随着近日冷空气的降临，季节的交替变换不讲任何道理，我们似乎是从夏天直接跨到了冬天！在心理无法接受这样的突然冲击及变化时，其实我们的身体对温度的变化也很敏感，尤其是对于骨关节类疾病，如类风湿性关节炎、骨性关节炎等，这样的天气下我们更应该注意保护关节！

造成关节软骨损伤的原因及应对措施

多动或不动

当活动剧烈或者过于频繁时，会加快关节软骨的磨损。但是如果长期不动，并不会起到保护作用。原因是，当关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物。关节如果长期不活动，软骨无法有效地得到营养，也会出现退化变性及破坏；但是，不恰当的以及过度的运动又会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。所以运动需适量，最重要的是找到适合自己的运动方式，比如有些人可以长跑，有些人一跑步就容易出现膝关节酸痛等不适，那么可能跑步就不太适合你。合适的运动方式是可以令你释放压力而不太会造成负担的，比如游泳、羽毛球就可能适合大部分人参加。

外伤

生活中的一些运动损伤，在生活中打球，跑步等运动难免会引起损伤，有时我们并不会去在意，而恰恰这些小损伤在不断地损伤关节软骨，所以需要早发现问题、且重视问题。

保护软骨可补充氨糖

氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分。研究表明，氨糖在人体内演化成透明质酸，是治疗骨关节疾病的有效物质，它可以增加体内关节滑液，修复关节软骨，缓解疼痛。

合理的运动

在日常生活中尽量避免把上下楼梯、登山、远足等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷，而骑车、游泳、散步等是较理想的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是很好的保护膝关节的运动。

日常保暖

膝关节是一个喜暖怕凉的关节，所以在天气变化时尤其需要重视膝关节的保暖，避免要风度丢温度的事件，风度虽好，秋裤也很重要！特别是已经患有骨关节病的患者。

保持良好的姿势

注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。