大多数人都有过牙龈出血的经历，比如吃馒头、咬苹果时，食物上可能会留下形状不规则的血迹。调查显示，在35~44岁的成年人中，有77%的人都出现过牙龈出血的情况，于是很多人认为牙龈出血是正常现象。实际上，牙龈出血也有可能是牙周炎的征兆，一定要引起重视。

牙龈出血是牙周炎的早期征兆之一，原因大多是平时口腔护理工作没有做好，进而造成牙菌斑、牙结石堆积，在这种情况下，大量细菌会导致牙龈红肿、牙龈出血，引发牙龈炎。如果不进行控制，牙龈炎会进一步发展为牙周炎，并引发某些软组织炎症，累及牙槽骨，当骨质缓慢丧失后，牙齿就失去了支撑，开始松动，最终导致牙齿脱落。

因此，如果出现牙龈出血的情况，切勿掉以轻心，最好到医院接受检查和治疗。除此之外，养成以下三个好习惯可以缓解牙龈出血的症状。

1.学会有效刷牙。刷牙是控制牙齿菌斑、保护牙龈健康最有效的方法之一，但在刷牙的时候一定要注意使用正确的方法。

2.注意均衡饮食。要想保持牙齿健康，必须保证人体所需营养素的摄入，做到均衡饮食。

3.养成良好的生活习惯，比如坚持进行适当运动、保证充足睡眠等，以增强身体抵抗力。