【健康科普】骨质疏松早预防｜最浪漫的事，就是让身体零部件陪你慢慢变老
您是否感慨过岁月无情？
身体不知不觉走下坡路
驼背、变矮、腰腿痛
您是否经历过骨折的痛楚？
手术、住院、难以动弹
花时花费花精力。
您知道这一切的“罪魁祸首”是什么吗？
一个被忽视的公众健康问题-----骨质疏松症
面对老龄化和相关疾病的挑战，白岩松说：最浪漫的事，就是让身体零部件陪你慢慢变老。
您了解骨质疏松症的诊断标准和骨密度报告的解读吗？
骨质疏松的国际诊断标准
报告解读
图中星号标志点表示该患者所测点，该名患者年龄45岁，测得T-score为-3.7，骨量流失严重，须引起重视。每年骨密度测量可以作为预检手段，及时发现骨质疏松症，早期预防，及时治疗。
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哪些人容易患骨质疏松疾病呢？
2021年度国际骨质疏松日
中国主题：骨量早筛查，骨折早预防
更快速
实验室检查需要抽取血液，不能实时生成报告。而骨密度仪测量做完检查后大约10分钟就可得到分析报告。
更精确
X线摄片只有在骨量减少达到30%以上后，才能通过X射线检查出来，对于早期骨质疏松症状很难发现。而该仪器对于诊断骨质疏松、评估骨折风险及骨质疏松治疗效果能得到精确评价。
低剂量
该仪器的辐射剂量微乎其微，仅相当于一次胸部x线片的三十分之一甚至更低，安全可靠。
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您知道骨质疏松该怎么预防吗？
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● 控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜、水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松的有效方法。
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● 养成好的生活习惯，少饮或不饮酒，少抽烟或不抽烟。过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
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● 运动可促进人体的新陈代谢从而预防骨质疏松。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。
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● 补充钙质:膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克左右。例如可以吃点动物的肝脏，以及瘦肉、鸡蛋、牛奶、大虾、鱼肉等。牛肉、羊肉含钙量都是非常高的，平时可以适当的多吃一些，对于补钙有很好的作用。
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