新年刚过，偶感春意，气温时暖时凉，一不留神感冒就会光顾，既影响了心情又会影响工作。养成良好的生活习惯，可以增强体质，在此中医院预防保健科向广大市民提供一些春季健康小常识。 

每日宜早卧早起，保证足够的睡眠时间。

 

加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

 

早餐应摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体一天的营养。

 

平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

 

吃一些带辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生倦意。

 

多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的蔬菜，如：胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。

 

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

 

多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

 

坚持正常的起居，健康的饮食加适量的运动，在此祝您及家人新的一年里幸福安康！