身的安全。

12.在深水区不要用充气式浮具玩水（如游泳圈、泳床等），有时会因漏气或脱落而发生溺水。

13.在设有救生员值勤的水域活动，听从指导不要超越警戒线。

14.不在水井口或家中水缸、 澡盆旁嬉水玩耍。

15.水底常有易滑溜的石头，在水中行走，应注意安全，避免滑倒。

简单概括总结：溺水了，自身要保持冷静，嘴吸鼻呼，尝试踩水或仰泳；岸上的人要呼喊救命，拨110、120，找工具救他，拉上岸后观察溺水者有无呼吸，有则侧卧位，无则心肺复苏，无需控水。

最重要的两点就是要懂得在岸上救人、上岸后无需控水。