乳腺囊性增生中医又称“乳癖”，常见于25~ 45岁的中青年妇女，表现为单侧或双侧乳房疼痛。其乳房疼痛与月经周期及情志变化有密切关系。如何有效降低乳腺增生的发生率？可以参考以下几点：

1.居室环境安静、整洁，保证空气流通。

2.保证休息和充足的睡眠，起居要规律，宜早睡早起，养成午睡半小时的习惯，保持大便通畅。

3.宜佩戴棉质无钢圈的胸罩。

1.情志不畅、心烦易怒、精神紧张或劳累都会使疾病症状加重，因此要保持心情舒畅，避免各种不良情绪。

2.大多数患者具有周期性疼痛，经前发生或加重，经后减轻或消失，无须太过紧张。保持恬淡心境，通过听音乐、读书、看报等方法移情易性，解除思想顾虑。

食疗方一山药枸杞干贝粥：粳米适量，煮至米粒开花后，加入适量的干贝、山药，枸杞子。适用于中年妇女乳房肿块或疼痛，腰膝酸软等。