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【节气养生】立夏:南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫

发布时间:2022-05-07 08:55:24本文来源: 阅读量: 493489

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立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

立夏

·一候蝼蝈鸣·


意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫,接着可以看到蚯蚓掘土,然后王瓜的募滕开始快速攀爬生长。所谓“初候,蝼蝈鸣”中的蝼蝈,蝼蛄也,适宜温暖潮湿的环境中,随着蝼蛄的鸣叫,表示夏天的味道浓了。


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·二候蚯蚓出·


蚯蚓是地地道道的阴物,生活在潮湿阴暗的土壤中,当阳气极盛的时候,蚯蚓也不耐烦了,出来凑凑热闹。


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·三候王瓜生·


王瓜是华北特产的药用爬藤植物,在立夏时节快速攀爬生长,于六、七月还会结出红色的果实。


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立夏如何养生?

起居养生:

夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。关键部位比如腹部、关节、头部要适当保暖,保持室内温度适宜。心主表,肾主里,心旺肾衰,故冷食不宜多吃,少则尤可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。

精神养生:

中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”,所以立夏之后就要重点关注心的问题,因此要重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

运动养生:

立夏时分,天气逐渐变得炎热,人们出去运动要调整时间,不要选择气温高的时候锻炼身体,可以选择早上八点或者下午五点左右运动比较合适,运动项目上要选择有氧运动,比如做体操、慢跑等等,科学的进行运动。

饮食养生:

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。
天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。