常说的“夏练三伏”，并不是让大家分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

[建议]三种运动比较好:

1.游泳:水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;

2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;

3.打极拳:打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水，室外气温超过32C,空气温度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

[建议]室内空调温度不要低于26C，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

不要大口急喝水

大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

[建议]每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冰饮，还易诱发心脑血管意外。